Доброго времени суток, друзья!
Для тех кто впервые на моем канале:
при помощи канала я становлюсь лучше:
расхламляюсь с помощью игры,
решаю проблемы с лишним весом,
шопоголизмом,
борюсь с импульсивными повседневными покупками и коплю на мечту № 1 - 40 000 рублей.
У нас жили гости неделю, совсем не было времени писать.
В этой статье результаты 2 недель марафона.
Неделя 1: с 22 по 29 февраля.
Масленичная неделя. Взвесилась утром 1 марта, после гуляний на Масленице и блинов.
Вес составил 85.8 кг.
Я заработала:
100 рублей (подробности здесь).
По пунктам - регулярно только вакуум и закаливания. Остальное через "пень-колоду".
Неделя 2: 01-07 марта.
Гости уехали в середине прошлой недели. Время "на себя" стало побольше.
1. Еда
Калорийность считала, два дня калорийность усвоенное пищи составляла менее 2000 калорий (при энерготратах на уровне 2100-2300 калорий).
В течение недели среднеарифметическое усвоенных калорий: 2046 калорий в день.
Среднеарифметическая разница усвоенное/израсходованное: - 167 калорий в день.
В среду и четверг конкретные срывы на сладкое вечером.
Проанализировав ситуацию, поняла, что срыв произошёл после того, как почувствовала, что одежда и белье стали свободнее сидеть. Появилась мысль о том, что придётся менять гардероб. Может это и есть моя стоп-мысль, после которой я даю себе добро на срыв с целью сохранения стабильного веса и экономии денег?! 🤔
Есть над чем подумать.
А вот как с этой ситуацией справиться?
Может быть:
я достойна быть стройной и могу полностью обновить свой гардероб при необходимости.
Я даже на это уже начала откладывать деньги:
В пятницу 6 марта отмечали на работе праздник. Прошло отлично: куриный люля, овощи и лаваш. На сладкое 2 мандаринки.
2.ходьба.
Ходила много.
Подробно по калорийности и шагам в карусели ниже
В среднем за день получилось: 9385 шагов в день.
4. Вакуум и закаливания каждый день. А вот упражнения для осанки забросила. И просто упражнения никак не могу заставить себя делать.
5. LPG массаж массаж сделала 1 раз, всего с 24 января сделала 3 сеанса.
Итого, вес на утро 7 марта 2020 года:
Я заработала за эту неделю 200 рублей, всего за 2 недели 300 рублей.
Задание на 10 неделю марафона:
На следующей неделе планирую после 16 часов есть творог, небольшое количество семечек и низкокалорийный топпинг Бомбар.
Думаю, это даст хороший результат.
Т. к. вечером большой соблазн съесть что-нибудь вкусное, когда готовлю ужин.
Проблема в том, что я не люблю творог и прочую кисло - молочную продукцию. Буду привыкать.
А так все по-прежнему:
1. Калораж: подсчет калорий, усвоенные калории на уровне 1800-1900 в активные дни, 1500-1600 в неактивные дни.
2. Шаги: 9000 шагов в день.
3. Без сахара.
4. Вакуум живота утром натощак 7 раз с задержкой до 10 счетов.
5. 3 минуты упражнений в день для королевской осанки (упражнения здесь).
6.Утренняя зарядка ежедневно, расширяю комплекс: верх здесь, низ здесь.
7.Умываюсь, принимаю душ, привожу волосы в порядок сразу после подъема + обтирание губкой с прохладной водой.
8. Ежедневные упражнения (в конце статьи).
И если не сделаю хотя бы 3 раза за неделю пункт 8, то запишу видео как я кукарекую из-под стола и опубликую в следующем посте с результатами!