Климакс, о котором совсем недавно не принято было говорить вслух, в 1990-х годах стал одним из самых актуальных вопросов, касающихся женского здоровья. Продолжительность и уровень жизни постоянно повышаются, вступают во взрослую жизнь миллионы детей, и поколение образованных женщин стремится понять собственный организм. Женщины хотят знать все как об этом физиологическом явлении, так и о том, как оно влияет на их жизнь и здоровье. Климакс, климактерический период, постменопауза - это термины, обозначающие период в жизни женщины после прекращения репродуктивной и менструальной функции. Слово "климактерос" переводиться с греческого как "ступень".
Климакс продолжается 8-10 лет, в течение которых организм женщины в той или иной мере приспосабливается к дефициту женских половых гормонов (в особенности эстрогена), которые в репродуктивном возрасте вырабатывались в яичниках. У всех все индивидуально, и ничто лучше климакса не может подтвердить истину этого утверждения. Некоторые женщины практически не замечают наступления
климакса за исключением того, что у них прекращаются менструации. У других его симптомы проявляются настолько сильно, что делают их жизнь невыносимой. А большинство женщин не относятся ни к той ни к другой крайности, и проявления симптомов климакса у них варьируются от совершенно незначительных до весьма
печальных. На фоне огромного количества работ по методам и средствам заместительной гормональной терапии, эндокринологии и патофизиологии климакса (Вихляева, 1966;
Менделевич 1992, 1996) практически ничтожно малым является количество работ по психологии климакса. Да, менопауза означает окончание репродуктивного периода жизни, и зачастую приносит неприятные физиологические проблемы. Но в это же
время могут происходить другие изменения в жизни женщин: дети могут покидать дом, в карьере также могут наступать перемены. Поэтому не удивительно, что женщины в это время испытывают широкий спектр эмоциональных и психологических симптомов. До сих пор еще точно не определено, насколько физиологические климактерические симптомы вызваны трудностью привыкания к потере фертильности и другим возрастным изменениям, или напрямую связаны с дефицитом эстрогена при менопаузе. Различия в менталитете также важны: в западном обществе старение, и в частности менопауза, часто позиционируются негативно, поэтому менопауза затрагивает самые глубинные страхи женщин, связанные со старением. Обычно эти страхи принимают форму временных невротических реакций, которые выражаются в немотивированных перепадах настроения, тревожной мнительности относительно своего настоящего и будущего, а также в виде повышенной возбудимости и ранимости психики. Женщины данной возрастной категории склонны преувеличивать "дефектность" своей внешности (по сравнению с длинноногими дивами из журнала "Космополитен"), что формирует у них реактивно-депрессивные и ипохондрические
переживания (высказывания на тему о том, что "я стала толстая, седая и страшная", "жизнь прошла зря", "отныне мой удел - быть вечной клиенткой гинеколога-эндокринолога" и т. п.). Ну, а если климакс сопровождается неприятными телесными ощущениями (приливы крови к голове, головокружения, слабость, обмороки и др.), то у таких женщин довольно-таки часто диагностируются разнообразные истерические
расстройства. Более грубые и заметно более серьезные психические расстройства в варианте длительного депрессивного состояния наблюдаются у женщин с изначальными характерологическими проблемами (Сметник, 1997; 2001). Кроме того, следует считаться с существованием так называемых "двойных стандартов". В каком бы возрасте женщина ни обзавелась внуками, ей всегда нужно
быть готовой услышать от знакомых мужчин "галантную" фразу: "Стать дедом - еще куда ни шло, но спать с бабушкой!!!" Женщины в наше время помолодели, мужское же сознание сохранилось практически нетронутым с прошлого века, так что для них до сих пор любая женщина старше сорока просто старая карга. Чем же с психологической точки зрения определяется, насколько беспроблемно женщина пройдет этот период. С нашей точки зрения это определяется двумя психологическими конструктами - Я - концепцией (Бернс, 1986) и жизненным сценарием (Берн, 1998) женщины. Я-концепция - это система, состоящая из представлений человека о себе и его отношений к этим представлениям. Описательную составляющую Я-концепции чаще всего называют "образом Я" или "картиной Я". Оценочную составляющую
"самооценкой". То есть Я-концепция - это совокупность всех представителей человека о себе, сопряженная с их оценкой. Я-концепция, в сущности, определяет не просто то, что собой представляет человек, но и то, что он о себе думает, как смотрит на свое деятельное начало и возможности развития в будущем. Наша Я-концепция формируется в раннем детстве, тогда, когда мы сами пишем сценарий нашей будущей жизни в основном под влиянием родителей. Этот психологический импульс толкает с большой силой человека вперед, навстречу его
судьбе, и очень часто независимо от его сопротивления или свободного выбора. Став взрослыми, мы не помним начало нашего сценария. Возможно, вплоть до настоящего времени вы не осознавали, что сами написали сценарий вашей жизни и выбрали себе
совершенно определенный образ. Поэтому будете просто проживать сценарий, который написали много лет назад. «Сценарием считается то, что человек еще в детстве планирует совершить в будущем» (Берн, 1998).
Сценарий дает нам возможность понять, какой образ “Я” мы сформировали в нашем подсознании и почему ведем себя так, а не иначе. Особенно это важно знать в отношении способов поведения, которые являются болезненными или самоуничижительными для нас. Почему мы продолжаем делать то, что приносит неприятные чувства? На это Эрик Берн дает ответ: для усиления и укрепления нашего сценария! Когда мы в сценарии, то навязчиво придерживаемся детских решений. Но
мы уже взрослые и мир вокруг нас изменился. И тогда мы стремимся организовать мир вокруг нас так, чтобы он оправдал наши ранние решения. Итак, Я-концепция определяет, во-первых, то, как будет действовать человек в конкретной ситуации, а во- вторых, то, как он будет интерпретировать действия других. Третья функция Я-концепции заключается в том, что она определяет также и ожидания человека, то есть его представления о том, что должно произойти. В течение ряда лет специалисты отдела “Экология человека” Центра междисциплинарных исследований по проблемам окружающей среды ИНЭНКО
Российской Академии наук ведут научные исследования в области психосоматического здоровья человека в целом и в области создания эффективных методик профилактики, реабилитации и психокоррекции в частности. Одним из результатов этих исследований явилось создание нового направления психологической коррекции, получившего
название “ритмо-двигательная психокоррекция”. Использование данной методики оказалось весьма эффективным при работе с женщинами в период климакса. Книга состоит из двух частей: в первой приводятся необходимые сведения по физиологии климакса и даются некоторые практические рекомендации (из народной и альтернативной медицины), каким образом можно помочь себе в этот период; во второй части мы подробно рассматриваем психологичесакие проблемы, с которыми
может сталкиваться женщина в период климакса. Эта часть содержит, кроме теоретического матераила, большое количество практических упражнений для самостоятельной работы, в том числе по таким животрепещущим вопросам, как избыточный вес и физическая нагрузка на основе ритмического движения в этот
непростой период.
Синдром предменопаузы — это состояние, известное многим женщинам, но мало кто знает, как оно называется. Этот синдром представляет собой совокупность симптомов, испытываемых женщинами за десять—двадцать лет до менопаузы. Если вам от тридцати до пятидесяти лет, то среди ваших знакомых наверняка найдется женщина (а может быть, и вы сами), страдающая от фибромы, нагрубания и болезненности молочных желез, эндометриоза, предменструального синдрома, женщина, которой трудно забеременеть или доносить плод, женщина, внезапно набирающая вес, испытывающая усталость, раздражительность, депрессию, затуманенное мышление, ослабление памяти, головные боли, чрезмерно интенсивные
или скудные месячные, кровотечение между месячными, холод в руках и ногах. У большинства современных женщин эти симптомы означают наступление предменопаузы и являются следствием нарушения гормонального равновесия. Почти все эти симптомы вызываются избытком гормона эстрогена и недостатком гормона прогестерона. Натуральный прогестерон необходим для поддержания гормонального
равновесия. Тем не менее симптомы предменопаузы обусловлены не только биохимией. Они чаще встречаются у женщин, не прислушивающихся к ритмам своего тела, к своим ощущениям, к своей душе. Это женщины, которые тратят все силы на то, чтобы совместить семью и работу, которые забывают позаботиться о себе либо не получают
необходимой помощи в организации медицинского обеспечения.
Женщины в возрасте предменопаузы не хотят думать о менопаузе прежде всего потому, что боятся этого этапа в жизни — ведь он говорит о том, что они стареют. Такое прискорбное отношение и является одной из главных эмоциональных причин возникновения неприятных ощущений при предменопаузе. Неприязненное отношение к менопаузе отчасти оправдано для женщин, долгое время откладывавших рождение
ребенка, поскольку они не без основания тревожатся, сумеют ли завести детей прежде, чем кончится их детородный период. Тысячами разных способов женщине внушают, что главным ее достоинством
является сексуальная привлекательность и способность отказаться от себя во имя семьи, а основным предназначением — быть верной помощницей и опорой мужчине, идеальной супругой и матерью. Мы не спорим, эти качества действительно важны, однако такой подход очень односторонен. Именно женщина, которая воспитывает в себе только эти черты в ущерб уважению к себе, больше всего боится состариться.
