Вы помните, что жиры нам жизненно необходимы не только на качественном массонаборе, но и во время жиросжигания?
И поскольку орехи являются одним из основных источников жиров, то давайте разберемся, какие орехи нам лучше всего подходят.
МИНДАЛЬ
Это основной орех в моем рационе. Почему? В нем больше всего белка - 18%
При этом он содержит много кальция! Есть данные, что у взрослых людей кальций с молочными продуктами не усваивается. Так что миндаль теперь по сути основной источник кальция в рационе!
ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
Самая основная польза этого ореха в том, что он укрепляет сердце и печень, а также способен снять сильное нервное напряжение. А что может быть важнее этого на низкоуглеводной диете? Ничего!
ФУНДУК
По содержанию полезных веществ фундук очень похож на грецкий орех. Так что их можно спокойно чередовать в рационе.
кедровый орех
В нем высокое содержание линолевой кислоты, которая является предшественником арахидоновой кислоты, которая необходима спортсменам, для восстановления и роста скелетной мускулатуры! А еще в нем много аргинина
БРАЗИЛЬСКИЙ ОРЕХ
Ежедневно съедаю 2-3 ореха. В нем куча всего полезного, но самое главное в нем очень высокое содержание селена! Не рекомендуется съедать больше 5-ти в день, а то может появится тяжесть в животе и слабительный эффект
МАКАДАМИЯ
Если бы он не был таким дорогим, то покупал бы его чаще! Он полезен для сердца, иммунной системы и способствует снижению жировой прослойки
Это мой персональный список орехов. Вы можете последовать моему примеру. а можете составить свой, под ваши цели...