Сила привычки может тянуть нас на дно, а может наоборот сделать из нас супер человека. Благодаря ей мы можем выучить язык, стать спортивным человеком, освоить новую профессию.
Самый эффективный метод приобрести новые привычки и избавиться от старых, это 21 день. В течении этого времени вы должны не пропускать ни один день, в первые дни будет тяжело, но после станет легче. Также продержавшись неделю у вас будет опасный период, когда вам покажется, что вы уже долго продержались и можете дать себе выходной, этого делать ни в коем случае нельзя. Спустя 21 день ваши действия выработаются в привычку.
Главное не начинать прививать сразу много привычек, ваш организм не привык к этому и вы просто забросите это. Лучше выбрать 2-3 главных привычки и начинать с них.
Заведите трекер привычек, чтоб он был красивым и удобным для вас. Либо скачайте приложение на телефон, а можно распечатайте бумажный трекер. И каждый вечер перед сном отмечайте их выполнение.