Когда дело доходит до потери веса, большинству людей трудно изменить поведение и свои привычки, которые привели их к проблемам. Трудно изменить питание или заставить себя двигаться вместо того, чтобы сидеть на диване.
Знаете ли вы, что количество сна может иметь прямое влияние на ваш вес? Знаете ли вы, сколько минимальных часов сна вам нужно, чтобы дать себе шанс преуспеть в программе похудения?
По словам экспертов по сну, нам нужно 7-8 часов, чтобы просто «нормально» функционировать в дневное время.
Хроническое ограничение вашего сна напрямую связано с увеличением веса. Если вы спите только 6 часов в сутки, у вас почти на 25% больше шансов быть тучными (не только с избыточным весом, но и с ожирением), чем те, кто получает 8 часов в сутки.
Когда вы спите менее 6 часов в сутки, ваш организм вырабатывает грелин «гормона голода », который стимулирует ваш аппетит и заставляет жаждать жирной и богатой углеводами пищи.
Когда вы высыпаетесь, ваш организм вырабатывает гормон сытости, лептин, который естественным образом снижает аппетит.
Вот и все: оптимальный план похудения должен начинаться с достаточного количества сна.
Если понравился материал, поставьте, пожалуйста, like и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить интересные материалы!
Спасибо!