Когда ее дети покидают родной кров, грудь обвисает, а кожа покрывается морщинами, для чего ей жить? Женщина, развивающая в себе только эту сторону характера, обычно с трудом определяет границы своей личности. Столько лет она отрекалась от себя во имя мужа и детей — и теперь не знает, где кончается семья и начинается она сама. Ей трудно
сказать «нет», она не может вспомнить, когда в последний раз уделяла хотя бы час самой себе — или чем она займет этот час, если он выпадет. Неудивительно, что процесс освобождения, обособления собственной личности пугает ее. Таким женщинам крайне необходимо самоопределиться: кто я такая? Что для меня важно? Чему я учу
своих детей? Какие ценности отстаиваю в работе? Каковы мои творческие способности? Они должны научиться говорить: «Нет, я этого не сделаю», «Нет, мне некогда», «Нет, сейчас я занята».
В современном обществе долгие годы бытовал миф о менопаузе или климаксе, как о «начале конца» либо как о болезни, требующей лечения гормонами, безопасность и эффективность которых полностью не доказана. Многие женщины, имея не совсем точную информацию, сформировали в себе определенное отношение к менопаузе. Для них начинающиеся изменения в организме как бы предопределяют начало тяжелого периода жизни. Ожидание этих перемен зачастую приводит к депрессии, множеству неприятных ощущений и быстрому старению. Некоторые беспокоятся, что больше не будут привлекательными для своих супругов, другие боятся превратиться в «классическую старуху» постменопаузного возраста. Эти мифы стары, как мир. Период менопаузы по-прежнему остается темой, обсуждение которой почти всегда сопряжено с отрицательными эмоциями. Наступление менопаузы означает угасание репродуктивной способности, а значит, наступление старости, утрату привлекательности, возникновение множества неприятных болезней. Этому негативному впечатлению способствуют и многие врачи, в том числе используя термин «климакс» — профессиональное название менопаузы, который звучит как диагноз
какой-то болезни. В результате они закрепляют в сознании многих в несколько карикатурном виде гакой образ женщины, переживающей менопаузу: это жалкое существо с обызвествленными кровеносными сосудами и хрупкими костями, одолеваемое приливами и депрессией, а также страдающее недержанием мочи (Кляйне-Гунк, 2002).
Не давайте запугать себя такими представлениями. Действительность выглядит совершенно иначе. Менопауза отнюдь не является болезнью, а представляет собой гормональную перестройку организма. Известно, что она может сопровождаться недомоганиями, но это не является неизбежностью. Важно помнить о том, что почти все недомогания, обусловленные менопаузой, можно целенаправленно предупреждать.
Менопауза цавно не считается «женской долей», которую приходится герпеливо и смиренно переносить. Она является определенным периодом жизни, который можно самостоятельно организовать, сохраняя активность. Она считается вступлением в «третий возраст», совсем необязательно сопровождающийся проблемами, плохим
самочувствием и болезнями. Этот период может открыть новые перспективы и возможности, предоставить большую свободу действий.
Ни один период своей жизни вы не можете в такой степени организовать
сообразно собственным желаниям и представлениям, как время после наступления менопаузы. Используйте эту возможность с целью определения для себя новых жизненных ориентиров. Французский писатель, лауреат Нобелевской премии Андре Жид как-то
заметил: «Такова жизнь: едва закрывается одна дверь, как сразу открывается другая. Трагичность заключается в том, что мы смотрим лишь в сторону закрытой двери, а не в сторону открывающейся». Очень меткое наблюдение и больше всего оно, пожалуй, подходит к периоду менопаузы. Многим женщинам период менопаузы представляется
временем, когда двери только закрываются. Открывающиеся двери или те, которые можно открыть, они не замечают или страх и предубеждения застилают им глаза. Все затмевает тоскливое чувство, что «жизнь кончилась». Радостное ожидание, что «начинается что-то новое», может не возникнуть. Бегуны на длинные дистанции часто говорят, что на последней трети дистанции они испытывают не изнеможение, а особое ощущение подъема: «второе дыхание». В вашей власти добиться такого «второго дыхания» в период постменопаузы. Поэтому
прибавьте-ка скорость, воспринимая свой «третий возраст» как подобный этап бега на длинную дистанцию. Жмите «на всю катушку».
Разумеется, подобная переориентация не может произойти мгновенно. Ее нужно осуществлять по плану. Составляя такой план, не бойтесь проявить чуточку эгоизма. Теперь больше чем когда бы то ни было, пользуйтесь возможностью полнее удовлетворять свои потребности. Вспомните, от чего вы в прошедшие годы отказались,
руководствуясь мыслями о «благополучии семьи». Теперь пора подумать и о себе, попробовать что-то новое, открыть прежде закрытые двери.
И ведь при этом мы говорим не о нескольких годах. Если исходить из того, что менопауза наступает примерно в 51 год, то, согласно статистическим данным, впереди у вас еще около трех десятков лет. Еще не так давно это составляло целую жизнь. Сделайте эти 30 лет своим «третьим возрастом». Доля везения и прежде всего здоровый образ жизни позволят вам прожить этот период сознательно, не страдая от серьезных болезней. Как вы организуете свою жизнь в этот период, полностью зависит от вас.
Установите для себя новые жизненные цели. Путешествуйте, расширьте круг общения, попробуйте освоить новые виды спорта, научитесь играть на каком-либо музыкальном инструменте. Займитесь общественной работой. Существует много организаций по оказанию социальной помощи, которые ищут людей, готовых работать на общественных началах. Поделитесь с окружающими своими знаниями и жизненным
опытом. В конце концов, неважно, чем вы будете заниматься, главное - выбрать себе занятие по душе и увлечься им, тогда вы действительно ощутите постклимактерический подъем. Сейчас менопауза стала той темой, о которой говорят открыто. Времена, когда о недомоганиях, вызванных климаксом, предпочитали не говорить, окончательно ушли
в прошлое. Напротив, из мрака превратно понимаемой стыдливости тема менопаузы попала в центр внимания средств массовой информации. Свой более или менее весомый вклад в исследование данной темы внесли врачи, социологи, этнографы, пси-хологи, эзотерики и сами женщины, пережившие этот период. Однако возросший объем информации, видимо, не всегда приводит к большей ясности. Постоянно происходят дискуссии между представителями традиционной медицины и сторонниками альтернативных методов лечения, особенно когда речь идет о лечении болезней, обусловленных климаксом. Множество противоречивых и нередко сбивающих с толку сведение вызывает у женщин замешательство. Так называемая традиционная медицина рекомендует женщинам в период менопаузы принимать гормоны. Но действительно ли всем женщинам показана гормонотерапия? И как обстоит дело с возможными опасностями? Приверженцы
лечения естественными методами или сторонники психосоматической медицины предпочитают препараты растительного происхождения или гомеопатические средства. Но насколько они эффективны?
Для многих женщин увеличение массы тела в период менопаузы становится серьезной, если вообще не главной проблемой. Жалобы обычно звучат так: «С того времени, как у меня наступила менопауза, я прибавила столько-то килограммов», или «С тех пор, как я принимаю гормоны, я пополнела». И эти жалобы подтверждены статистическими данными. Согласно им, каждая вторая женщина в период менопаузы
имеет избыточный вес. Эта проблема кажется неизбежной. Очевидно,
увеличивающийся в период менопаузы дефицит гормонов способствует увеличению массы тела, но прием гормонов, восстанавливающих гормональный баланс, способствует этому еще больше. Как только женщина перейдет порог менопаузы и начнет заново искать себя,
она неожиданно обнаружит, что настало самое богатое время в ее жизни. Оглядываясь на энергию и энтузиазм своей юности, она поймет, какие это были восторженные, беспокойные годы. Рождение и воспитание детей были волшебством, приносящим вознаграждение. Карьера окрыляла и требовала отдачи. Теперь же опыт первых пятидесяти лет жизни усвоен, обобщен и дал начало мудрости и свободе. Если по-
говорить с женщинами, которые год или два назад пересекли рубеж пятидесятилетия, обнаружится, что мало кто из них согласился бы вернуться назад ради чего-то иного, нежели крепкие ягодицы и пухлые щечки. Когда-то менопаузу называли «опасным возрастом», потому что в этом возрасте многие женщины начинают откровенно высказывать правду в глаза. Вот, пожалуй, в чем больше всего нуждается наш мир — в
женщинах, которым хватает мужества высказать правду в глаза.
Менопауза — это жизненный этап, к которому следует относиться уважительно и с оптимизмом. Женщин, достигших менопаузы, будут беречь и уважать за опыт, которым они щедро делятся с каждым, а женщины помоложе будут учиться у них ценить собственное достоинство.
Помимо сугубо теоретических сведений мы предлагаем практическую
программу, с помощью которой можно пережить период менопаузы, не боясь увеличения веса. Избыточный вес — это не только проблема чрезмерного потребления пищи, недостаточной физической активности, но и психологические проблемы, зачастую формирующие образ жизни.
Не в вашей власти избежать периода менопаузы, однако в ваших силах
определить, как пережить ее. Лежащая перед вами книга поможет вам организовать свою жизнь в период «третьего возраста» в соответствии с вашими желаниями и при этом остаться здоровой, стройной, привлекательной и бодрой.
Стадии климакса
Климактерический период (синонимы — переходный период, климакс,
климактерий [от греч. "климакс" — "лестница", "климактер" — "ступень лестницы"] ) — период жизни женщины, охватывающий время, предшествующее прекращению менструаций (менопаузе) и, по крайней мере, год после менопаузы.
