Всем известно, что закаливание полезно в любом возрасте. Оно помогает человеку быстро реагировать на изменения внешней среды.
Видов закаливания много:
- Аэротерапия- закаливание воздухом. Самый простой и доступный способ. Прогулки на свежем воздухе в любое время года и в любую погоду.
Летом желательно гулять в лесу, в парках и скверах. Там воздух насыщен полезными активными веществами.
Зимой тоже полезно гулять, воздух в это время насыщен кислородом. А это оказывает целебное влияние на весь организм.
-Хождение босиком, тоже вид закаливания. Он полезен и взрослым и детям. Известно, что на стопах человека расположены биологически активные точки.
Они при ходьбе босиком стимулируются и увеличивают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.Повышается иммунитет.
- Гелиотерапия - закаливание солнцем. Воздействие солнечным светом и теплом ускоряет обменные процессы, улучшает кровообращение и работу мышечной системы.
Но к этому виду закаливания надо относиться очень ответственно, не допускать ожёгов и перегрева.
- Водные процедуры - это самый распространённый и действенный вид закаливания.
При водном закаливании происходит усиление циркуляции крови. Это приносит всем органам дополнительный кислород.
Обтирание является самой нежной и щадящей водной процедурой. Её можно применять с первых дней жизни ребёнка.
Обливание- это более эффективная процедура, чем обтирание. А контрастное обливание укрепляет стенки сосудов, улучшает кровообращение.
Душ- тоже полезная процедура, особенно контрастный.
Я старалась по возможности закаливать своих детей и внуков. Да и сама очень уважаю все эти процедуры.
Но и в зрелом возрасте закаливание очень полезно. Начиная с весны, я работаю в саду в купальнике. Принимаю в это время и воздушные и солнечные ванны. И работу выполняю, и оздоровляюсь- закаляюсь. Разве плохо?
С детских лет и по сегодняшний день я также посещаю баню. А там можно применять все водные и воздушные процедуры закаливания.
А в последнее время становится очень популярным экстремальный вид закаливания - моржевание.
Для того, чтобы в любом возрасте чувствовать бодрость и радость, закаляйся, как сталь! Как пелось в одной советской песенке.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, комментируйте.