Ученые раскрыли пять секретов людей которые дожили до 100 лет. Доля долгожителей с каждым годом увеличивается. В 1990 году на каждых 10 тысяч человек приходилось всего 2,9 пожилых в возрасте от 65 лет, это доля в 2015 году выросла до 7,4 и к 2050-му возрастет на 23 единицы. Может показаться невероятным что эти цифры так сильно увеличится в течение следующих 30 лет, но это так, согласно докладу ООН, перспективы мировой популяции 2017 год. Мы уже начинаем приходить к понимание что скоро люди смогут изменять свои гены по желанию и конечно гены играют определенную роль в том как долго мы будем жить, но немаловажный фактор образа жизни в сочетании с научными и медицинскими достижениями они играют даже более важную роль в продолжительности жизни. В науке есть 5 факторов образа жизни популярных среди долгожителей.
1. Относитесь к жизни позитивно. Далеко не секрет, что стресс является общим знаменателем для многих серьезных заболеваний и лучшее решение - это позитивное состояние ума, который пожалуй является самым важным фактором в жизни и здоровье. Лин Питерс Адлер - участник Нэкс Авеню и Форбс пишет так: Почти все долгожители с которыми мы говорили полагали, что позитивное но реалистичное отношение к жизни имеет решающее значение и главный фактор объединяющий всех долгожителей заключается в том, что они оптимисты.
2. Сохраняйте чувство юмора. Может показаться, что позитивное мышление и чувство юмора это одно и то же, но не совсем. Когда мы говорим о юморе, это означает не вешать носа и находить повод чтобы шутить даже тогда, когда все идет из рук вон плохо. Эмилио Микарта Дель Торо, которому исполнилось 115 лет, никогда не прекращал шутить, даже когда попадал в неприятности, даже когда по бару в котором он находился открыли пулеметный огонь, он не утерял чувство юмора и благодаря этому остался жив. Когда его спросили - В чем секрет его долголетия, он ответил: Я так люблю посмеяться, что жизнь наверняка хочет чтобы такой шутник как я пожил немножечко подольше.
3. Живите умеренно. Джона Шарлотта Хендерсон 104 и 102 года были женаты 77 лет. Господин Хендерсон является самым старым бывшим футболистом в Техасском Университете, сыграв в качестве новичка в 1932 году отвечая на вопрос о своих секретах, Господин Хендерсон отвечает : живу умеренно, мы никогда не переусердствовали, ели хорошо, спали когда хотели, не перегружались, не переедали и тренировались регулярно. Его жена добавляет свое мнение : Мы так хорошо стали проводить время, когда муж ушел на пенсию, мы стали много путешествовать и мы продолжаем это делать и сегодня я уверена что это помогает.
4. Заставляйте ваш мозг работать. Независимо от того, читаете ли вы , разгадывайте кроссворды или играете в карты, продолжайте непрерывно использовать свой мозг. Многие пожилые люди уделяют приоритетное внимание тому, чтобы держать их ум активным. Доктор Деал Бредесэр, признанный на международном уровне специалист по проблемам старения и нейродегенеративных заболеваний говорит: Очень важно тренировать свой мозг, очень важно не дать вашему главному мыслительному ресурсу усохнуть, думайте, занимайтесь творчеством, делайте именно то, что вам хочется только не дайте своему серому веществу деградировать.
5. Не становитесь себе врагом . Не вляпываюсь во всякие там истории и не становитесь самому себе врагом. 101 летний Гари Адлер дает простой совет. Держитесь подальше от неприятностей и не вредите самому себе Долгожители подчеркивают важность следования правильной жизни, согласно опросу Forbes почти 75 процентов опрошенных долгожителей никогда не курит, а если и курили то бросили в возрасте от 40 до 70 лет и хотя некоторые из них никогда не пили большинство из них сказали что если пьют, то редко. Японцы демонстрирует важность правильных диетических привычек, решающего фактора долгой и здоровой жизни. За более чем 70 лет Япония выросла из одной самой короткой продолжительности в мире после второй мировой войны, до самой высокой. Вот краткий список того что делают наши дальневосточные друзья соответствии с исследованиями.
Они едят много риса, овощей и рыбы. Они пьют много натурального чая, едят только свежие продукты, к тому же едят небольшими порциями, они активны и много ходят пешком, а также проводят много времени на природе. Они не изводят себя и не переутомляться, культура переутомления известная как "смерть от переутомления" на японском языке является широко признанным кризисом здоровья. Недавно 30-летний журналист по имени Миво Садо умер от сердечной недостаточности, после того как взял более 150 часов сверхурочной работы за 1 месяц. Федеральное правительство Японии работает над реализацией федеральных законов ограничивающий часы работы сотрудников.