Менопауза — окончательное прекращение менструаций, возникшее вследствие утраты фолликулярной функции яичников (функции созревания яйцеклеток). В медицинской литературе существует большая путаница понятий климактерия и менопаузы. Иногда для обозначения периода, непосредственно предшествующего менопаузе и года после наступления менопаузы используется термин "перименопауза". По определению Всемирной организации здравоохранения перименопауза и климактерий являются синонимами. Однако часто в климактерий
включаются самые ранние возрастные изменения в функции яичников. При таком понимании климактерий включает в себя 5-10 лет до наступления менопаузы, а перименопауза является более узким понятием, включающим в себя только 1-2 года перед прекращением менструаций. Традиционно понятие менопаузы обозначало весь период жизни женщины после прекращения менструаций. Однако в последние годы это понятие стало трактоваться только для обозначения времени прихода последней менструации. При таком понимании для обозначения периода жизни женщины, предшествующего менопаузе, используется термин "пременопауза", а для обозначения периода жизни
женщины после менопаузы используется термин "постменопауза". В свою очередь, иногда в понятие пременопаузы включаются только 1-2 года до прекращения менструаций, а иногда — весь период жизни женщины, предшествующий прекращению менструаций. Поэтому во избежание возможных недоразумений всегда нужно прежде всего выяснить, что понимает тот или иной автор под "климактерием",
менопаузой", "постменопаузой" и т. д. Время менопаузы можно определить только ретроспективно, после отсутствия
менструаций в течение по крайней мере одного года.
Итак, климакс предполагает три стадии своего развития.
Пременопауза - первая его ступень. Месячные проходят нерегулярно - реже обычного или, наоборот, чаще. Это связано с тем, что в организме возникает так называемая проблема "ножниц": эстрогенов (гормонов, подготавливающих матку к оплодотворению) достаточно, а гестагена (гормона, ответственного за менструацию) - не вполне. Если месячные прекращаются и не дают о себе знать в течение целого года, значит, наступила менопауза - вторая ступень. Суть ее в том, что уровень гормонов в женском организме близок к относительному нулю.
А период жизни в течение 3-15 лет после последней менструации называется постменопаузой - это третья ступень климакса.
Организм каждой женщины, конечно, индивидуален, но все-таки существуют медицинские критерии, определяющие, когда ждать приход "золотой осени". Наступление климакса в период с 44 до 52 лет считается нормой. Прекращение месячных до 40 лет - преждевременный климакс, в 40-43 года - ранний, а после 52-х - поздний. Срок менопаузы определяется наследственностью и особенностями конституции. У женщины с избыточным весом менопауза наступает позже, чем у
худых. Существует тенденция, что у дочери менструальная функция протекает так же, как и у матери. Чаще это проявляется у тех женщин, у которых менопауза наступает в 30–40 лет. Общая закономерность – у современных женщин климакс наступает позже, чем у их бабушек. Интересно также, что и менструация у современных девочек
начинается раньше, чем у их матерей. Медики определяют и ряд других факторов, которые могут иметь отношение к возрасту наступления менопаузы, однако достоверность влияния установлена пока
только для двух из них – это высота над уровнем моря и курение. У заядлых курильщиц и женщин, живущих высоко над уровнем моря, менопауза наступает раньше. Не прослеживается и взаимосвязь между наступлением первой менструации и менопаузой. Время наступления менопаузы не связано также с количеством детей и временем вступления в первый половой контакт. Ранней или преждевременной менопаузой считается прекращение менструации раньше 40 лет. Две тысячи лет назад менопауза в 40 лет рассматривалась как нормальное явление (Аристотель, 4 в. до н.э.). С увеличением продолжительности жизни увеличился и средний возраст наступления менопаузы. Точная природа
преждевременной менопаузы неясна. Это состояние описывается как многофакторный синдром, в развитии которого могут принимать участие генетические, иммунные и факторы внешней среды. Обычно это состояние необратимое, однако описано несколько женщин со спонтанным выздоровлением. В качестве дополнительной теории
предполагается влияние психологический факторов на наступление преждевременной менпоаузы. Например, хронический стресс, вызывающий повреждение эндокринных желез. Достаточно выраженное эмоциональное расстройство может так нарушить деятельность мозга, что гипоталамус прекращает работать в полную силу. Наследственным, как правило, является наступление менопаузы позже 54–55 лет. Часто оно наблюдается у женщин, страдающих диабетом. Обычным явлением
считаются менструальные циклы в возрасте до 52 лет. В возрасте старше 53 лет они сохраняются лишь у 5% женщин. Если вам около 55 лет и у вас наблюдаются кровянистые выделения из влагалища, вы не должны автоматически относить их к менструации. Это может быть симптомом нарушений в матке. Многие врачи считают, что женщины, у которых менопауза наступила поздно, были подвержены заболеванию
раком матки. Если у вас продолжаются кровянистые выделения из влагалища в возрасте 53 лет и старше, вы должны регулярно наблюдаться у врача. Хирургическое удаление предменопаузных яичников вызывает так называемую «хирургическую» менопаузу: если удаляют только матку, то функция яичников продолжается до нормального возраста менопаузы, и прекращение менструации – менопаузоподобный синдром, который отмечает женщина. Удаление одного из яичников не влияет на менструальную функцию, но удаление обоих яичников в 50% случаев приводит к появлению тяжелых симптомов. Хирургическая менопауза
переносится тяжелее, чем естественная, что обусловлено внезапным прекращением работы яичников. Искусственная менопауза с симптомами, аналогичными хирургической, может быть вызвана нарушением функции яичников в результате их облучения. Искусственная менопауза может наступить под влиянием определенных типов
химиотерапии. Воздействие химиотерапии связано с дозой, типом лечения и возрастом пациентки. После окончания курса химиотерапии менструальный цикл обычно восстанавливается.
Причины наступления климакса.
В основе климакса лежат нарушения цикличности выделения гормонов,
непосредственно влияющих на деятельность гипофиза и яичников. В организме женщины уже после 30 лет выработка эстрогенов начинает уменьшаться. Кроме того, к этому времени уже значительно израсходован жизненный запас фолликулов, в которых созревают яйцеклетки. Количество фолликулов в яичниках ограничено, задано генетически: они расходуются на протяжении жизни женщины, начиная с момента
полового созревания и заканчивая менопаузой. Яичники - органы, функционирующие ограниченное время. Каждая девочка появляется на свет, имея яичники, в которых уже находятся сотни тысяч яйцеклеток. В
детстве яйцеклетки пребывают в состоянии покоя. Только в период полового созревания начинается тот цикл, который затем будет повторяться в течение десятилетий. Каждые четыре недели одна из яйцеклеток созревает в фолликуле и примерно в середине цикла фолликул разрывается, и яйцеклетка выходит из него. Фолликулы служат не только для созревания яйцеклетки, они также вырабатывают основной женский половой гормон — эстроген. На месте разорвавшегося фолликула образуется желтое тело, основная функция
которого заключается в подготовке слизистой оболочки матки к возможной беременности. Для этого желтое тело вырабатывает второй важный половой гормон: прогестерон. Оба половых гормона воздействуют на слизистую оболочку матки. В первой половине цикла она разрастается под воздействием эстрогена, во второй половине
цикла она преобразуется под влиянием прогестерона, чтобы дать возможность оплодотворенной яйцеклетке укрепиться в полости матки. Если беременность не наступает, что является нормой, желтое тело претерпевает обратное развитие. Концентрация прогестерона в крови снижается, и функциональный слой слизистой матки отторгается. Наступает менструация. Однако в яичнике уже созревает
следующая яйцеклетка, и начинается новый цикл. Все эти функции, выполняемые яичниками, регулируются центрами, находящимися в головном мозге. Важнейшим из этих центров является гипофиз —
железа величиной с вишню в основании черепа. Он вырабатывает два гормона: фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ), с помощью которых он стимулирует как созревание яйцеклетки, так и выработку гор-монов в яичниках. Гипофиз, со своей стороны, управляется центром, расположенным выше, в отделе промежуточного мозга — гипоталамусе. Однако это управление
осуществляется не по вертикали сверху вниз (гипоталамус дает команду — яичники подчиняются), а по так называемому контуру системы регулирования. Концентрация гормонов, которые из яичников поступают в кровь, регистрируется в гипоталамусе при помощи специальных рецепторов. Если концентрация слишком низкая, через гипофиз выделяются дополнительно стимулирующие гормоны ФСГ и ЛГ до тех пор, пока необходимая концентрация не будет достигнута. Если в крови повышенное содержание гормонов, гипофиз получает команду снизить стимуляцию яичников. Благодаря этой тонко настроенной системе ре-
гулирования удается в течение десятилетий поддерживать гормональное равновесие, показателем которого является стабильный менструальный цикл.
