Недавно я рассказывала о важности эмоций и об эмоциональном интеллекте. Сегодня же поговорим о чувствах и эмоциях. В психологии их принято разделять: первые более кратковременны и ситуативны, другие носят более длительный характер. Но это в теории. А с практической точки зрения куда интереснее разобраться в том, как всё это работает и что с этим делать.
Поделюсь некоторыми фактами:
Разделяйте чувства, чтобы прожить их
Лучший способ помочь человеку справиться с чувствами – разделить их, побыть с ним «на одной волне». Логические доводы и призывы успокоиться не очень-то помогут человеку в горе или злости. Зато ему сильно полегчает, если вы посочувствуете или позлитесь с ним вместе. Мы, кстати, и сами себе часто оказываем такую поддержку: замечали, что в грусти тянет послушать депрессивную музыку? Это потому, что певец в том же состоянии, что и мы. Послушаем, споём хором, поплачем – и отпускает.
Эмоции рассказывают о наших потребностях
Информационная теория Симонова гласит: «Неудовлетворённая потребность ведёт к негативным эмоциям». Так что когда мы переживаем нечто неприятное, это говорит о том, что в чём-то мы не удовлетворены. Например, зависть – это очень хорошая подсказка: она говорит о том, чего человеку хочется на самом деле.
Не все чувства одинаково подлинны
В психологии чувства разделяют на аутентичные (те, которые мы испытываем на самом деле) и рэкетные. Вторые занимаются тем, что прячут за собой наши истинные переживания. Например, если человек зол, то это вовсе не значит, что испытывает он именно злость. Часто за злостью стоят боль или страх. В конфликтах с близкими людьми мы нередко боимся открыться и показать свои настоящие чувства и маскируем их злостью или обидой.
Кстати, про «взорвались». Есть продолжение у этой истории. После того, как у склонного терпеть человека произойдёт вспышка гнева, ему станет стыдно за то, что он сорвался. И приводит это к тому, что человек... продолжает терпеть. А вы знаете, что будет дальше. Этот замкнутый круг можно прервать только одним способом: вовремя выражать подлинные чувства. То есть не копить в себе злость или обиду, а проявлять их сразу.
Чувства похожи... на воду
Они занимают то пространство, которое вы им предоставляете. А если никакого пространства им не даёте, то они всё равно его найдут, и вам это не понравится. Если мы удерживаем свои чувства, не позволяем себе их выразить ни в словах, ни на бумаге, то они или уйдут в тело (так появляются психогенные заболевания), или будут вырываться против вашей воли в самый неподходящий момент, когда вы, например, взорветесь из-за какой-то ерунды.
Чувства не вредят
Вредит или то, что мы их удерживаем, или тот способ, которым мы их выражаем. Редко можно встретить человека, которого родители обучали работе со своими чувствами. Чаще всего учили их удерживать, но не проживать. Но если чувства не прожить, то они никуда не денутся. «Понять, что происходит» и «прожить это» - принципиально разные вещи. Хотя и тут есть лайфхак: негативные чувства снижаются, если не путать их с похожими переживаниями и правильно их называть. Как в сказке про Румпельштильцхена.
А вы больше склонны «копить» свои чувства или эмоции или проживать их?
Скачивайте наше приложение. 7 дней бесплатного доступа к видео и аудиолекциям!