Найти тему
ОколоПсихо

СКРЫТЫЕ ВЫГОДЫ - можно ли выявить и избавиться от них самостоятельно?

Конечно, это статья не про деньги 😁

Хотя и они могут быть легко замешаны.

Unsplash.com
Unsplash.com

Все уже много писали о вторичных /скрытых выгодах, о том, что это такое, и методах работы с ними. Почему им уделяется так много внимания? Да потому что это одна из отправных точек практически в любой терапии и самостоятельной работе над личностным ростом.

Многие люди их не любят. Оно и понятно, кому ж охота признаваться в собственных не всегда приятных и этичных мотивах. Я очень хорошо это понимаю. Зато, проработав их, мы получаем ответы на вопросы и находим выходы из безвыходных ситуаций.

Итак, сегодня разбираем, как убрать вторичную выгоду связанную с получением определённых эмоций/закрытием потребностей.

Алгоритм такой :

1️⃣ Определить скрытую выгоду

2️⃣ Понять, какую эмоцию /потребность она удовлетворяет

3️⃣ Найти, каким ещё, более экологичным способом получить данную эмоцию /удовлетворить данную потребность и реализовать его

Пример : девушка в изматывающих отношениях с подругой, в которых вечно чувствует себя эмоционально изнасилованной (её выражение) и обесцененной, при этом многолетние отношения не прерывает.

Одна из выявленных вторичных выгод:

Вокруг неё всегда много людей, гарантия от одиночества

Удовлетворяю потребность не быть одной

Чувствую себя нужной

Нашла 15(!)вариантов, как ещё проводить время в интересной компании и как получить ощущение собственной нужности❤️