Эффект Моцарта
Прослушивание определенной музыки повышает производительность мозга на 15%.
Что делать:
Ежедневно перед началом рабочего дня слушаем Моцарта 20-30 мин. Это расслабляет и в тоже время регулирует биоритмы организма.
Интеллектуальные игры развивают логику и стратегическое мышление
Шахматы, скребл, домино и покер держат мозг в тонусе и прокачивают логику на 10% еженедельно.
Что делать:
2-3 раза в неделю играем в одну из этих игр. Главное-повышать уровень сложности каждый раз. Концентрация и логическое мышление заметно улучшаться через 2 недели.
Комплекс ежедневных упражнений для мозга
Повышают концентрацию и аналитические способности.
Что делать:
- чистим зубы, держа щётку в пассивной руке;
- рисуем пассивной рукой;
- смотрим иностранные фильмы с субтитрами;
- учимся жонглировать;
- выбираем новые маршруты вместо старых.
Система Пифагора тренирует оперативную память мозга
С эти упражнением мозг тренируется удерживать любую информацию.
Что делать:
в конце дня записываем главное событие дня, разделив на то, что принесло положительные и отрицательные события. Добавляем, что планировалось и что было сделано. Анализируем, как сделать, чтобы положительных эмоций было больше. На следующее утро снова просматриваем записи. Со временем мозг запоминает события нескольких недель и даже месяцев и на основе их анализа принимает оптимальные решения.
Чтение- наше все!
чтение книг увеличивает словарный запас, развивает эмпатию и прокачивает аналитические способности. Необходимо читать разные типы книг попеременно- по одной в неделю.
Что читать:
- классическая литература разных стран;
- книги, связанные с текущей работой;
- остальные книги-от поэтических сборников до кратких романтических рассказов, культурных обзоров.
Мозг должен выспаться
Ежедневно мозг рассчитывает получить до 7-8 часов сна. Темнота стимулирует выработку мелатонина, который регулирует работу организма во время сна. Свет в помещении во время сна приводит к выработке кортизола- гормона стресса, который снижает качество сна, аппетит, вызывает депрессивное состояние.
Что делать:
Если спать в темном и проветриваемом помещении, мозг быстрее отдыхает и набирается сил, увеличивая производительность на 30%.
Если вам понравилась статья ставьте лайки, комментарии, ваш отзыв очень важен для вас!