Вы наверняка видели эти проклятые турники с подвохом - крутящейся перекладиной. Не знаю, пробовали ли вы себя на этом аттракционе человеческой глупости, но я пробовал :)
Осознание своей никчемности пришло где-то после 30-ой секунды, а провисеть нужно 2 минуты! Руки просто стали ватными и мышцы, которые никогда особо не напрягались, вдруг напряглись.
Но я был (и есть) слишком самолюбив и глуп, чтобы оставить все вот так. Я же когда-то подтягивался 50 раз, да и вообще, не лопух какой-то. Начитавшись в интернете советов, я ни к чему не пришел. Поняв, что этот подход не самый лучший, я решил обратиться к первоисточнику, а именно к тому человеку, который и предлагает Вам повисеть на своем турнике :)
Я договорился с ним, что буду эдаким "человеком приманкой". Мол, смотрите - он смог, значит и я смогу. Договорившись о том, что я теперь в доле, он рассказал мне секрет.
Посмотрите внимательно на картинку:
Все, что вам нужно понять, что висеть нужно так, как показано под номером один, иначе ваша кисть не выдержит и 30 секунд. Старайтесь как можно дольше провисеть в положении номер 1, когда рука совсем устанет, переходите к вису номер 2, но помните, долго вы так провисеть не сможете.
И еще одно, даже зная секрет, не факт, что вы сможете провисеть. Все зависит, прежде всего от того, насколько сильны ваши пальцы, кисты и т.д. Тот мужик, например, не мог провисеть дольше одной минуты, даже зная тайну.
Удачи Вам!