Аллиса Грин
Стресс от поступления в колледж, вечные поздние ночи и пьянство заставили Алиссу Грин развить нездоровые отношения со своим телом. Хотя она занималась спортом, она не обращала особого внимания на свое питание и общее состояние здоровья, пока не поняла, что нужно что-то менять. В течение следующих 2,5 лет она самоучка о питании и узнала, что и сколько есть, чтобы получить желаемые результаты. Сегодня Грин потеряла 25 фунтов и полагается на самодисциплину как на ключевой мотиватор.
«Я делаю то, что хочу для себя, больше никого», - говорит она.
Мэгги Фиерро
После рождения третьего ребенка блогер по фитнесу Мэгги Фиерро начала чувствовать себя оторванной от своего тела.
«Мне было 4 месяца после родов, и я совершенно испугалась посмотреть на себя в зеркало», - говорит она.
Поэтому она решила запустить программу Kayla Itsines BBG (Bikini Body Guide), чтобы помочь ей начать путешествие по снижению веса. Удобство возможности работать дома в сочетании с соблюдением регламентированной диеты помогли Fierro выяснить изменение образа жизни, которое сработало для нее - и она не могла бы сделать это без сообщества BBG.
«Сообщество имело все значение, когда я начинал свое путешествие ... [это] было невероятным источником вдохновения и поддержки», - говорит она. «Нельзя всегда полагаться на мотивацию.
Ирви
На своем самом высоком фитнес-блогере Ирви весил 310 фунтов. После долгих лет своего веса она наконец решила внести изменения раз и навсегда в 2015 году. Тем не менее, ей потребовалось время, чтобы понять, что для того, чтобы внести долгосрочные изменения в образ жизни, желание было прийти изнутри.
«Вы должны быть мотивированы ; вы должны делать это по своим собственным причинам и строго для себя», - говорит она.
Теперь она ходит в спортзал шесть раз в неделю и готовит планы еды, что помогло ей сбросить 132 фунта.
Cookie Miller
Cookie Miller, сертифицированный персональный тренер, годами боролась со своим весом. В 230 фунтов ей поставили диагноз « Acanthosis Nigricans» - состояние кожи, которое вызывает появление темных, бархатистых пятен в подмышках, паху и шее у людей с избыточным весом. В этот момент она поняла, что ее здоровье должно стать приоритетом. В течение следующих 18 месяцев Миллер потерял 100 фунтов, придерживаясь регламентированной диеты и плана упражнений. То, что помогло ей оставаться ответственной, было фотографиями прогресса, которыми она поделилась со своими последователями Instagram. «Я опубликовала свою первую фотографию« до и после »в Instagram на годичной отметке моего фитнес-путешествия, - говорит она. «После этой картины не было пути назад, и с тех пор это помогло мне привлечь к ответственности».
Эрика Луго
Быть матерью сопряжено с множеством обязанностей. И Эрика Луго знала, что что-то должно было измениться, когда она не могла поддержать их из-за своего веса. Она больше не могла играть со своим сыном, потому что на 322 фунта у нее просто не было энергии. Именно тогда она решила похудеть, придерживаясь простого плана. Она подписалась на членство в Planet Fitness и сосредоточилась на сокращении потребления калорий и повышении уровня своей активности. Когда она начала видеть результаты, она поняла, что ее самой большой мотивацией была она сама.
«Самая тяжелая тренировка, которую вы когда-либо выполняете, у вас в голове. Не с тренером или фитнес-гуру», - написала она в Instagram.
«Это будет с самим собой. Это будет в тот момент, когда ваша голова и сердце скажут: сдавайтесь, и эта страсть и желание внутри вас будут сопротивляться».
Кэссиди Рикенс
В 25 лет Кэссиди Рикенс весила 260 фунтов и начала бороться с уверенностью в себе. В то время как она была полна решимости вернуть себе контроль над своей жизнью, она знала, что сначала она должна исправить свои вредные привычки.
«Я перестала оправдываться, - сказала она ЛЮДЯМ . «Я начал исследовать, готовить еду и заниматься спортом. Я начал пить галлон воды в деньи готовила курицу, рис и овощи каждое воскресенье. "
Для тренировок она делала кардио три-пять раз в неделю, и это помогло ей получить поддержку от друзей и семьи. Со временем она научилась делать вещи умеренно и находила творческий подход способы оставаться на правильном пути. Она также фотографировала прогресс.
«Я не думаю, что люди понимают, как важно фотографировать себя, пока вы буквально трансформируете свое тело», - говорит она. «Делая это, я пришла до осознания того, что «старое» я мотивировало «нового» меня ».
Читайте также: