В предыдущей статье мы разобрались, что лень и прокрастинация – это не одно и тоже. Сегодня разберёмся откуда «растут ноги» у прокрастинации.
Данное понятие появилось не сегодня и не вчера. Прокрастинацией учёные заинтересовались ещё в 20-е годы 20 века, а более плотно стали изучать это явление с 70-х годов 20 века.
Но до сих пор специалисты не могут прийти к единому мнению – является прокрастинация болезнью или нет. Большинство считают, что прокрастинация не является болезнью, но может спровоцировать нарушения в психике и привести к психическому заболеванию.
Человек, страдающий прокрастинаций, в отличие от ленивого человека, хочет выполнять определённые дела, но постоянно откладывает их выполнение на потом. В результате, отложенных дел, с каждым разом, становится всё больше и человек начинает испытывать душевные страдания из-за того, что не может приступить к их выполнению. Таким образом, доводит себя до депрессии.
К прокрастинации могут привести разные причины:
- перфикционизм – желание человека сделать любую работу идеально;
- привычка выполнять дела в последний момент, причём успешно;
- неумение определять мотивы для той или иной деятельности;
- неумение планировать свою деятельность;
- непонимание негативных последствий, к которым может привести постоянное откладывание дел.
С прокрастинацией можно и нужно бороться!
Например:
- Уметь переключаться с одного дела на другое. То есть, не уделять одному делу слишком много времени. Например, если вы читаете книгу, то не обязательно дочитывать её до конца – через час прочтения можно заняться домашними делами, посмотреть телевизор или пойти прогуляться.
- Учиться не отвлекаться. Например, если вы читаете книгу и отвели на это занятие один час, то не нужно в течение этого часа через каждые пять минут отвлекаться на другие дела: заглядывать в социальные сети, звонить друзьям или бегать к холодильнику.
- Учиться принимать ситуацию, как есть. То есть, нужно осознать, что явление прокрастинации имеет место быть и не винить себя за это. Вместо того, чтобы тратить время на страдания, нужно начать что-то делать!
Если у человека наблюдаются признаки прокрастинации, то ему нужно серьёзно к этому отнестись, потому что прокрастинация может отрицательно повлиять на его будущее: личную жизнь, карьеру, существование в социуме. Потому что основное побочное действие прокрастинации – заниженная самооценка, которая приводит к неуверенности и нежеланию чего-то добиваться в жизни.
Если не получается справиться с прокрастинацией самостоятельно, то следует обратиться к специалисту, чтобы не довести себя до психического заболевания.
А в вашем окружении есть люди, страдающие прокрастинацией?
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
Будьте счастливы!