Зачем растягивать мышцы?
⠀
🌿Растяжка препятствует процессу старения тканей
⠀
Со временем мышечные волокна начинают прилипать друг к другу, образуя перекрёстные связи, которые мешают параллельным волокнам двигаться независимо.
⠀
Постепенно эластичные волокна связываются коллагеновыми соединительными тканями и становятся всё более неподатливыми и жёсткими.
⠀
Более того мышцы, так же как и фасции, со временем склонны к высыханию, а растяжка замедляет процессы дегидратации, стимулируя выработку смазочных жидкостей в тканях.
⠀
Перекрёстные связи в мышцах поддаются растягиванию, что позволяет восстановить нормальную параллельную структуру мышц.
⠀
🌿Правильное использование энергии тела.
⠀
У каждой мышцы есть два противоположных состояния — сокращение и растяжение.
Когда мышца сокращена — человек напряжен, в расслабленном состоянии мышцы растянуты.
⠀
Постоянно напряженные мышцы требуют постоянных энергетических затрат для сохранения своего сокращенного (напряженного) состояния.
⠀
Это заставляет нас испытывать постоянную усталость.
⠀
Так же после нагрузки растяжение мышц ускоряет выведение молочной кислоты и ускоряет восстановление мышц.
⠀
🌿Улучшение координации.
⠀
С хорошей растяжкой обучаемость физическим умениям и навыкам на порядок выше.
⠀
Например Вам необходимо выучить некоторое движение. Пока Вы его повторяете, большое количество напряженных мышц посылают сигналы в мозг и он теряет картинку изучаемого движения.
В таком режиме нужно в 2-3 раза больше практики, чтобы освоить умение.
⠀
🌿Здоровье сосудов.
⠀
У кровеносных сосудов есть 2 компонента — мышечный (у сосудов есть собственные мышцы) и эластический компонент. Так вот от развития гибкости тренируется эластический компонент сосудов.
⠀
При слабо развитой эластичности сосудов начинается варикозное расширение вен, застойные явления крови и лимфы, особенно в области ног и таза, т.к. гравитация там сильнее, а сердце не помогает возвращать кровь. Отсюда варикозное расширение вен и проблемы с мочеполовой системой.
⠀
По итогу 3х статей на тему растяжки напрашивается вывод - растяжка не менее, а может и более важный компонент тренировки тела и стабилизации ума.
⠀
А вы делаете растяжку?
⠀
Хорошей практики🙏