Жизнь — такая штука, похожая на кардиограмму: то стремительно несется ввысь, только и успевай за ней, то с такой же скоростью мчится в бездну. И когда сидишь в этой яме, опустошенный до предела, и не знаешь, как же из нее выбраться. Кажется, выхода нет.
Спешу вас обрадовать, выход есть всегда, и порой прям перед носом. Но вас так одолевают эмоции, что вы его просто не замечаете.
Поэтому первым делом нужно прийти в себя!😉
Осознайте несколько вещей:
Ваша проблема не такая уж глобальная, есть ситуации более сложные. Ни в коем случае не опускайте руки после неудачи.
Возможно эта проблема станет для вас счастливым поворотным пунктом. Возможно, через некоторое время вы будете благодарны судьбе, что все сложилось таким образом.
Не стоит копаться в проблеме, искать виновного и терзать себя. Все в прошлом, живите настоящим.
И поднимайте свою пятую точку и начинайте действовать.
Шаг 1. Охлаждение и подготовка🥶
Паника здесь вам не поможет. Нужно успокоиться и трезво взглянуть на проблему. Вы уже в яме, так зачем же вам тратить калории на эмоции, в вашем положении лишних ресурсов нет, нужно все силы бросить на подъем.
Шаг 2. Перезагрузка🔄
После — предлагаю набраться сил, выспаться, вспомнить свои прошлые победы и почерпнуть заряд мотивации.
Можете заняться тем, что вам нравится и заряжает. Попробуйте эмоционально разрядиться, например, разобраться с ни в чем не повинной боксерской грушей или пореветь в подушку. Найдите свой способ выплеснуть все негативные эмоции.
Шаг 3. Фокусировка‼️
И вот с холодной головой и спокойным сердцем можете переключать фокус с проблемы на ее решение. Только не стоит сейчас срочно-обморочно приступать к каким-либо решительным действиям, рискуете наломать дров. Для начала нужен план действий.
Вам понадобится два листа бумаги и ручка.
Упражнение 1
На первом листе выпишите все ресурсы, которыми вы обладаете: знания, вещи, связи, деньги, опыт и т.д. Среди них подчеркните, какие из этих средств можно использовать для решения проблемы.
Если вдруг вы не обнаружите того, что может вам помочь, напишите снизу все вещи, которых, по-вашему, вам не хватает. Тут перед вами появится картина, которую вы не смогли бы представить в голове. Теперь нужно с ней работать.
Упражнение 2.
На втором листе бумаги устройте себе мозговой штурм. Выпишите на него все свои мысли: «у меня проблемы; я неудачник; мне не помочь; я хочу спать».
Зачем это нужно? Вы освобождаетесь от множества мыслей, и, после того, как изложите их на бумагу, мозгу больше не нужно постоянно показывать эту мысль, связывать с ней определенную эмоцию. Вы сможете лучше сконцентрироваться на более значимых вещах.
Все это поможет привести мысли в порядок, освободить голову от каши и структурировать свои знания. После этих простых шагов вы получите начальную скорость и фундамент для построения плана действий.
И в конце скажу вот что: не бойтесь взлетов и падений, бойтесь моментов, когда все ровно. Вспомните кардиограмму: есть скачки - вы живы; ровная полоска - жизнь на нуле. Пусть лучше вас тревожат проблемы, чем будете лежать, сложа руки на диване.
Если не хотите валяться на диване и готовы менять свою жизнь к лучшему, то скорее переходите сюда👈 и возьмите жизнь в свои руки!
Надеюсь, вы извлекли пользу для себя и нашли выход из "безвыходной" ситуации. Буду рад, если подпишетесь на мой канал👈 и поставите лайк👍!