Внимание! Материал обладает практической пользой, поэтому сохраните его в социальных сетях, а также поделитесь с теми, кто нуждается!
Почему без Плана худеть не получается
Во-первых, слишком много информации о том, как именно похудеть. И каждый рассказчик, как тот кулик, который своё болото хвалит!
Во-вторых, непонятно с чего начать. В возрасте за 40 советы: меньше ешь и больше бегай могут не сработать из-за наличия возрастных изменений и хронических заболеваний.
В-третьих, ломка себя и сила воли. Полный человек обычно считается слабаком, который не может ограничить себя в питании. Поэтому общество смеётся над полными людьми, порой ущемляя человека в правах.
Если относиться к себе также, то расстройство здоровья и психики гарантировано. Чтобы в этом убедиться, достаточно послушать жуткие истории, которые рассказывают психиатры.
Поэтому, давайте поговорим о том, как начать худеть разумно. И в этом начале 50% успеха!
Да, все желающие снизить вес, - разные по своим привычкам, метаболизму, образу жизни, физическим возможностям и другим особенностям организма. Цели похудения тоже разные. Кто-то худеет к дню рождения, кто-то к лету. И количество килограмм, с которыми планирует расстаться человек, тоже разное. Поэтому одного рецепта «как похудеть» быть не может. Но каждый может, хорошо зная себя, составить План снижения веса, в котором учтёт всё, что нужно!
Как составить План снижения веса
Начнём по порядку и по пунктам. Это будет индивидуальная программа, которой вы будете следовать на протяжении некоторого срока. Сядьте за компьютер либо возьмите ручку и тетрадь. Потому что будем писать.
1️⃣ Напишите свою фамилию, имя, отчество.
2️⃣ Цель похудения – сколько килограммов вы хотите снять.
3️⃣ Дата начала и дата конца программы. Только не начинайте с понедельников, потому что именно в понедельники вы много раз начинали и проигрывали! Выберите для начала среду или пятницу, как наиболее благоприятные дни.
4️⃣ Не говорите никому, что начинаете худеть – это Таинство. Это ваша работа с собственным телом.
5️⃣ Пропишите 3 основных закона, которые вы будете соблюдать безпрекословно в течение всего срока программы. Например, это может касаться размера порций, питьевого режима, прогулок на свежем воздухе, но не обязательно это. Можно готовить себе специальный травяной чай, который сжигает жир.
6️⃣ Продумайте, какие именно упражнения вам помогут для похудания, поддержки кровообращения и лимфотока. Это могут быть танцы или упражнения для талии и живота. Можно крутить обруч.
7️⃣ Посмотрите рецепты кремов, которыми вы будете ухаживать за лицом и телом, чтобы кожа не обвисала. Универсальный крем лучше приготовить самостоятельно в домашних условиях.
8️⃣ Подберите настрои и аутотренинги, которые психологически поддержат вас на этапе похудания, а также помогут направить потоки крови, где жира много.
9️⃣ Боритесь с вредными пищевыми привычками. Обозначьте их программе. Например, запретите себе кушать что попало и где попало. Можно записать в программе, что еду вы будете готовить вкусную, здоровую и подавать красиво на стол. И будете кушать с уважением к себе! Например, это могут быть Лилии из куриной грудки на завтрак.
🔟 Запланируйте интересные и захватывающие мероприятия для души и духа, чтобы сместить интересы с «покушать лишнего» на другие темы. Для этого годится и обучение.
А дальше вы начинаете строго выполнять то, что запрограммировали!
Спасибо Вам за внимание, а также за лайк и подписку!
---------------------------------------------