Потеря веса не только в том, сколько мы едим в день. Все начинается в голове. Наши мысли могут помочь нам сбросить лишние килограммы или наоборот. Узнайте, как держать голову в чистоте, когда вы худеете.
Первый ключ к успеху - осознать, что потеря веса в вашей голове, а не только на вашей тарелке.
Пойми себя
«С самого начала важно понимать, что всегда будет что-то, что вас соблазнит. Развлечения, хороший фильм по телевизору или вечеринка по случаю дня рождения. Лучшей мотивацией будет смелость узнать, почему вы прячетесь », - говорит психолог Борис Степанович. Вы также можете доверить своему партнеру, семье и друзьям свое решение или желание перемен. «Тем не менее, не ожидайте, что они будут нести ответственность за любые сомнения или неудачи. Вы хотели измениться сами, и никто, кроме вас, не несет ответственности за это. Получайте интересные отзывы, новые импульсы и переоценивайте свои собственные идеи. »
Забудьте о диетах
Другая рекомендация - избегать негативных чувств, которые возникают лишь от слова - «диета». Что для тебя на первом месте? Страдание, голод, безвкусная диета, вы этого точно не хотите. Психика обладает способностью блокировать весь процесс похудения, если она основана на практиках, которые доставляют вам неудобства. Тогда вы не похудеете, даже если будете пить воду только в течение месяца. Идите другим путем, лучше и позитивнее. Думайте о потере веса как о новом полезном освобождении, пути к лучшему и более прекрасному «я». Найдите идеальную модель питания, которая не будет изнурять вас, вы будете гордится собой, но не забывайте про физическую активность.
Попробуй медленно
Не двигаясь, не похудеешь. Но зачем покупать абонемент прямо сейчас? «Ходьба является наиболее рекомендуемой формой физической активности - это безопасно, доступно, дешево и эффективно», - говорит Хана Борковцова, эксперт по здоровому образу жизни. Хотя ходьба - самое естественное движение, люди часто делают ошибки. Будьте осторожны, не склоняйте голову, смотрите перед собой, а не в землю. Держите плечи расслабленными. Постарайтесь расслабить чувства, поэтому выбирайте местность, которая радует глаз. Если у вас сидячая работа, постарайтесь выйти хотя бы во время обеденного перерыва. Не облегчайте жизнь на машине, общественном транспорте и лифтах. Попытайтесь привлечь ходьбу, где это возможно.
Когда вы увидите первые результаты?
Очень индивидуальный запрос, но обещать хотя бы частичное мотивационное зрение нельзя. Лукаш Врана, консультант по питанию Cambridge Weight Plan, опровергает миф о том, что вам нужно долго ждать положительных результатов похудения, но также и то, что быстрая потеря веса опасна и недолговечна. Он лично ставит весь подход на правильный уровень: «При постепенной потере веса люди часто теряют мотивацию. Поэтому разумная скорость является одним из факторов успешной коррекции веса. И еще, поэтому первые результаты должны быть видны через неделю ». И когда он говорит, видите, это имеет свое значение. Более важно наблюдать окружность талии и потерю жировой ткани, чем значения веса. Потеря веса является радостным признаком, но иногда также вводит в заблуждение.
Посмотри на это по-другому
Если вы начнете работать с собой, вы измените свое питание и режим тела, изменения обязательно произойдут. Успех поможет вам добиться собственного признания, и незначительные отклонения от идеала мечты больше не будут казаться вам такими важными. Это смена перспективы. Наслаждайтесь позитивными изменениями и особенно вашими, потому что некоторые генетически определенные пропорции просто не решить хирургическим методом. Помните, что внутренняя красота и благополучие действительно видны снаружи, и это не получить вам даже в самой лучшей клинике.