С моих прошлых статей вы наверняка поняли, что приседания являются очень важным упражнением. Поэтому в этой статье я решил поделиться с вами принципами, которых обязательно нужно придерживаться во время выполнения этого упражнения.
Дочитывайте до конца!
1. Ставьте гриф на средину верхней части трапеции. Так штанга будет лучше балансировать на вашем теле на протяжении всего упражнения.
2. Держите голову на одной линии с позвоночником и зафиксируйте взгляд на одной точке.
3. Ноги ставьте немного шире плеч, так упражнение можно будет выполнять значительно легче.
4. Держите поясницу прогнутой.
5. Во время приседаний старайтесь держать пресс в напряженном состоянии.
6. При опускании старайтесь подавать ягодицы так, как будто садитесь на стул.
7. Чтобы избежать травм, используйте пояс.
8. Делайте выдох в момент самой сложной части упражнения.
9. Чтобы немного напрячь трапеции, подайте голову назад. Так штанга будет находиться в более устойчивом положении.
10. Во время выполнения делайте движение четко и не допускайте наклона спины. Пятки не отрывать.
Если статья была Вам полезна-ставьте ЛАЙК и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!