Примерно к пятидесятилетнему возрасту ситуация меняется. «Биологический срок жизни» яичников приближается к концу. Они вырабатывают все меньше гормонов, созревание яйцеклетки происходит все реже. Эти гормональные изменения непосредственно воздействуют на менструальный цикл. Однако это воздействие может быть различным. У некоторых женщин просто прекращаются менструации. В большинстве случаев полному прекращению менструаций предшествует более или менее продолжительный период нерегулярных
менструаций. Причина этого заключается в действии уже описанной системы регулирования. Она не позволяет яичникам просто так «уйти на покой». Если гипоталамус регистрирует снижение выработки яичниками гормонов, через гипофиз выделяются дополнительно стимулирующие гормоны. Эту ситуацию можно сравнить с ездой в повозке, запряженной лошадьми. Если кучер замечает, что лошади (яичники) двигаются медленно, он берется за вожжи (стимулирующие гормоны). Сначала эти
меры оказывают желаемое действие: яичники еще раз мобилизуют последние резервы. Но когда-то и они оказываются исчерпанными и яичники просто не в состоянии продолжать вырабатывать гормоны. Больше не помогает то, что «кучер» все чаще берется за вожжи, все сильнее подстегивает «лошадей» и концентрация фолликулостимулирующего гормона достигает высокого уровня. Яичники «сгорели», поездка окончена. Гормональная перестройка, обусловленная многообразными воздействиями женских половых гормонов, отражается не только на менструальном цикле.
Гипоталамус, важнейший орган, регулирующий гормональные процессы в организме, связан с многими другими отделами головного мозга, в том числе и с центрами вегетативной нервной системы, регулирующими кровообращение и температуру тела. Кроме того, он теснейшим образом связан с лимбической системой головного мозга, которая считается «центром чувств». Все это объясняет, почему гормональные колебания, вызванные менопаузой, могут быть причиной психовегетативных нарушений. Возникает так называемый климактерический синдром, который сопровождается приливами крови к лицу и шее, бессонницей, беспричинным беспокойством, сердцебиением, головными болями и др.
При этом акцент однозначно следует сделать на слове «могут». Возникновение таких нарушений не является неизбежным. Только треть всех женщин в период менопаузы страдает от сильно проявляющихся недомоганий, вторая треть ощущает их в легкой форме, и последняя треть переживает климактерический период совершенно безболезненно.
В большинстве случаев эти симптомы продолжаются несколько месяцев,
иногда могут сохраняться более длительное время. Однако все эти нарушения - временные, они исчезнут, как только организм приспособится к новым физиологическим условиям. Каждая женщина переживает этот период по-своему. Кто-то вообще не ощущает особых изменений в самочувствии, у некоторых симптомы проявляются настолько ярко, что очень сильно затрудняют жизнь. Считается, что то, как будет протекать климакс, насколько тяжелы будут его симптомы, зависит от конституции тела. Хрупкие женщины с дефицитом веса будут страдать от проявлений остеопороза, психоэмоциональных нарушений.
Женщин с избыточным весом будут беспокоить головные боли, гипертония, ожирение. Женщины, которые в молодости сталкивались с такими проблемами, как нарушение цикла, предменструальный синдром, бесплодие, должны быть готовы к тому, что климакс у них будет тяжелым и доставит немало неприятностей. Тяжесть проявления симптомов климакса напрямую зависит и от генетически обусловленного темпа прекращения выработки организмом эстрогенов. Если уровень
гормона в крови женщины снижается очень медленно, она может вообще не обращать внимания на появление симптомов климакса, потому что они не будут доставлять ей заметного беспокойства. Но если организм теряет эстрогены быстро, женщина будет испытывать значительные неудобства и переживать самые неприятные минуты, причем довольно часто. Наибольшие проблемы возникают у женщин, которые резко лишаются притока эстрогенов в кровь: из-за облучения, химиотерапии или же из-за удаления яичников хирургическим путем. Однако при всем при этом климакс ни в коем случае нельзя воспринимать как болезнь. Человеческий организм меняется на протяжении всей жизни. Но в период климакса эти изменения происходят более интенсивно,
сопровождаются довольно-таки ощутимыми симптомами и поэтому так заметны.
Наиболее распространенные симптомы климакса.
Климакс атакует постепенно. Начинается он с так называемых ранних
расстройств. Большинство женщин климактерического возраста считают, что самый главный признак климакса резкие приливы жара и усиленное потоотделение. Они бывают удивлены, узнав, что приливы идут "в связке" с целым букетом симптомов: головные боли, скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, приступы удушья, озноб, слабость, снижение либидо, сонливость, раздражительность, беспокойство. И
даже температура тела может время от времени повышаться - непредсказуемо и по непонятной причине. Кстати, специалисты считают, что депрессии климактерического периода - самые серьезные, потому что в большинстве случаев сопровождаются мыслями о самоубийстве.
Существует и враг-невидимка: из-за неравномерного снижения уровня
гормонов слизистая оболочка матки может непомерно разрастаться, что
сопровождается длительными и обильными маточными кровотечениями.
Следующие на очереди - средневременные расстройства. Например,
урогенитальные нарушения - боли в мочевом пузыре, жжение и зуд в области половых органов, опущение матки и слабость мочевого пузыря - это не что иное, как проявления климакса. И еще один неприятный нюанс: старение слизистых оболочек. Они становятся более сухими, изменяется их кислотно-щелочной баланс, что сказывается на активности микробов.
Что же касается лишних килограммов, то примерно половина женщин в этот период прибавляет в весе. Но врачи не могут сказать с уверенностью, что причина в гормонах. Кстати, у толстушек, как правило, больше эстрогена (а точнее, его разновидности - эстрона), поэтому и проявления климакса у них могут быть не столь
острыми. Под конец запускается "тяжелая артиллерия" - поздние нарушения обменных процессов, когда из организма вымывается кальций. Самое грозное проявление климакса - остеопороз (хрупкость костной ткани) и, как следствие, боль в суставах, переломы конечностей, микропереломы, искривление позвоночника. Дефицит гормонов также провоцирует сердечные болезни: эстрогены обладают уникальной способностью снижать количество вредных липидов и таким образом
укреплять стенки сосудов. Чем меньше уровень женских гормонов, тем выше вероятность инсульта и инфаркта миокарда. Первыми сигнализируют о том, что приближается менопауза, нерегулярные
месячные. Около 20% женщин наблюдают только этот симптом и никаких других. Во время климакса длительность циклов все более возрастает и со временем месячные прекращаются совсем. Как только интервал между менструациями приблизится к 6 месяцам, это будет значить, что скоро они прекратятся совсем. Когда это произойдет, беременность станет невозможной и можно прекратить пользоваться контрацептивами.
Но, чтобы быть точным, некоторые врачи рекомендуют все-таки пользоваться противозачаточными средствами, поскольку никогда нельзя быть точно уверенным в том, что этот цикл действительно последний. Вторым, после нерегулярных менструаций, и самым частым и неприятным симптомом климакса являются приливы. Они могут предшествовать менопаузе в течение нескольких месяцев или даже лет. Приливы – это чувство сильного жара в верхней половине тела, сопровождающееся появлением красноты вначале в области
груди, а затем – лица и шеи. Краснота кожи не всегда заметна, хотя у некоторых женщин покраснение бывает довольно интенсивным.
Приливы продолжаются от 30 секунд до 5 минут, в среднем 3–4 минуты, но могут продолжаться и час. Они могут происходить в любое время дня и ночи, иногда протекают достаточно тяжело и мешают нормальному течению жизни, становясь причиной бессоницы или повышения артериального давления. Приливы крови и испарина обычно сильнее проявляются по ночам, и некоторые женщины просыпаются раз по пять, по шесть за ночь настолько мокрыми, что им приходится менять ночные рубашки или даже простыни. Иногда возникает тревожное ощущение, сигнализирующее о приближении прилива крови. За сильной
волной жара обычно следует озноб и ощущение сжатия кожи, которое может продолжаться до нескольких часов. Иногда их почти не замечаешь, в то время как в других случаях они приносят значительные неудобства. У некоторых женщин может быть всего по нескольку незначительных проявлений приливов крови за день, в то время как другие испытывают их по сорок-пятьдесят раз за тот же период времени. Приблизительно у половины всех женщин эти симптомы ослабевают и исчезают в
течение года. Где-то у трети они длятся до двух с половиной лет. У оставшихся 20% они могут продолжаться пять, десять или двадцать лет, а у немногих, самых невезучих, - всю оставшуюся жизнь. Большинство женщин не испытывает приливов крови до тех пор, пока уровень эстрогена у них в организме не становится совсем низким, уровень
фолликулостимулирующего гормона - очень высоким, а климакс не делается реальностью, но у некоторых они могут начаться и гораздо раньше. Чрезвычайно сложно заранее предсказать, будете ли вы относиться к тем, кто страдает от горячих приливов, или вы избежите этих неприятных сопутствующих проявлений. Психологи пытаются выявить типичные личностные признаки, которые предопределяют проявление недомоганий, вызванных менопаузой. Так, предполагается, что женщины, избравшие для себя скорее классическую женскую роль,
чаще страдают от проявлений климакса, чем их более эмансипированные подруги. Несомненно, верно и наблюдение, согласно которому тревожное ожидание соответствующих недомоганий скорее всего оправдывается, оказываясь «реализующимся самопророчеством».
