План на неделю
Силовые тренировки
Без должной физической активности у среднестатистического человека после 30 лет начинается потеря 3-5% мышечной массы за каждые 10 лет жизни. Так, к 50 годам человек может лишиться 10%, а к 80 — 30% от первоначальной мышечной массы.Именно поэтому регулярные тренировки не блажь, а необходимость. Для избежания негативных последствий и поддержания здоровья достаточно 3 раза в неделю посещать спортивный зал.
План на день
Повседневная активность
Работа за компьютером, просмотр фильма, поездка на автомобиле или метро, прием пищи — эти и многие другие процессы человек проводит в сидячем положении. Попробуйте подсчитать количество времени, проведенного сидя, это здорово отрезвляет. Привнести в повседневную рутину физическую активность легче, чем кажется. Просто в следующий раз между лестницей и лифтом выберите лестницу, припаркуйтесь подальше от входа и пройдитесь пешком вместо езды на автобусе.
План на час
Школьный режим
Режим 45/15, который так прочно внедрился в школьное расписание, придуман не просто так. Наивысшая концентрация у человека зафиксирована в первые 45 минут......читать полностью
