Плохие привычки, которые разрушают сексуальное влечение.
Привычки, которые негативно влияют:
- Пить слишком много алкоголя
- Плохой сон
- Мнительность, стресс, самобичевание
- Перебор с сахаром
Хотите знать, как именно эти вредные привычки способствуют снижению либидо и других сексуальных расстройств?
Начнем с алкоголя.
Бокал вина за ужином может помочь вам создать настроение для секса, но чрезмерное употребление алкоголя - особенно на регулярной основе - может снизить ваше либидо. Употребление алкоголя в избытке может ослабить вашу сексуальную чувствительность и затруднить поддержание эрекции или достижение оргазма. Если вы пьете, попробуйте добавить немного воды в соотношении 2: 1 к алкогольным напиткам.
Еще одна вредная привычка, которая способствует сексуальной дисфункции - это недостаток качественного сна. Большая часть выработки тестостерона происходит, когда вы спите, поэтому, если вы не высыпаетесь, ваше тело может не производить достаточного количества тестостерона для поддержания здоровой эрекции. Фактически, одно исследование показало, что лишение сна вызывает снижение уровня тестостерона на целых 70%.
Ваш стресс поддерживает вас ночью? Если это так, это может быть фактором, способствующим вашей эректильной дисфункции. Исследования показывают, что наиболее распространенными причинами являются психологические и это включает в себя стресс!
Если вы чувствуете стресс, у вас может возникнуть желание утопить печаль в сладком безалкогольном напитке или продуктах с большим количеством сахара. Вы можете не осознавать, что слишком много сахара в вашем рационе может увеличить выработку инсулина, что приведет к потере мышечной массы и накоплению жира вокруг живота. Высокий уровень жира в животе коррелирует с низким уровнем тестостерона и повышенным уровнем эстрогена - эти факторы в сочетании могут привести к снижению либидо и эректильной дисфункции.
Теперь вам должно быть ясно, что все, что вы делаете, как-то влияет на ваше здоровье. Пища, которую вы едите, уровень стресса, который вы испытываете, и количество получаемого вами сна могут повлиять на ваше здоровье как положительно, так и отрицательно.
Если вы серьезно относитесь к улучшению своей сексуальной активности, возьмите на себя ответственность и начните нести обязательства за свои собственные действия и свои ежедневные привычки!
