Все мы знаем, что лишний вес зачастую негативно влияет на здоровье и самочувствие человека. И многие обладатели и обладательницы лишнего веса хотели бы от него избавится. И подавляющее большинство советов по похудению начинаются с занятий спортом. Но, согласитесь, не у каждого есть на это время, силы, здоровье (которое уже подсело из-за лишнего веса) и тем более желание... Ведь мы живем в прогрессивном обществе в котором давно доказано, что калории сжигаются не только во время занятий спортом, но и в повседневной жизни.
Данный пост будет посвящен подобным действиям и занятиям которые помогут вам худеть без занятий спортом.
1. Нужно больше спать.
Все мы знаем, что во время сна человек так же расходует калории, и не качественный сон меньше 5 часов в сутки ухудшает обмен веществ в организме, что приводит к дополнительному отложению запасов жира в теле человека. Оптимальное время сна для похудения составляет от 7 до 9 часов.
2. Релаксируй
С повышением уровня стресса в организме человека повышается уровень гормона под названием кортизол. Данный гормон достаточно сильно препятствует приобретению красивой и стройной фигуры. Кортизол побуждает твое тело брать калории из употребленной пищи и откладывать их в виде жира. Так что меньше стресса - меньше веса. Не говоря о том, что некоторые люди склонны "заедать" свои переживания.
3. Больше смейся
Как мы знаем, смех оказывает достаточно положительный эффект на многие процессы в организме человека. В нашем случае, по мимо продления жизни, смех является отличным средством в борьбе со стрессом. Смех от 10 до 15 минут может помочь расходовать тебе до 50 калорий. Так что всяко идти по жизни смеясь на много полезнее, чем с грустью.
4. Хорошо пережевывай пищу
Ученые рекомендуют пережевывать пищу не менее 20-ти раз. Это сильнее насытит организм и в то же время пища будет проще перевариваться и усваиваться не давая накапливаться лишнему жиру.
5. Биться головой о стену
Битье головой о стену тратит примерно 150 калорий в час. У всех нас не так мало причин иметь желание биться головой об стену. Но все же, не рекомендую это делать с особым фанатизмом либо без средств индивидуальной защиты.
Таким образом, мы с вами выявили как минимум 5 способов расходовать калории и в следствии терять вес, не прибегая к помощи спортивного инвентаря и тем более спортивных залов.
Всем спасибо за внимание. Надеюсь каждый почерпнул для себя что-то полезное и не воспринимал все слишком всерьез. До скорого!
