В мире существует огромное количество методик направленных на борьбу с лишним весом. Диета Дюкана, кремлёвская диета, питание по группе крови, по знаку Зодиака, по росту и цвету кожи. Наверняка, какие-то из них вы пробовали на себе. Желание найти секретный способ, который позволит стать стройным и привлекательным в кратчайшие сроки и без особых усилий можно сравнить с желанием алхимиков найти философский камень. Однако же и в том и в другом случае конечная цель является утопией. Ни один способ не даст вам быстрого, не требующего старания результата.
Есть лишь один принцип, на основании которого строится любая мало-мальски эффективная методика. Вы должны расходовать больше энергии чем потребляете. Это единственное условие, которое позволит вам худеть. Скорость же, с которой будут уходить лишние килограммы, зависит только от того, насколько велика разница между потребленной и израсходованной энергией. Говоря языком бухгалтерии - вы должны добиться отрицательного баланса (да простят меня бухгалтеры).
Добиться этого можно двумя способами - либо потреблять меньше либо расходовать больше. А в идеале - совмещать оба этих способа. Иными словами уменьшить калорийность вашего питания и увеличить физическую активность.
Я прекрасно понимаю, что в наше время добиться этого достаточно сложно. Мы садимся утром в машину и едем на работу, на которой целый день сидим. Вечером приезжаем домой, поднимаемся на лифте и снова садимся. Мы делаем все, чтобы двигаться как можно меньше. Добавьте к этому доступность калорийной еды, отсутствие времени на готовку, банальную лень и мы получаем общество, озабоченное проблемой борьбы с лишним весом.
В следующих постах я расскажу вам как "меньше жрать и больше двигаться", не меняя вашего образа жизни.