Всем привет! Вы на канале "Наше здоровье". Сегодня мы разберем такой актуальный вопрос как " Как начинать свой день, что бы в течении дня быть полным энергии.
Думаю все сталкивались с такой проблемой, когда просыпаешься, а через час ты уже весь раскис и кончились силы. Давайте разберем проблему с самого начала, с важных аспектов.
Определим к какому типу людей вы относитесь.
Есть три типа людей в плане пробуждения:
- Первый тип-человек спит и считает что если он поспит еще 5 минуточек, то это поможет ему быть выспавшимся. Переводит будильник до последнего, но в конце концов просыпается разбитым.
- Второй тип-человек встает с первого второго будильника, но не заранее идет делает свои обычные утренние дела, и если видит что у него осталась свободная минутка, он обязательно приляжет кимарнуть.
- Третий тип-человек встает заранее на столько, на сколько это возможно. Делает не торопясь своими утренние дела, успевает сделать все и никуда не опоздать.
Люди, которые относятся к третьему типу как правило намного реже болеют и в течение дня чувствуют себя более бодро, чем другие. Но есть и свои лайфхаки для того что бы быть бодрым.
Давайте разберем их!
- В первую очередь нам нужно выработать режим сна. То есть время пробуждения и время засыпания должно быть одним. Это поможет очень легко пробуждать, зачастую даже без будильника. И в течении дня организм будет чувствовать себя бодро.
- Откажитесь за 30-40 минут до сна от телевизора, смартфона и прочей электроники. Так как использование данной техники замедляет процесс засыпания. И именно поэтому скорее всего вы проснетесь разбитым.
- Займитесь утром зарядкой. Это не обязательно должна быть получасовое занятие, достаточно буквально минут 5 поделать различные упражнения, на улучшение кровообращения.
Соблюдая эти довольно легкие правила, мне удается быть каждый день бодрым и веселым. Следите за своим здоровьем, и будете здоровы.
Всем спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал! Ставьте палец вверх!