А теперь некоторое отступление, которое вводит нас в следующие главы книги – о психологии климакса. Почему у японок не бывает приливов? Для европейской фармакологической промышленности Япония является закрытой зоной. Там так и не смогли прижиться противозачаточные таблетки (Кляйне-Гунк, 2002). Практически неизвестна там и гормонозаместительная терапия. Тем не менее продолжительность
жизни японских женщин больше, чем где бы то ни было. Несколько лет назад на конгрессе, собравшем представителей крупных фармакологических фирм, было принято решение продвигать медикаменты для гормонозаместительной терапии, хорошо зарекомендовавшие себя в Европе, и в Японию. Для этого сначала следовало провести анализ рынка, чтобы выявить, сколько японских женщин страдает от недомо-ганий, связанных с менопаузой, что повлекло за собой необходимость перевести на японский язык анкету, которую предстояло заполнить женщинам. И уже с этого начались трудности. Вскоре выяснилось, что для обозначения приливов, важнейшего симптома менопаузы, не существует эквивалента в японском языке. Японки не страдали от приливов. Специалисты погормонотерапии рассудили, что психовеге-тативные симптомы могут и не проявляться, возможно, по причине различий социокультурного характера. Следовало выяснить, как же обстоит дело с последствиями дефицита гормонов, например с остеопорозом. Но и здесь результаты исследований оказались поразительными. Японки, несмотря на то что их хрупкое
телосложение, казалось бы, предрасполагает к этому заболеванию, на самом деле значительно реже страдают остеопорозом, чем их европейские сверстницы. Удивлению исследователей не было предела. Являются ли гены, окружающая среда или психологические факторы причиной того, что японки так явно избавлены от изменений, обусловленных климаксом? Практически все, что угодно, может спровоцировать приливы крови у предрасположенных к ним женщин, в особенности если они проявляются в повышении температуры тела или расширении капилляров кожи. Горячие напитки, физические упражнения, волнение, возбуждение, стресс и слишком теплая одежда, - словом, все, что может повысить температуру вашего тела, а также алкоголь, кофеин и острая пища, вызывающие расширение капилляров.
Практические рекомендации. Иногда для снятия прилива достаточно принять холодный душ, умыться холодной водой или просто выйти в холодную комнату или на балкон. Помогут и дыхательные упражнения: лягте на спину и медленно, глубоко дышите животом - 6-8 вдохов и выдохов в минуту. Если каждый день два раза по 15 минут делать это упражнение, приливы становятся почти неощутимыми. Приливы истощают в организме запасы витаминов В и С, магния и калия.
Поэтому полезно увеличить потребление продуктов, богатых этими веществами. Лучше отказаться от острой пищи, горячего питья, алкоголя, горячей ванны и сауны - все это может спровоцировать особо неприятные приступы. Пейте ежедневно несколько чашек настоя шалфея (одна столовая ложка травы на стакан). Некоторым женщинам помогает цветочная пыльца. И еще один совет: если вы сосете сухарь или жесткое печенье, обычно прилив не ударяет в голову или же значительно сокращается. Тем, кто страдает от частых и интенсивных приливов, врачи предлагают несколько советов. Ведите записи. Фиксируйте дату, время, интенсивность и длительность прилива. Описывайте обстоятельства, предшествующие ему: что вы ели и пили и как себя чувствовали. Женщины отмечают, что приливы бывают сильнее и частота их
возрастает во время стресса. Употребление кофе с большим содержанием кофеина также может спровоцировать прилив. Попробуйте использовать биологическую обратную связь. Этот метод предполагает использование электрических датчиков для обнаружения изменений
температуры тела и тонуса мышц; многим женщинам он помогает избавиться от головных болей. Обнаружено, что он может успешно использоваться для облегчения приливов. Не сражайтесь с тем, чего нельзя избежать. Женщины, которые пытаются контролировать приливы, могут ухудшить свое состояние. Вместо того чтобы пытаться
перебороть прилив, оставьте на время свои занятия, сядьте, расслабьте руки и ноги. Дайте приливу прокатиться над вами подобно волне.
Можно попробовать принимать витамин Е. Некоторым женщинам это
помогает уменьшить частоту приливов. Однако сначала надо проконсультироваться у своего врача. Витамин Е может вызывать разжижение крови. Помимо горячих приливов, может возникнуть целый ряд других нарушений психовегетативного характера. К ним в первую очередь относятся нарушение сна, головокружение и учащенное сердцебиение. Практические рекомендации, способствующие здоровому сну. Эти советы помогут избавиться от бессонницы, однако следует помнить, что основной причиной нарушения сна являются нервные и психические расстройства, поэтому в первую
очередь нужно позаботиться о своем душевном равновесии и спокойствии. Рекомендуется исключить прием пищи непосредственно перед сном. За два часа до сна можно принимать только легкую пищу: овощи, фрукты, кисломолочные продукты.
• Ложиться желательно не позже 22—23 часов. Для нормального ночного сна вполне достаточно 5—6 часов. Самое полезное время для сна — с одиннадцати часов вечера до пяти часов утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от двух часов ночи до четырех часов утра.
•Спать днем, особенно перед закатом солнца, не рекомендуется.
•Спать лучше головой на север (или на восток). Требование правильной
ориентации тела в пространстве связано с необходимостью согласования
электромагнитных полей. Направления движения электромагнитных волн
земной коры и человека должны совпадать.
•Спать нужно на твердой ровной поверхности. В идеале кровать (хотя бы под матрацем) должна быть из неокрашенных и не покрытых лаком досок. Спать желательно без пижам и другой одежды. Если холодно, лучше накрыться лишним одеялом.
•Хуже всего спать все время на животе. Лучше всего — на боку,
переворачиваясь несколько раз в течение ночи с одного бока на другой
(переворачивание происходит автоматически), чтобы не перегружать почки и Другие органы. Можно спать на спине.
• Очень вредны ночные сквозняки, они приводят к насморку и простуде.
Если собираетесь открыть в спальне форточку, то плотно закройте дверь. Или оставляйте открытым окно в соседней комнате и не закрывайте двери. Понижения температуры можно не бояться, главное — избегать сквозняков. Если ночью все окна закрыты, то следует хорошо провет ривать спальню перед сном.
•Укладываясь в постель, постарайтесь освободиться от возбуждающих нервную систему переживаний, настроиться на полноценный сон, дающий отдых и восстановление сил всего организма.
Нормализовать сон помогают и травяные чаи, отвары и настои, которые
принимают перед сном или в течение дня.
• 3 ч. ложки яблочного уксуса на чашку меда. Принять перед сном 2 ч. ложки смеси.
• 2 ст. ложки травы иван-чая залить 2 стаканами кипятка, настаивать в
термосе 6 ч. Пить 3—4 раза в день равными порциями.
• 1 ч. ложку корневищ и корня дягиля залить стаканом кипятка и настаивать. Пить по 1/2 стакана 3— 4 раза в день.
• 1 ст. ложку корня бузины красной заварить стаканом кипятка, кипятить 15 мин, настаивать 30 мин.
• Настойка корня пиона уклоняющегося (марьина корня). Применять 10%-
ную настойку по 30—40 капель 3 раза в день. Курс лечения — 30 дней.
• 2 ч. ложки измельченных корней валерианы залить стаканом кипятка.
Принимать по 1 ст. ложке 3—4 раза в день.
• 2 ч. ложки травы пустырника залить стаканом холодной воды, настаивать сутки. Принимать несколько раз в день.
• Корень валерианы, шишки хмеля — поровну. 1 ст. ложку смеси залить 1
стаканом кипятка. Пить вечером по 1/2 стакана.
• Корень валерианы и трава донника — по 4 части, трава тимьяна, трава
душицы, трава пустырника — по 5 частей. 2 ст. ложки смеси залить 0,5 л
кипятка. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой.
• Листья мелиссы — 2 части, трава пустырника, корни валерианы — по 3
части. 1 ст. ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 ч, процедить.
Пить по 1/4 стакана 3 раза в день.
• Спать на подушке, набитой лесным сеном или сухим хмелем. Перед сном съедать по 1 ст. ложке меда.
Точечный массаж при бессонице. Для избавления от бессонницы точечный массаж нужно делать непосредственно в спальне, чтобы сразу же после массажа лечь в постель. Если вы делаете кому-то полный массаж перед сном, то при этом следует пропустить этапы, связанные с похлопыванием, рублением и т. д. Эти же действия следует пропустить и делая самомассаж. Снять стресс помогают также запахи эфирных масел, таких, как масло герани или жасминовое. Например, аромат лавандового масла поможет при бессоннице. Указанные точки следует нажимать и держать по 3—7 с. Это можно делать как во время обычного массажа, так и в любое время, когда это будет не-обходимо. При стрессе нажмите точки 2 и 5, при бессоннице и чувстве тревоги 1, 3, 4 и 6.
• Точка 1 расположена на конце локтевой складки кожи, когда рука согнута локте.
• Точка 2 находится на внутренней стороне запястья, между сухожилиями, на ширине двух больших пальцев от складки запястья.
• Точка 3 — прямо на складке запястья, ниже его маленькой косточки, со
стороны мизинца.
• Точка 4 расположена на верхней стороне мизинца, ниже ногтя. Точки воздействия при стрессе, бессоннице, головной боли (на рисунке
обозначены цифрами)
• Точка 5 находится между большим и вторым пальцами стопы на
расстоянии, равном полуторной ширине больших пальцев руки.
• Точка 6 — на четыре пальца выше внутренней косточки на лодыжке.
Практические рекомендации при приступах сердцебиения. Приливы часто сопровождаются приступами сердцебиения. Если этот симптом вас беспокоит, можете воспользоваться приведенными ниже рецептами.
• 2 ст. ложки измельченной репы залить 1 стаканом кипятка, варить 15 мин, процедить. Пить по 1/2 стакана 4 раза в день.
• 1—2 ч. ложки цветков василька синего залить стаканом кипятка, настаивать час. Пить по 1/4 стакана раза в день за 20 мин до еды.
