Американские учёные доказали, что горячая ванна за час до сна значительно улучшает его качество, и определили наиболее комфортную температуру воды.
За полтора часа до сна тело охлаждается примерно на 0,3 градуса Цельсия. Если именно в это время залечь в тёплую ванну, то вода усилит естественный процесс охлаждения, причём при температуре воды от 40 до 42 градусов этот эффект будет максимальным.
В рамках исследования учёные подтвердили пользу водных процедур перед сном. Оказывается, просто понежиться в тёплой водичке перед сном достаточно для того, чтобы увеличить время тесного общения с подушкой, сделать сон качественным и эффективным, сократить задержку начала сна, то есть количество времени, необходимое для засыпания.
По итогам эксперимента те, кто принимал тёплую ванну за час до сна, засыпали в среднем на 10 минут раньше. А вот те, кто решил побарахтаться в ванне за 15 минут до сна или вовсе принял холодный душ, не почувствовали, что их сон стал лучше.