Нет, на самом деле вы не сможете успокоить свою ярость, «выпустив пар» и поломав пару-тройку вещей вокруг.
Сегодня очень модно открыто выражать свой гнев. Стремительно растет скорость гневных «реакций» на политические посты в VK и Facebook. На телевидении все чаще ведущие и участники телешоу не сдерживают свое раздражение. Но многие все еще плохо понимают сущность этого аффекта. В этой статье представим пять самых устойчивых мифов об этом чувстве.
Миф № 1. Мужчины чаще и сильнее проявляют гнев, чем женщины
Средства массовой информации и литература часто навязывают веру в то, что мальчики и мужчины «от природы» агрессивнее, чем девочки и женщины. Так же считается, что мужской гнев праведный и неистовый.
Но исследования стабильно показывают, что мужчины склонны к гневу не больше, чем женщины. На самом деле, женщины сообщают, что испытывают чувство гнева гораздо чаще, чем можно было подумать, и переживают его более длительное время.
Миф № 2. «Выпустив пар», вы почувствуете себя лучше
Физическая агрессия и проявление враждебности часто рассматриваются как механизмы высвобождения гнева. Кто-то бросает тарелки, кто-то пробивает дыры в стенах. «Зайдите. Сломайте какую-нибудь хр*нь. Выйдите счастливым», — гласит табличка на входе в «Комнату гнева», место в Далласе, где клиенту предоставляют бейсбольную биту и помещение, полное хлама, обещая, «никакого осуждения и никаких последствий». В Колумбийском университете у студентов есть традиция — раз в полгода, в воскресенье, в полночь, во время подготовки к последнему экзамену, кричать на всю округу «первобытным криком», чтобы освободиться от стресса. Многие люди, чтобы высвободить ярость и снять напряжение, записываются в секции по боевым видам спорта, таким как кикбоксинг, и практикуют тренировки с медболом.
Миф № 3. «Управление гневом» означает подавление вспышек ярости
Дышите глубоко. Посчитайте до 10. Выйдите на прогулку. Эти трюки, быть может, помогают главному герою Адама Сэндлера в фильме «Управление гневом», человеку, отчаянно пытающемуся подавить свои вулканические вспышки гнева. Клиника Мэйо также предлагает «10 советов по укрощению своего гнева», которые включают в себя такие упражнения, как «взять таймаут» и «задействовать юмор».
Но «самоподавление» гнева изучается десятилетиями, и оно явным образом связано с депрессией, тревожностью, расстройствами пищевого поведения, самовредительством и самоубийством. Неспособность выразить гнев также влияет на отношения, препятствуя, например, близости. Лучший вид «управления» — это тот, который направляет чувства в нужное русло, а не закупоривает их внутри. По мнению психологов и исследователей, один из лучших подходов заключается в том, чтобы записывать все, что вас злит и принимать участие в конструктивных беседах с людьми, которые могут выслушать вас и помочь решить ваши проблемы. Такие методы непосредственно связаны с улучшением результатов в области здравоохранения.
Миф № 4. Афроамериканки особенно часто проявляют гнев
Это уже стало клише. «Мои поздравления Максин Уотерс, чьи сумасшедшие напыщенные речи сделали ее, вместе с Нэнси Пелози, взбалмошным лицом Демократической партии», — написал в июле 2018 года в своем Твиттере президент Трамп. Согласно отчету Национального женского юридического центра за 2017 год, афроамериканских девочек в пять с половиной раз чаще отстраняют от занятий в школе, чем их белых сверстниц. Расистская австралийская газета карикатурно изобразила ссору Серены Уильямс с судьей Открытого чемпионата США по теннису, представив ее как истеричку.
Микроагрессия в отношении афроамериканок, похоже, вызывает напряжение и гнев, но в основном благодаря опыту в столкновении с такой формой дискриминации афроамериканки более склонны подавлять проявления гнева, чтобы избежать осуждения в чрезмерной эмоциональности и безрассудстве.
Миф № 5. Гнев — разрушительное чувство
В июле 2018 года комик Ханна Гэдсби в своем, выходящем на Netflix, шоу «Нанетт» пришла к выводу, что гнев, который питал ее в течение многих лет, был совершенно непродуктивным чувством, единственной целью которого являлось «распространение слепой ненависти». Сколько вымышленных персонажей бросают тарелки — как это делает Алисия, героиня и жертва измены супруга в сериале «Хорошая жена». Интуитивно кажется, что иметь негативные чувства вредно.