Как перестать себя гнобить? Да никак. На мой взгляд, перестать делать что-то, к чему сформировалась многолетняя привычка, так же эффективно, как носить воду в решете.
Бросить курить, похудеть/набрать вес, прекратить самокопание... Все эти действия, направленные на искоренение сложившейся системы, заранее обречены на провал. Потому что нельзя просто так взять и (с), ну вы поняли.
Как и в курении, и в пищевом расстройстве, механизм "себягноблы" разрушает нас, НО И при этом дарит какие-то плюшки. Какие, например? Ну, в том же детстве, видя, как мы сами себя ругаем за провинность, родители часто смягчались и не ругались. Так, пожурят чуток, но потом утешают. И чем искренней, чем сильнее ненавидишь себя, тем ярче снаружи прилетает счастья луч. Знакомо? Думаю, многим — да.
Или вот рефлексия. Умные и воспитанные, начитанные, образованные люди понимают ценность рефлексии и успешно её практикуют, однако многих из нас не научили обнаруживать рубеж, после которого рефлексия уходит в гнобление, и вместо потенциала для личностного роста дарит потенциал для роста депрессии. Вот этот вот переход — он неуловимый, как нитка-леска, его даже не видно — бац!, и ты уже на той стороне, откуда нет возврата. Ты уже ненавидишь себя и думаешь, как близким с тобой не повезло.
Надо, надо учиться отделять. Но блин как???
Самокопание. Самокритика. Самобичевание. Перфекционизм и трудоголизм. Гнобление себя часто принимает социально одобряемые формы, это как помните, в чёрно-белых фильмах показывали героев, после напряжённого разговора напряжённо и мужественно курящих, молча, со взглядом, уходящим в закат. Вот как тут бросить курить, когда в голове такая сочная картинка? Как тут бросить гнобить, когда тебя благодаря этому считают разумным, справедливым и компетентным чувачком?
Никак. Самому — никак, только с психологом, а в запущенных, как у меня, случаях и с психотерапевтом.
Но разве ничего нельзя поделать? Ведь известны же примеры успешного бросания курить и похудения/потолстения и безо всяких психологов.
Вот здесь, друзья мои, я очень хорошо вижу зарытую собаку. Может, конечно, её там и нет, но я её вижу, ощущаю, чую.
Мы/вы/ты не сможем что-то "перестать делать". Особенно если это приносит плюшки. Особенно если этому пора отмечать юбилеи. Мы можем НАЧАТЬ делать что-то другое, желательно противоположное, желательно с завидной регулярностью.
Вырастив внутри себя поведение, противоположное самогнобле, можно и отбросить со временем это гноблю за ненадобностью. И я таким поведением вижу взращиваемую любовь к себе, возвращение самому себе ценности "Я", и бережное отношение к своей личности.
Любить свои руки. Смотреть на них, отмечать каждую фалангу, каждую складочку, любоваться, словно это руки новенького младенчика, и приговаривать что-то типа "вы мои хорошие! Вы мои умнички!" Ну или без восклицаний в конце, просто приговаривать что-то про их трудолюбивость и то, как много благодаря им мы можем сделать в течение дня.
Писать самому себе благодарности каждый вечер. Пусть не заветные десять штук, пусть всего одну, но это уже целую одну благодарность. И раз в неделю перечитывать, а то и чаще. Благодарить себя даже за сам факт такого вот списка.
Делать самому себе S.W.O.T.-анализ. Честно и без преуменьшений накидывать все свои сильные качества и ресурсные ресурсы. Да, вероятно, поначалу список слабых качеств и негативных ситуаций будет длиннее, но это всё поправимо. Ведь задача сейчас — научиться видеть СЕБЯ, а не одни только свои неудачи и недостатки.
Поверьте, наше окружение, даже наши самые близкие люди без перечня недостатков нас не оставят =))) Да вы и сами это наверняка давно прочувствовали.
Я сейчас не призываю отказываться от ответственности за свой скверный характер, за своё ужжжасное поведение, за свои косяки, вовсе нет. Я призываю научить самих себя видеть за всеми этими кошмарами человека — Юлю, Катю, Мишу, Илюху, Сашу, — и человека вообще-то неплохого. Умного и доброго. Весёлого и серьёзного. Нежного и ранимого.
Любите себя. Цените и берегите. Только так мы сможем остановить эпидемию самогнобли и сделать мир лучше. Благодаря тому, что станет лучше жить нам.