Многие женщины постоянно, годами недоедают, что бы сохранить идеальный вес. Они худы, но только потому, что постоянно голодны. Это плохой метод. Целесообразнее применять диету более короткий период, например в конце недели( суббота и воскресенье), конечно, при рациональном питании в течении недели.
Можно утроить фруктовый или молочный день.
К фруктовому дню надо припасти килограмм яблок и коробку сока. Летом это может быть фруктовая смесь ( общей сложности килограмма полтора). Разделить это количество на четыре -пять порций и ешьте в течении дня без сахара, сметаны и тому подобного.
Молочный день -Это 1,5-2 литра молока ( кефира , йогурта) , разделенные на 8 порций. Молочная диета очень обезвоживает организм, так что за день обычно теряют до 1 килограмма веса. Во время диеты нельзя выполнять изнурительную работу.
У каждого из нас есть своя норма веса,независимая от скрупулезно разработанных таблиц.Поэтому неважно , подходим ли мы под нормы веса и роста, принятые в таблице за идеальные. Существенным является только то, как мы выглядим и как себя чувствуем. Таблица это ориентир. Идеальную фигуру и идеальный вес мы должны определить себе сами, руководствуясь здравым смыслом и эстетическим идеалом.
