Не стоит читать статью, если вы не готовы осознать ваши вторичные выгоды от ПА.
Панические Атаки – очень неприятное состояние.
Для того, чтобы не находить способа с ними справиться нужна сильная мотивация.
Эта мотивация и есть ваша вторичная выгода от приступов ПА.
Как формируются ПА?
Основа ПА – психотравма, ощущение острой опасности на грани жизни и смерти (часто это травмы, опасные состояния нехватки кислорода в родах, то есть такой опыт, который человек не может вспомнить).
Повод к ПА – это то, что дает отмашку ПА.
В обычном состоянии нашей психике может вполне хватать ресурсов справляться, удерживать под контролем старую травму. Но если в текущей момент уровень опасности, нестабильности, стресса растет, то ресурсов для сдерживания не хватает и происходят приступы ПА.
Приступы ПА – поводом к приступам являются ситуации, которые далеки от истинных причин ПА.
Таким образом, истинные причины ПА часто остаются вне поля внимания клиента с ПА и специалиста, оказывающего помощь.
Почему осознание своих вторичных выгод от ПА является решающей точкой в психотерапии клиентов с ПА.
Если нет осознания и признания своих выход, мы никогда не сможем выйти на изучении и исцеление глубинных причин.
А клиент будет всячески защищать свои выгоды, а значит и ПА.
Часто слышу вопрос «зачем осознавать выгоды, если я не могу ничего изменить».
В случае в ПА, это далеко не всегда нужно, но само признание своих вторичных выгод открывает дверь для полного исцеления от ПА.
Какие вопросы можно себе задать для осознания своих вторичных выгод:
1. От чего меня спасают мои ПА?
2. Что я могу не делать, благодаря моим ПА?
Повторюсь, не важно, можете ли вы найти альтернативные решения или устранить ситуации, которые служат поводами к ПА.
Важно просто их признать, а исцеление вас ждет, когда дойдете до первопричины (про возможные глубинные причины ПА в следующей статье).
Что вы можете сделать прямо сегодня:
· Взять на себя ответственность за свои ПА, раз приступы происходят, значит, они вам сейчас для чего-то нужны. Парадоксально, но ПА заставляют нас заботиться о своей безопасности.
· Осознать свои вторичные выгоды. Просто признать их наличие, без осуждения. Подумать есть ли альтернативные способы реализовать свою выгоду без ПА. Найти лучшее решение. Часто ПА слишком затратный способ для решения задачи.
· Подумать какими способами вы можете увеличить свой уровень безопасности. Создать уютное гнездо для сна в кровати и т.п. Могут подойти многие способы из приемов самопомощи при ПА.
Алина Королева
Кандидат психологических наук
Читайте также