Быстрый вопрос: вы читаете эти слова по телефону? Если ответ «да», вы, безусловно, в хорошей компании. Согласно исследованию, проведенному медиа-аналитической компанией comScore, средний взрослый американец каждый день в 2017 году тратил на свой смартфон примерно 2 часа 51 минуту . Суммируйте часы, которые мы планируем потратить на приложения для социальных сетей за всю жизнь, и сумму доходит до колоссальных 5 лет и 4 месяца . (Для сравнения, это на 36% больше времени, чем любой из нас тратит на еду и питье.) Другими словами, если вы когда-либо задавались вопросом, является ли это раздражение, которое вы испытываете каждый раз, когда вы прокручиваете Instagram, признаком реальной зависимости, Вы можете официально перестать задаваться вопросом.
1. Есть тест на зависимость от мобильного телефона
Если вы когда-либо были на Facebook, вы знаете, что онлайн-викторины - это в значительной степени человеческая кошачья мята. Вот тот, который действительно может стоить потратить несколько минут вашей жизни на: Тест на принуждение к смартфону , разработанный Дэвидом Гринфилдом, доктором философии, из Центра Интернет и технологической зависимости при Медицинской школе Университета Коннектикута. Согласно Гринфилду, ответ «да» на более чем 5 из 15 вопросов указывает на то, что у человека, вероятно, есть проблемы с его мобильным устройством. Попробуйте сами, но будьте готовы. Как признается сама Прайс, в наши дни кажется, что «единственный способ получить оценку ниже 5 в этом тесте - это не иметь смартфон».
2. "Phubbing" это вещь
Вы знаете эту досадную привычку, когда ваша подруга небрежно проверяет свои тексты во время разговора? Ну, это так часто встречается, теперь есть реальное название для него: фаббинг, как в разговоре по телефону. Ты бы никогда этого не сделал, верно ?!
3. Приложения для социальных сетей предназначены для вас
Вы бездумно тянетесь к своему телефону? Или обновлять ваши каналы в социальных сетях, даже когда вы только что проверили их несколько минут назад? Не мучай себя отсутствием силы воли. Правда в том, что почти каждое приложение на вашем телефоне было искусно спроектировано так, чтобы конструкторы, умеющие манипулировать химией мозга, вызывали именно те реакции, которые вызывают привыкание.
Показательный пример: «Instagram, - объясняет Прайс, - создал код, который намеренно не дает пользователям показывать новые« лайки », чтобы он мог доставить кучу из них внезапным рывком в самый эффективный момент, то есть в момент который, увидев новые лайки, отговорит вас от закрытия приложения. "
4. У смартфонов и игровых автоматов есть что-то общее
Вы хорошо это знаете: этот страх ожидания вы чувствуете, когда берете трубку. (Будет ли кокетливый текст от этого парня с вечеринки? Или сообщение о большом новом проекте от вашего босса ?!) Ну, у психологов есть термин для этого непреодолимого чувства непредсказуемости: прерывистые награды. И угадайте, какие другие распространенные устройства способствуют аддиктивному поведению, полагаясь на то чувство, что в любой момент может произойти нечто захватывающее? Игровые автоматы. На самом деле, говорит Прайс, смартфоны - это в основном игровые автоматы, которые мы держим в карманах.
5. Наши телефоны изменяют наш мозг
Вы чувствуете, что не можете больше концентрироваться? Ваша способность запоминать то, что вы читали, значительно ухудшилась с тех пор, как вы начали делать львиную долю своего чтения онлайн? Это не ваше воображение. По словам Прайса, когда мы читаем цифровые медиа, хаотичный ландшафт ссылок и рекламы и короткие всплески внимания, которые требуются при прокрутке, перелистывании и твиттинге, приводят к противоречию в терминах: «сильно сфокусированное состояние отвлечения». И хотя это отвлечение кажется временным, его последствия на самом деле пугающе долговременны. «Этот тип частого, сфокусированного отвлечения, - объясняет она, - не только способен создавать долговременные изменения в нашем мозге, но особенно хорош в этом».
6. Приложения продают самое ценное, что у нас есть
Да, социальные сети могут быть интересными, но Прайс отмечает, что важно помнить, что эти приложения - это больше, чем просто делиться селфи . «Вы когда-нибудь задумывались, почему приложения для социальных сетей являются бесплатными?» она спрашивает. «Это потому, что мы на самом деле не клиенты, а сама платформа социальных сетей не является продуктом. Вместо этого клиенты являются рекламодателями. И продаваемый продукт - это наше внимание…. Это действительно большое дело, потому что наше внимание является самым ценная вещь, которую мы имеем. Когда мы решаем, на что обратить внимание в данный момент, мы принимаем более широкое решение о том, как мы хотим провести свою жизнь ».
7. Есть веская причина, по которой технические новаторы не позволяют своим детям иметь устройства
Когда вы родитель, считаться с вашим собственным негативным поведением по мобильному телефону плохо, но смотреть, как ваши дети заражают вашими привычками, еще хуже. Вероятно, поэтому, как отмечает Прайс, когда дело доходит до их личной жизни, многие ведущие новаторы в области цифровых технологий решили как можно дольше защищать свои семьи от устройств. Подумайте об этом: Стив Джобс не разрешил своим детям пользоваться iPad. А Билл и Мелинда Гейтс не позволяли своим детям иметь телефоны до 14 лет.
Испугался ?
Не бойтесь: все еще есть хорошие новости, а именно, что у всех нас есть шанс изменить курс, исправить наше вызывающее привыкание поведение и найти отношения с нашими телефонами, которые кажутся продуктивными и позитивными, а не токсичными.
p.s.: Подписывайтесь на канал Уроки жизни - все самое важное, полезное, интересное еще впереди! Здесь каждый может поделиться опытом в жизни.