1. Дробное питание 5-6 раз в день помогает похудеть
Мое мнение - питаться стоит интуитивно, т. е. по голоду. Сколько раз в день? Решать каждому. По себе заметила, что если завтрак был плотным, то вполне обхожусь без перекуса, а если легким, то до обеда успеваю выпить чай/кофе с молоком или съесть фрукт.
2. Лучший ужин - творог
Здесь фишка в том, что гликемический индекс творога малый< 70, поэтому его считают диетическим продуктом, НО инсулиновый высокий >200. Дальнейшее объяснение сводится к тому, что творог блокирует выработку жиросжигающего фермента липазы и "гормона стройности" соматотропина.
Есть молочную продукцию до 17-18 часов.
3: Супы есть обязательно?
Если коротко, то Станислав сводит мысль к тому, что единственное назначение супа - заполнить объем желудка. И полезны только свежесваренные супы. Что стереотип "жидкое есть обязательно " сформировался в голодное время и сейчас в эпоху продуктового достатка просто преступление перед собой.
Супы я не очень люблю. Поэтому к ним отношусь ровно: сварила - поем, не сварила - поем второе.