Когда впервые услышала “закаливание”, аж мурашки по коже побежали. Брр. Сразу представляла моржей и прорубь, очень хотелось под плед и какао рядом. Но на самом деле, в этом нет ничего страшного. Закаливание — это всего лишь укрепление иммунитета, способность переносить перепады температур, противостоять болезням и инфекциям.
Главное тут правильная подготовка.
- Для начала, надо постепенно понижать температуру воды в душе. Буквально на пару градусов каждый день. Как только станет прохладно, как в бассейне — вы молодцы. Переходим на следующий этап.
- Контрастный душ. Тут уже резкий холод с не менее резким теплом. Такая смена температур еще больше приучает организм к морозоустойчивости. А еще взбодрит, укрепит сердечно-сосудистую систему и улучшит кровообращение.
- Ну финишная прямая — обливания. Резкий холод провоцирует повышение температуры тела до 40 градусов, при которой погибают вирусы и инфекции. Главное, чтобы температура была ниже 11 градусов, иначе можно заболеть.
Я сейчас на контрастном душе, обливания пока не зашли. Но все впереди. Надеюсь, скоро смогу и в прорубь нырнуть в крещенские морозы.