Почки делают сложную работу. Осуществляют фильтрацию и выведение токсинов из крови. Ваши почки поддерживают общий водный баланс организма, а также выделяют гормоны, которые производят эритроциты, обеспечивают здоровье костей и регулируют кровяное давление.
Мы сильно нагружаем наши почки, сознательно и бессознательно, всяческие диеты, лекарства и токсины из окружающей среды. Результатом может стать рак почки, камнями в почках, поликистозом почек или даже почечной недостаточностью. Поскольку они предназначены для борьбы с токсинами, мы можем быть уверены, что наши почки справятся. Но любой орган можно перегрузить и он пострадает.
Вы можете быть удивлены, узнав, сколько продуктов питания может повредить вашим почкам, даже здоровым. Убедитесь, что вы не переусердствовали с этими продуктами:
Орехи
Если вы склонны к камням в почках, то орехи не для вас. Они содержат категорию минералов, называемые "оксалатами", которые встречаются в наиболее распространенном типе почечного камня. Если в прошлом у вас были камни в почках, не ешьте орехи.
Для здоровых людей важно знать о потреблении оксалатсодержащих продуктов, таких как шпинат, свекла, чипсы и кукурузные хлопья. Некоторые из этих продуктов, в том числе орехи, могут быть очень полезным дополнениями к вашей диете. Но, как и все в жизни, баланс является ключом к здоровью. Выбирайте разнообразные овощи вместо просто шпината и ешьте орехи только в меру.
Авокадо
Авокадо, это вкусный фрукт со сливочным вкусом. Тем не менее, авокадо содержит много калия, который контролирует жидкости, электролитный баланс и уровень pH. Почки зависят от правильного баланса калия и натрия для правильного функционирования; слишком много авокадо может вызвать проблемы.
Гиперкалиемия - когда в крови слишком много калия, и это происходит у людей с прогрессирующим заболеванием почек. Обычно вызывает тошноту, слабость, онемение и учащенное сердцебиение. К счастью, вам не нужно беспокоиться об авокадо или калии, если у вас нет заболеваний почек. В любом случае, большинство из нас не получают достаточно калия в нашей ежедневном рационе.
Кофеин
Если вы злоупотребляете кофе или чаем, газированными и энергетическими напитками (также содержат кофеин), то это может быть опасно, если у вас уже есть проблемы с почками.
Исследования показывают, что длительное употребление кофе может усугубить хроническое заболевание почек и может увеличить риск появления почечных камней.
Кофеин является слабым мочегонным средством и влияет на способность почек поглощать воду. В разумных количествах кофе не препятствует доступу почек к достаточному количеству воды, чтобы выполнять свою работу, но слишком большое количество может стать проблемой. Кофеин также стимулирует кровоток и, следовательно, повышает кровяное давление.
Молочные продукты
Молочные продукты, включая молоко, сыр и йогурт, содержат много кальция и могут повышать уровень кальция в моче. Это связано с повышенным риском появления почечных камней.
Для людей, у которых уже есть заболевание почек, сокращение потребления молочных продуктов значительно облегчает фильтрацию через почки.
Соль
Соль работает вместе с калием, чтобы поддерживать водный баланс в организме, который необходим для нормальной работы почек. Но большинство из нас потребляют на много больше соли чем нам требуется ежедневно. Продукты содержат соли, больше, чем вы думаете.
Слишком большое количество натрия заставляет почки удерживать воду, чтобы разбавить соль в кровотоке, и это создает для них чрезмерную нагрузку. Привычка потреблять слишком много соли повышает кровяное давление и может повредить нефроны почек, которые представляют собой микроскопические структуры, которые фильтруют отходы. По возможности ешьте свежие продукты, чтобы контролировать уровень соли.
Мясо
Мясо содержит большое количество белка. Видите ли, белок очень важен для процесса роста и для здоровья наших мышц, но усвоение мяса является одной из самых сложных задач, которые выполняют наши почки.
Диета, богатая животным белком, также увеличивает риск почечных камней. По этим причинам богатая белками еда не рекомендуется людям с заболеваниями почек. Мясо, особенно из таких органов, как печень, также имеет высокую концентрацию пурина. Пурин стимулирует выработку мочевой кислоты, которая обычно перерабатывается почками. Слишком много пурина перегружает почки и может вызвать камни.
Искусственные подсластители
Если вы используете подсластители в попытке снизить потребление сахара, вы на самом деле не оказываете никакой помощи своему телу.
Некоторые исследования пришли к выводу, что люди, которые используют подсластители в своих напитках, не потребляют меньше сахара, но если вы все еще хотите использовать заменитель сахара, стевия - ваш лучший выбор. Стевия - это натуральный растительный экстракт, который веками использовался в Южной Америке, и о побочных эффектах не сообщалось.
Все продукты питания и пищевые добавки в этом списке должны потребляться в умеренных количествах из-за нагрузки, которую они возлагают на наши почки. Большинство из них не опасны, если у вас здоровые почки. Поскольку почки играют жизненно важную роль в детоксикации нашего организма, имеет смысл позаботиться о них, пока вы можете.
Если я что-то упустил, дайте мне знать в комментариях!
Также читайте другие статьи:
Подборка лучших натуральных антибиотиков от матери-природы.
Факты о кофе которые вы, вероятно, не знали.
Напитки, которые помогут очистить Вашу Печень, Естественно.
Спасибо за внимание! Понравилась- лайк, не понравилась- дизлайк, это бесплатно для вас, а мне приятно. Буду рад вашей конструктивной критике, друзья!