Не для кого не секрет что вода очень важна и является основополагающим веществом для нашего организма. И недостаток питьевой воды может серьезно повлиять на здоровье организма.
Когда потеря воды составляет всего один процент от веса тела, человек испытывает жажду.
И если ее не утолить в ближайшее время. Все системы организма начинают страдать от обезвоживания.
Когда потери составляют уже около двух процентов, снижается аппетит и начинают страдать двигательные функции.
Ближе к восьми процентам кожа начинает терять свой внешний вид и становится сухой, появляется слабость в теле, как во время болезни. Более десяти процентов могут быть опасны для жизни!
Как понять, что вашему организму не хватает воды?
1. Жажда
Самое первое на что стоит обратить внимание, это на один из естественных процессов. Это жажда. При недостатке воды в организме повышается осмотическое давление внешней жидкости клетки. Что в свою очередь вызывает жажду.
2. Непроходимость кишечника и темный цвет мочи.
Одной из важнейших функций толстой кишки является поглощение влаги из кишечника, остатки пиши, поступающие в толстую кишку, содержат меньше воды. Когда содержание воды в кишечнике падает ему тяжелее перерабатывать пишу. В результате чего возникает запор, а также могут возникнуть боли в нижней части живота.
В дополнение к запорам можете обратить внимание на цвет вашей мочи. Когда водный баланс в порядке она должна быть полупрозрачной. Если при обильном питье цвет остается темным, это уже может являться патологией и требует консультации врача.
3. Сухость во рту
Функцией слюны является увлажнение полости рта, и предварительная обработка пиши перед попаданием в желудок. При нехватке воды количество слюны уменьшается, что в свою очередь может вызвать сухость во рту, а также дискомфорт на первой стадии переваривания пиши.
4. Частое недомогание и боль.
Недомогание или хроническая боль в разных частях тела, также может быть сигналом о недостатке воды в организме. Потому как некоторые люди при появлении чувства жажды игнорирует воду. И предпочитают заменить воду на чай, кофе или же газировку. В итоге жажда заглушается, а нехватка воды остается.
5. Кожа
Если вы в последнее время начали замечать, что коже изменила свой цвет или же потеряла эластичность, то это так же может быть недостаток воды в организме.
Как следует пить воду!
Старайтесь за раз выпивать около 200 миллилитров воды, небольшими глотками.Выпивайте стакан воды перед сном, что бы ваше тело не было обезвожено всю ночь. А также выпивайте стакан с утра, чтобы пополнить водный баланс, который достаточно понизился за ночь.
Старайтесь пить поду перед едой. За пол часа до еды выпивайте стакан воды. Это запустит ваше пищеварение и даст вашему желудку дополнительную влагу для переваривания пиши.