“Мальчик с девочкой дружил, мальчик дружбой дорожил.” - помните, была когда-то такая популярная песня... Так вот дружили они, взрослели и очень стало хотеться мальчику чего-то большего в их отношениях, чем кино, танцы и прогулки за ручку. Девочке тоже хотелось, но завистливые подруги уверяли, что все мальчишки одинаковые и после ЭТОГО он её сразу бросит, потеряв всякий интерес. А мальчик был настойчив и упорен. И всё пытался её убедить, что они уже взрослые и ЭТО - нормальная составляющая часть их уже вполне взрослых отношений. Она улыбалась и отказывала. Долго и стабильно. А однажды, внезапно, сказала: “Да на!..” Он развернулся и ушёл. Больше они никогда не виделись.
Что же происходит в нашей психике, когда мы чувствуем опустошение, достигнув желаемого результата? Когда, в каких случаях это происходит и как себя обезопасить от подобных разочарований?
Наша ошибка заключается в том, что мы мотивируем себя результатом. Целью, к которой стремимся. И весь путь её достижения воспринимается словно некий процесс бесконечно долгого ожидания. Как работает этот психический механизм?
Один пациент рассказал мне такую наглядную историю. Он участвовал в конкурсе на весьма престижную и вакантную должность. Правила организации подразумевали предварительный отбор кандидатов, затем прохождение лучшими из них определённого профильного обучения и проверочный экзамен. В итоге, кто выдержал психологическое давление преподавателей и смог сохранить здоровье (я сейчас не пошутил) в ходе многочисленных проверок физической подготовки, те и получали вожделенное “место под солнцем”. Герой этой истории, пройдя все этапы теоретических экзаменов и сдав все тесты по физподготовке, отказался от предложенной должности. Эта работа перестала быть ему интересна. А фокус в том, что на каждом этапе, совершая действия и прилагая усилия, мы сравниваем полученный от них результат с тем, к чему стремимся прийти. И это всегда будет ещё не итог, не конечный вожделенный кайф. И всякий раз, в процессе этого сравнения, мы невольно уже переживаем эффект достижения цели. В психотерапии это называется “получить доступ к состоянию”. Тем самым, мы заранее научаем себя чувствовать и переживать все мыслимые и немыслимые эффекты от реализации наших стремлений. Вот и выходит, что, достигнув, мы не испытываем ничего для нас нового и неожиданного. И приходит разочарование...
Как сохранить мотивацию движения и испытать радость от победы? Это не так сложно, если знаешь алгоритм решения. Нужно изначально, ставя перед собой цель и формулируя задачу, разбить весь путь на отдельные составляющие. Подобно тому, как построенный дом состоит из отдельных кирпичей, блоков, стен и помещений, так же и любое наше желаемое состояние сложено из множества отдельных действий. Важно осознать, что каждое такое действие на пути достижения цели - уже есть маленькая и вполне ощутимая победа! Сданный экзамен, приобретённый навык, новые знакомства и общение, освоенные знания, овладение собой - великое множество нового, интересного и развивающего мы осваиваем в процессе достижения своих мечтаний. Таким образом весь путь, вся работа над поставленной задачей превращается вместо постоянной череды обломов и ожиданий, в победоносное и невероятно продуктивное действо. Подобную методику работы с постановкой и планированием достижения целей я так и назвал при подготовке одного из тренингов: “Метод маленьких Побед”.
Пробуйте. Проверено. Это работает.
Дмитрий Синарёв,
Психолог, Собеседник, Человек.