• 1 ч. ложку корней и корневищ девясила залить 2 стаканами кипятка,
кипятить 15 мин. Принимать по 2 ст. ложки через каждый час.
• Корень валерианы — 2 части, трава пустырника — 2 части, трава
тысячелистника— 1 часть, плоды аниса — 1 часть. 1 ст. ложку смеси залить
стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Пить по 1/3 стакана 2—3 раза в день.
• Трава хвоща полевого — 2 части, трава горца птичьего — 3 части, цветки
боярышника — 5 частей.
• 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка. Настаивать всю ночь,
желательно в термосе. Пить по 1/3 — 1/4 стакана 3—4 раза в день.
Реже наблюдается, а потому и пугает так называемая парестезия — нарушения чувствительности, возникающие в одной руке, ноге или вообще в половине тела, которые можно определить как ощущение зуда, жжения, покалывания или ползания мурашек. Одним из признаков климакса являются также эмоциональные изменения различной степени. Они могут проявляться в чувстве беспокойства, повышенной
раздражительности, частой смене настроений или депрессии.
Очень важно различать депрессию, которая спровоцирована каким-либо
неприятным событием, и клинически выраженное состояние. Причины, вызывающие депрессию, не имеют ничего общего с менопаузой, а возникают в связи с конкретным физическим или психическим заболеванием. Известно, что женщины в большей степени, чем мужчины, подвержены подавленному состоянию, но ученые не смогли
доказать усиление этих симптомов у женщин средних лет. Исследования показывают обратное. Оказывается, в возрасте 40-50 лет они страдают депрессией значительно реже, чем в молодые годы. Да это и понятно, как правило, с годами приходят умудренность жизненным опытом, профессиональная уверенность в своих силах, что позволяет женщине стать спокойнее. Симптомы беспокойства, приписываемые климаксу, часто связаны с гиперфункцией щитовидной железы или гипергликемией. Чувства тревоги и депрессии могут возникнуть в результате неблагоприятных жизненных перемен, например развода, синдрома “пустого гнезда”, когда дети покидают родительский дом, кризисами на работе. Чтобы избежать подавленного состояния и беспокойства, постарайтесь обуздывать отрицательные эмоции. Не запугивайте себя негативными мыслями, научитесь думать позитивно. Это поможет вам достигнуть гармоничного внутреннего состояния. Будьте верны себе. Мы связываем себя обязательствами по отношению к другим людям, забывая при этом о себе. А ведь таким образом медленно, но верно снижается самооценка. Выделите хотя бы час в день только для себя, любимой. А если пришлось сильно понервничать, переключитесь на что-нибудь приятное. Иногда теплая ароматная ванна с розовым маслом поможет выйти из стресса. Менее распространены такие симптомы, как онемение или покалывание в руках и ногах, сердцебиение, рассеянность и даже полная потеря сознания. Некоторые женщины в период менопаузы жалуются на учащение головных болей, особенно типа мигреней, сопровождающиеся нередко бессонницей. Правда, эти проблемы не всегда связаны с гормональной перестройкой организма. Они могут быть
вызваны нервным перенапряжением и беспокойством в любой период жизни.
Практические рекомендации. В результате спазма сосудов головного мозга может повышаться внутричерепное давление и нарушаться кровоснабжение некоторых участков мозга. Все это вы почувствуете как приступ мигрени — внезапной и резкой боли, обычно охватывающей только одну сторону головы. Приступ может длиться от нескольких часов до нескольких суток. Но и не ожидая его окончания, мы можем
помочь себе с помощью народных средств.
• Залить 1/2 ст. ложки травы мяты 1 стаканом кипятка, 15 мин нагревать на
водяной бане, помешивая, затем охладить. Процедить и долить до 1 стакана
кипяченой водой. Принимать по 1/2 — 1/3 стакана 1—3 раза в день за 15
мин до еды. Настой хранить не более 2 суток.
• 2 ч. ложки травы прострела залить стаканом кипятка, настаивать сутки.
Выпить в течение дня.
• Сделать специальную лечебную подушечку, наполненную смесью листьев лавровишни, лавра камфорного, эвкалипта, взятых поровну. При головной боли прилечь на 2—3 ч, положив под голову эту подшечку.
• Вдыхать смесь камфорного и нашатырного спирта в равных частях.
• Положить в ухо с больной стороны ватку, смоченную соком свеклы или лука.
• Принимать не слишком горячие ножные или ручные ванны, а также
контрастный дш.
• Делать массаж головы обеими руками ото лба к затылку.
Головную боль, которая возникает по другим причинам, также можно
облегчить с помощью некоторых отваров и настоев.
• 1 ст. ложку цветков бузины залить стаканом кипятка, настаивать 20 мин,
пить по 1/4 стакана 3—4 раза в день за 15 мин до еды.
• 1 ст. ложку травы зверобоя залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин.
Пить по 1/4 стакана 3 раза в день.
• 1 ч. ложку измельченного корня девясила залить стаканом воды, настаивать 10 ч. Пить по 1/4 стакана за 30 мин до еды 4 раза в день.
• 1 ст. ложку листьев мать-и-мачехи залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать по 1 ст. ложке 4—6 раз в день за час до еды.
• Сделать крепкую заварку зеленого или черного чая со щепоткой мяты и
выпить стакан такого чая. Через 10—15 мин головная боль проходит.
• 1 ст. ложку травы душицы заварить 0,5 л кипятка, настаивать, укутав, 30
мин, процедить. Пить по 1/2 стакана 2—3 раза в день.
• 1 ч. ложку листьев полыни залить 1 стаканом кипятка, настаивать 3—4 ч.
Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.
• 1 ст. ложку цветков клевера лугового залить стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.
• 1 ст. ложку корня валерианы залить стаканом кипятка, настаивать 6—8 ч.
Принимать по ст. ложке 3 раза в день.
• 1 ч. ложку измельченного корня девясила залить стаканом кипятка,
настаивать 10 ч. Пить по 1/4 стакана 4 раза в день за 30 мин до еды. 1 ст.
ложку цветков бузины залить стаканом кипятка, настаивать 20 мин. Пить по 1/4 стакана 3—4 раза в день за 15 мин до еды.
• Размять 1 стакан плодов боярышника, залить 1 л кипятка, добавить мед,
настаивать полчаса. Пить как чай.
• 1 ст. ложку травы зверобоя залить стаканом кипятка, кипятить 15 мин. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день.
• 1 ст. ложку листьев и цветков тимьяна залить стаканом кипятка. Принимать в горячем виде.
• Мята, душица, кипрей — всего поровну. 1 ст. ложку смеси залить 0,5 л
кипятка; настаивать, укутав, 30 мин. Пить по 1/2 стакана.
• Корневища с корнями заманихи высокой настаивать на водке или 40% -ном спирте (1:10, настаивать не менее недели). Принимать по 30—40 капель 2— 3 раза в день.
• Сок свежего картофеля пить по 1/4 стакана.
Массаж также может принести облегчение, независимо от того, что явилось причиной головной боли. Попросите кого-нибудь сначала сделать вам массаж головы и плеч. Можно сделать самомассаж. При этом используйте эфирные масла, к примеру, из розмарина, майорана, лаванды, тимьяна и черного перца. Добавьте их к маслу-основе по нескольку капель. После массажа или самомассажа, в зависимости от того, где именно болит голова, нажимайте на определенные точки. Обычно, если вы точно определили нужную точку, боль сразу же заметно ослабевает. Нажимайте большим, указательным или средним пальцем и с той силой, которая подходит для вас, держите 3—7 с. Закончите процедуру массажем больших пальцев ног (поскольку в рефлексологии
именно они соотносятся с головой) и нижней части остальных пальцев ног. Затем посидите спокойно, расслабьтесь.
Физиологические изменения в организме.
Когда речь идет о климактерической перестройке, следует выделять две
особенности, сопутствующие ей. Одна из них — те психовегетативные нарушения, о которых говорилось в предыдущм разделе. Горячие приливы, нарушение сна или деп-рессивные состояния являются выражением гормональных колебаний и процессов перестройки и возникают только в период собственно изменений. Какими бы
неприятными ни были эти нарушения, они не представляют никакой серьезной опасности для здоровья и без всякого лечения исчезают, как только процесс перестройки заканчивается. Иначе обстоит дело с теми изменениями, к рассмотрению которых мы обратимся ниже. Болезни сердечно-сосудистой системы, остеопороз и проблемы с мочевым пузырем являются следствием не кратковременной гормональной пере-
стройки, а длительного дефицита гормонов. Часто они проявляются спустя годы и даже десятилетия после окончания собственно менопаузы.
