Сияющая кожа без признаков усталости однозначно признак здоровья. Состояние кожных покровов — это отражение образа жизни и питания. Мало кто обращает внимание, но существует несколько продуктов, которые употребляются почти ежедневно и буквально убивают внешний вид, понятное дело их нужно свести к минимуму, а некоторые вообще свести на нет.
К таким продуктам относят:
1. Соль
Рекомендованная ежедневная доза не более 4-5 гр., что равняется 1 ч. л. Только многие забывают, что большинство продуктов уже содержат соль и при добавлении дополнительно 5 гр. её общее ежесуточное количество может вырасти до 10-15 гр. и более. Чрезмерное употребление причина появления под глазами отёков и дерматита. Чтобы уменьшить её употребление, необходимо ограничить в рационе колбасы, полуфабрикаты и консервы.
2. Сахар
Чрезмерная концентрация сахара не только увеличивает риск начала сахарного диабета, но и стимулирует закупорку пор, что станет причиной появления чёрных точек и жирного блеска. Второй момент более печальный, перебор со сладким, уменьшает выработку коллагена и эластина, которые оберегают кожу от ранних морщин придавая ей эластичность и упругость. Верхний предел калорий их сахара 10% от ежедневной калорийности, к примеру, при 2500 ккал это 62,5 гр. (62,5 х 4 ккал. = 250 ккал.).
3. Алкоголь
Кроме вреда внутренним органам и мозгу, употребление даже в небольшом количестве сушит кожу из-за общего обезвоживания организма. Витамин А под влиянием спирта разрушается, снижая обновление клеток, именно поэтому те, кто любят баловаться алкогольными напитками, выглядят старше своих лет.
Учёными доказано, что есть чёткая взаимосвязь между алкоголем и кожными заболеваниями в виде – экземы, псориаза, дерматита, розацеи и конечно же прыщей.
4. Белый сорт хлеба
Резко увеличивает глюкозу и активирует выработку сальных желез, что приводит к закупорке пор и жирному блеску, что и является первоисточником прыщей и покраснений.
5. Специи и соусы
Привычные добавки для усиления вкуса – горчица, майонез, кетчуп откладывают отпечаток на коже. Содержащийся внутри глутамат натрия вызывает прыщи и угри, уменьшает выработку коллагена, старит кожу, делая её менее эластичной. Кроме этого употребляется повышенное количество соли и сахара.
6. Кофе
Кофеин стимулируют психику, но с другой стороны обезвоживает организм, делая кожу более сухой, вызывая мелкие морщины. Рекомендованная доза для ежедневного употребления не более 2-ух чашек каждый день.