Из-за множества дел, насыщенного и плотного графика может случиться так, что силы иссякнут и покинут вас. Как не допустить этого? Что позволит вам восполнить ресурсы?
Не будем говорить про стандартное и банальное: высыпаться и вести здоровый образ жизни. Это ясно каждому и твердится на каждом углу. А вот чем себя занять, чтобы в вашей жизни была не только изнуряющая работа, но и жизнь?
Очень важно уделять внимание живым и настоящим встречам. Выходить на улицу, дышать воздухом. А лучше - выбираться за город. Это поможет поддерживать хорошее самочувствие и разгрузит голову от проблем. Поначалу будет трудно отключить звук во всех рабочих чатах (а то и совсем оставить дома ноутбук и телефон) и просто наслаждаться, но такой разгрузочный день просто необходим.
Найдите хобби по душе. В вашей жизни не должно быть только две опции - дом и работа. Насыщайте ее хобби. Не бойтесь. Давно хотели научиться рисовать - смело записывайтесь в студию! Интересно попробовать петь (хоть и кажется, что медведь наступил на ухо) - пойте!
Качество личных взаимоотношений тоже влияет на степень выгорания. Если партнер не может поддержать вас в трудную минуту или, что еще хуже, висит на шее балластом - давит, унижает и не дает отдохнуть - то подумайте, нужны ли вам такие отношения вообще? Да, отношения - тоже работа, тоже труд. Но это не должно превращаться в каторгу.
Выгорание опасно тем, что его трудно заметить на начальных этапах. Но если вы уже плохо спите, у вас "странности" с аппетитом, нервные тики и общее плохое настроение - это знак, что надо что-то делать. А точнее, порой, просто ничего не делать и отдохнуть.
http://taninblog.ru/sovety/sela-batareyka-otkuda-brat-energiyu/