Лишь немногие из этих заболеваний за исключением нарушений функций
мочевого пузыря проявляются непосредственно болями, по крайней мере на ранней стадии развития. Обызвествление артерий или остеопороз развиваются медленно, вызывая между тем серьезные нарушения здоровья. В отличие от психовегетативных нарушений, обусловленных менопаузой, проявление болезней, развивающихся в результате дефицита гормонов, не ограничено по времени. Они не исчезают по истечении какого-то срока, а наоборот становятся тем опаснее, чем дольше сохраняется дефицит гормонов. Для развития болезней,
возникающих в результате дефицита гормонов, совершенно не имеет значения, сопровождался ли до этого период менопаузы недомоганиями климактерического характера или нет. Отсутствие в период гормональной перестройки психовегетативных нарушений не уберегает в дальнейшем от возможных болезней органического характера. Вот тут-то и нужно быть особенно внимательной к себе, чтобы попытаться
смягчить последствия этой перестройки, поддержать организм, в частности, наиболее уязвимые его места. Многие ткани организма обладают собственными рецепторами, распознающими эстрогены, так как эти гормоны каким-то образом их стимулируют. Почувствовав дефицит эстрогенов, они в отличие от гипоталамуса не "возмущаются" и
не вносят резких ощутимых нарушений в самочувствие женщины: они начинают изменяться сами. Эти изменения носят атрофический характер - иначе говоря, организм перестает поддерживать в рабочем состоянии те органы, которые, по его мнению, ему уже не понадобятся. Нетрудно догадаться, что речь идет о системах репродукции организма. Как правило, они становятся причиной неудобств и недомоганий. Если не
предпринимать никаких мер, эти нарушения могут затянуться на длительное время и будут давать знать о себе и в далеком будущем.
У каждой женщины эта физиологическая перестройка происходит по-своему и в свое время. Все зависит от того, какими темпами будет понижаться уровень эстрогена. Если этот процесс идет медленно и яичники и жировые ткани продолжают вырабатывать какое-то его количество и после наступления климакса, атрофические изменения будут происходить в более медленном темпе. Если приток гормонов
сократится в короткий срок — процесс пойдет быстрее. И, конечно же, особого внимания заслуживает тот вариант, когда хирургическим путем удаляются яичники и выработка эстрогенов резко прекращается.
Когда в организме понижается уровень эстрогенов, происходят следующие изменения:
•Ваши яичники и матка, больше ненужные для зачатия, сокращаются
приблизительно до трети от их бывших размеров.
•Эндометриий, слизистая оболочка матки, истончается и в конце концов
перестает функционировать.
•Приток слизи к шейке матки и во влагалище значительно сокращается.
•Влагалище и половая щель сокращаются, а стенки матки становятся более тонкими, сухими и хрупкими, менее упругими и эластичными и практически лишаются смазки.
•Ткани мочеиспускательного канала истончаются и гораздо легче
повреждаются. Расстояние между влагалищем и мочеиспускательным каналом становится меньше.
•Мочевой пузырь теряет мускульный тонус и эластичность и становится менее способным удерживать мочу.
•Мышцы, образовывающие тазовую диафрагму и поддерживающие внутренние органы, становятся более слабыми и вялыми.
•Груди теряют прежнюю толстую жировую прослойку, а молочные железы
сокращаются.
•Кожа теряет большую часть подкожного жирового слоя и становится более сухой, тонкой и вялой.
•Кости начинают ускоренными темпами терять свою массу, становясь более пористыми и хрупкими.
•Сердечно-сосудистая система больше не испытывает благотворного
воздействия эстрогена на холестерин ЛВП, предохраняющий от сердечных заболеваний, и ЛНП, входящий в кровяные пластинки артерий. Артерии сужаются и становятся менее эластичными.
Все эти изменения носят атрофический характер, и о них следует знать для того, чтобы иметь возможность вовремя принять меры и предотвратить или на длительное время отложить их наступление. Тем более что сейчас в распоряжении женщины имеется довольно много различных способов сохранения хорошего самочувствия и привлекательности. В общем, чем позже у вас начнется климакс, тем лучше для вашего здоровья в будущем. Чем дольше ткани вашего организма будут получать достаточное количество эстрогена, тем лучше сохранятся многие из них. Единственный реальный минус позднего климакса заключается в очень небольшой степени повышения вероятности рака груди или рака яичников. Изменения слизистых оболочек влагалища. С наступлением климакса из-за недостатка эстрогенов стенки влагалища постепенно теряют свой толстый защитный
слой ороговевших клеток. Резко уменьшается количество слизи. Мы уже говорили о том, что одним из симптомов постменопоузы является высыхание слизистых оболочек. То же самое происходит и с влагалищем. Стенки становятся более сухими и потому более тонкими, они теряют эластичность и прочность. Разглаживаются и складки, которые позволяли влагалищу растягиваться и сокращаться. Теперь оно легко подвергается раздражению и травмируется. Болезненные ощущения и воспаления
становятся довольно частыми. Практические рекомендации. Если во время менопаузы вас начала беспокоить сухость влагалища, вот что вы можете сделать. Не отказывайтесь от секса. Регулярные половые сношения способствуют естественному увлажнению влагалища и поддерживает тонус мышц в тазовой области. Будьте осторожны при выборе моющих и других средств, предназначенных для личной гигиены.
Пользуйтесь мягким недезодорированным мылом без ароматизирующих
добавок. Избегайте аэрозолей, которые могут раздражать сухие, чувствительные ткани влагалища. Хорошенько подумайте, стоит ли вам использовать антигистаминные препараты. Они сушат слизистые оболочки, не делая различий, как в носу, так и во влагалище.
Попробуйте пользоваться мазью, содержащей эстроген, смазывая стенки
влагалища. Это может сразу же уменьшить зуд и сухость, вызванные недостатком эстрогена.
Опасные образования в матке.
В предклимактерический и климактерический периоды еще одним поводом для беспокойства становится матка. И тут беспокойство женщин может быть вызвано болевыми ощущениями в нижней части живота или неожиданными кровотечениями, и причиной тому — развившиеся в матке фибромы (синонимы: лейомиомы, миомы). Это заболевание начинается в более молодом возрасте. После наступления менопаузы фибромы чаще регрессируют вплоть до полного исчезновения. Фиброма матки может
существовать много лет, особенно не беспокоя женщину. С фибромами сталкивается подавляющее большинство женщин. Фибромы - это
доброкачественные опухоли. Они состоят из тех же мышечных и волокнистых соединительных тканей, что и стенки матки. В редких случаях образуются одна-две опухоли, гораздо чаще их появляется сразу несколько. В зависимости от того, где образуются фибромы, они разделяются на три категории: интерстициальные, подслизистые и подсерозные. Наиболее часто встречающиеся интерстициальные фибромы растут в стенках матки. Подслизистые фибромы образуются под оболочкой матки, внутри ее полости. Подсерозные фибромы
появляются на внешней оболочке матки. Фибромы могут быть маленькими или огромными, даже достигая размеров плода на последних стадиях беременности. Однако возникновение и развитие фибромы не сопровождается болезненными ощущениями. По природе своей фибромы не опасны, хотя способны провоцировать кровотечения, напоминающие сильные выделения во время менструации. Особенностью этого вида опухоли является то, что она практически всегда оказывается
доброкачественной. И если фибромы, несмотря на количество и размеры, не вызывают беспокойства, нет причин что-либо предпринимать, чтобы от них избавиться. Однако регулярное наблюдение у врача — не реже одного раза в год — необходимо. Боль и явные проблемы могут начаться в тех случаях, когда фибромы достигают значительных размеров, начинают теснить расположенные рядом органы и препятствовать их нормальному функционированию. Любое постклимактерическое кровотечение, происходящее не по графику, обязательно должно быть исследовано. Как только климакс окончательно вступает в свои права, менструации прекращаются. Они могут возобновиться лишь в том случае,
если женщина начинает восстановительную гормональную терапию. В этом случае у нее будут очень легкие регулярные месячные — кратковременные необильные и лишенные сгустков выделения.
Если вдруг в любое время, за исключением этих нескольких дней, случается кровотечение, к нему следует отнестись очень серьезно. Необходимо обязательно выяснить, чем оно было вызвано. Врач должен знать о времени и характере этого кровотечения. За консультацией к гинекологу надо обратиться и в том случае, если запланированное кровотечение продолжается дольше, чем ему положено; если оно
происходит не по графику; если оно очень сильное или если в нем содержатся сгустки. Если женщина, не принимающая гормональных препаратов, обнаруживает кровяные выделения, она должна без промедления отправиться на прием к гинекологу. Практические рекомендации. Что можно сделать, если у вас фиброма матки:
- пользоваться кремом из натурального прогестерона – «Натра-Джест», «Дерма-Джест», «Эстро-Олл», «Эндо». Лучшие места для применения крема – ладони (если они не покрыты мозолями), грудная клетка, внутренняя поверхность локтей, шея, лицо. Установлено, что кожа ягодиц, внутренней поверхности бедер и нижней части живота не так хорошо подходит для нанесения крема.
- строить свой рацион на растительной основе, употреблять продукты,
богатые растительными волокнами (не менее 20-30 г волокон в день).
- для укрепления печени и очищения организма от токсинов принимать сборы из следующих лекарственных трав: володушка, расторопша
пятнистая (остро-пестро), барбарис или желтокорень канадский, корень лопуха, щавель курчавый, корень одуванчика лекарственного. Сбор должен включать все эти травы или некоторые из них.
- для лечения матки используйте сборы из следующих лекарственных
трав: миррис душистый, малина обыкновенная, перец стручковый, володушка, тысячелистник обыкновенный, витекс священный и манжетка обыкновенная. Сбор должен включать все эти травы или некоторые из них.
- пользуйтесь тампонами с касторовым маслом 2-4 раза в неделю
(указания о том, как подготовить и применять тампоны с касторовым маслом, приведены во многих книгах по лекарственным травам).
Яичники: кисты и опухоли.
