Прием витаминно-минеральных комплексов по принципу «чем больше — тем лучше» может закончиться опасной для жизни передозировкой. Поэтому, выбирая препарат в аптеке или на IHerb, внимательно проверяйте, какой процент от суточной нормы витамина содержит таблетка.
Прежде всего, это касается витаминов из группы жирорастворимых, так как они способны накапливаться в печени, жировой ткани, мозге, других органах. При постоянном приеме завышенных доз витаминов негативный эффект развивается медленно, его трудно отследить. Но когда последствия излишней витаминизации проявляют себя, помочь уже невозможно.
Избыток витамина D вызывает размягчение и деформацию костей, а вымытый из них кальций откладывается в сосудах, легких, почках, сердце и печени, необратимо нарушая их работу.
Превышение дозы витамина А при беременности с рекомендованных для взрослых 3300 до 5000 МЕ приводит к замедлению роста плода и развитию врожденных уродств. Поэтому рекомендуемую дозу витамина для будущих мам снизили до 1000 МЕ в сутки.
Острые отравления витаминами в результате передозировки чрезвычайно редки.
- Описаны случаи смерти при употреблении печени полярных животных. Токсичная доза витамина А — аж 100 000 МЕ, что в 30 раз больше, чем суточная.
- Острое отравление кальциферолом случается у детей при передозировке витамина D. Токсичная доза 3 000 000 МЕ, а суточная для детей — 400 МЕ.
- У взрослых отравление витамином D описано при случайном употреблении рыбьего жира вместо кулинарного растительного масла. Смерть наступает от почечной недостаточности, отека мозга и сердечной аритмии.
В физиологических количествах витамины А и Е являются мощными антиоксидантами и защищают клетки от повреждения, преждевременного старения и рака. Этот эффект объясняется их способностью нейтрализовать химически активные формы кислорода и другие свободные радикалы, которые всегда присутствуют в организме и разрушают мембраны клеток и митохондрий.
Для лечения и профилактики во всем мире периодически пытаются использовать высокие дозы витаминов. Иногда такие эксперименты заканчиваются плохо. Так, в 90-х годах были подведены итоги ряда исследований антиракового эффекта витаминов А и Е. Оказалось, что при многолетних наблюдениях, эти витамины, вопреки ожиданием, увеличивали смертность от рака.
Поэтому, в случае витаминов, больше — не значит полезней!
Самой опасной является передозировка жирорастворимых витаминов А, Е и D. Излишки водорастворимых витаминов (С, группа В и другие) быстро выводятся из организма и не причиняют серьезного вреда.
Перед покупкой добавок внимательно читайте информацию на упаковке. Если количество витамина в дневной дозе препарата больше 100% от суточной потребности — это средство не предназначено для профилактического приема. Его используют для лечения строго по назначению и под контролем врача. А если хотите компетентный совет по подбору подходящих препаратов именно вам, запишитесь к терапевту с помощью бесплатного сервиса НаПоправку.ру.
Будьте здоровы!
Команда НаПоправку.ру