Яичники, наряду с маточными трубами и связками, относятся к придаткам матки. Так как яичники производят яйцеклетки и женские половые гормоны (эстрогены и прогестерон), их функционирование жизненно важно для любой женщины. Однако к тому времени, когда женщина достигает климактерического возраста, ее тревожат опасения по поводу возможности возникновения кистозных опухолей и рака яичников. Надо сразу же сказать о том, что кисты в яичниках образуются постоянно - до тех пор, пока сохраняется менструальный цикл. Доминантный фолликул, в котором созревает яйцеклетка, это и есть доброкачественная киста. Во время овуляции фолликул разрывается, и созревшая яйцеклетка выходит наружу в брюшную полость. Если же овуляции не происходит, фолликул может продолжить расти, и, таким образом, киста будет увеличиваться. Такая киста называется функциональной, потому что образуется в процессе нормального
функционирования женских половых органов из нормальных тканей. Она не представляет опасности и обычно исчезает до начала следующего менструального цикла. А вот если этого не произошло, могут начаться проблемы. В этом случае лучше пройти обследование, чтобы убедиться, что опасности нет. Киста может развиться и в желтом теле уже после того, как яйцо покинет яичник. После вытеснения яйца
фолликул не остается пустым: он заполняется кровеносными сосудами и новыми клетками, из которых и образуется потом желтое тело. Как уже было сказано выше, именно в желтом теле вырабатывается прогестерон - гормон сохранения беременности. Если беременность не наступает, желтое тело сжимается, образуя крохотный рубец. Поэтому в норме желтые тела существуют недолго - не больше двух недель. Другое
дело, если в желтое тело попадет кровь, а такое может случиться, если поверхность яичника кровоточит. В этом случае разбухшая, наполненная кровью киста может существовать гораздо дольше - месяц, два, а иногда и более долгий срок. Такая киста также может исчезнуть сама, а может и "задержаться" в организме, доставляя женщине неприятности.
Еще одной распространенной разновидностью кист яичника являются
небольшие опухоли, заполненные жидкостью, а иногда даже жиром и волосом (дермоидная киста). Некоторые наполняются слизью и могут вырастать до размеров беременности полного срока; они называются муцинозными. Другие кисты вызываются попаданием элементов слизистой матки и менструальной крови в яичник и называются эндометриоидными. Эти разновидности кист яичников считаются истинными, а не функциональными и требуют обязательного оперативного лечения, так как могут переродиться в злокачественные.
Семь из десяти кист яичника относятся к функциональным разновидностям и проходят сами по себе с началом следующего менструального цикла. Если киста сохраняется дольше, вызывая боли или кровотечения, или становится слишком большой, ее непременно нужно исследовать. С помощью ультразвукового обследования можно выяснить ее тип, размеры и особенности большинство кист яичников не дают никаких симптомов, и вы можете даже и не подозревать о том, что она у вас образовалась, до тех пор, пока врач не обнаружит ее во время обычного профилактического осмотра или с помощью ультразвука. Но если кисты яичников чересчур увеличиваются, они могут начать
сильно давить на мочевой пузырь, кишечник или брюшную стенку. Иногда это вызывает внезапные сильные боли, возможно сопровождающиеся тошнотой, когда она будет прорываться или перекручиваться вокруг самой себя. Такая боль, как правило, довольно быстро проходит, но иногда сохраняется продолжительное время. В любом случае нужно незамедлительно разобраться в причинах этого явления, обратившись к гинекологу.
Каждая женщина независимо от возраста должна регулярно проверять
состояние своих органов репродукции. Без осмотра вы можете не узнать о появлении кисты яичника до тех пор, пока она не вырастет слишком большой и не приведет к возникновению проблем. Каждая киста, не исчезнувшая в месячный (или около того) срок после своего возникновения и выросшая больше 5 см (у женщины с сохранившимся менструальным циклом) или больше 2 см (у женщины климактерического возраста), требует тщательного исследования. В большинстве
случаев ее удаляют не позже чем через 3-4 месяца после обнаружения, даже если она окажется абсолютно доброкачественной. Это делается для того, чтобы избежать возможности ее разрыва или перекрута и
чтобы окончательно убедиться, что она доброкачественная. Анализ крови также может предоставить ценную информацию по этому
поводу, особенно у женщин, менструальный цикл которых уже прекратился. У женщин климактерического возраста с положительными результатами ультразвукового обследования и нормальными результатами анализа С А-125 (так называемый онкомаркер рака яичника) степень вероятности того, что киста окажется злокачественной, очень мала. Кисту можно удалить с помощью лапароскопии (через небольшие надрезы в пупочной области), за исключением тех случаев, когда она
слишком велика или результаты ультразвука вызывают сомнения.
Практические рекомендации.
- при функциональной кисте яичника для укрепления печени и
очищения организма от токсинов применяйте сбор из следующих лекарственных трав: володушка, расторопша пятнистая, барбарис или желтокорень канадский, корень лопуха, щавель курчавый, корень одуванчика лекарственного. Сбор должен включать все эти травы или некоторые из них.
- при функциональной кисте яичников для лечения принимайте сбор
из следующих лекарственных трав: корень лопуха, кора калины обыкновенной, корень солодки гладкой, корень одуванчика лекарственного, витекс священный, малина обыкновенная. Сбор должен включать все эти травы илинекоторые из них.
- ежедневно принимайте хороший комплекс поливитаминов и
минеральных веществ.
Заболевания груди.
У каждой женщины грудь имеет свою собственную уникальную форму,
которая с годами может меняться, реагируя на воздействие гормонов и течение времени. Абсолютное большинство этих изменений носит вполне естественный характер. И хотя женщину может напугать появление уплотнений или опухоли, большая часть из них оказывается вполне обычными, доброкачественными, и не являются причиной для тревоги.
Возникновение серьезных проблем с грудью — нечастое явление. Однако от них никто не застрахован, поэтому будьте внимательны. Обследуйте, каковы ткани груди в обычное время и как они изменяются во время менструации, если менструальный цикл еще сохранился. Это необходимо для того, что любые новые изменения можно было вовремя заметить. И конечно, если возникают какие-либо вопросы, нужно сразу обратиться к специалисту. Какие же признаки сигнализируют о проблеме? Ниже перечислены наиболее распространенные симптомы, которые не всегда оказываются предвестниками серьезного заболевания, однако игнорировать их и откладывать визит к врачу ни в коем
случае нельзя. Они действительно могут указывать на наличие злокачественной опухоли, и тогда время дорого. Итак, что должно заставить насторожиться:
• изменения формы или контура груди, в том числе соска и района вокруг него;
• вздутие или утолщение в какой-либо области груди;
• втянутый или запавший сосок;
• кровянистые выделения из соска; изменения цвета или состояния кожи:
втягивание или сморщивание;
• разбухшие твердые лимфатические узлы в подмышечной впадине.
Доброкачественные опухоли груди — это термин, обычно употребляемый для описания всех нарушений, происходящих в тканях груди и не являющихся злокачественными. Подобные изменения в той или иной степени бывают почти у всех женщин после 30 лет. Женщины обращаются к врачу, указывая на неровности, утолщения или узелки, а иногда жалуются на неприятные ощущения и даже боль. Если поставлен диагноз «доброкачественная опухоль» — причины для беспокойства нет, это
не рак. Конечно, диагнозы фиброзная опухоль груди, фиброзные изменения или мастопатия звучат несколько зловеще, но они говорят лишь о том, что грудь имеет уплотнения или неровности и подобные изменения не являются фактором риска рака груди. Фиброзная грудь может скапливать жидкость, становиться причиной неприятных ощущений или даже боли, в особенности накануне менструации, но не
является поводом для беспокойства. Эти неровности и вздутия, а также неприятные ощущения вызываются естественными гормональными причинами и приходят вместе с менструациями. Точно так же вместе с ними и уходят. И совсем исчезают после наступления климакса.
Подобное состояние груди бывает вследствие задержки жидкости и распухания волокнистой ткани, и тогда в груди образуется вздутие, иногда почти незаметное, а иногда довольно значительных размеров. Когда фиброзные ткани растягиваются из-за вызванного гормонами скопления жидкости, груди становятся чувствительными и
болезненными. Только одну разновидность кистозной или фиброзной груди относят к превышающей среднюю степени риска. Это атипическая гиперплазия — состояние, предшествующее злокачественному перерождению с особыми, но не обязательно канцерогенными изменениями тканей. Подтвержденный биопсией диагноз
атипической гиперплазии означает, что степень риска развития рака груди в ближайшие пятнадцать лет превышает среднюю в четыре раза, в особенности если женщина вступила в предклимактерический возраст или имеет генетическую предрасположенность к этому заболеванию.
Кистозные опухоли обычно видоизменяются в зависимости от менструального цикла, становясь крупнее и причиняя беспокойство накануне менструации. Их легко отличить от злокачественных по характерным признакам: они, как правило, круглые, мягкие и подвижные. Злокачественные опухоли редко вызывают боли и редко изменяются во время цикла. Они, как правило, неправильной формы и более твердые,
чем фиброзные. Однако к плотным и неподвижным опухолям относятся и
фиброаденомы — доброкачественные узлы из волокнистых тканей. Тем не менее их необходимо исследовать, чтобы исключить возможность развития рака. Фибромы обычно не перерождаются и практически всегда остаются доброкачественными. Доброкачественные опухоли можно легко удалить, и они редко образуются снова.
Злокачественные новообразования — это рак, аномальные клетки, которые бесконтрольно и беспорядочно размножаются. Они могут отрываться и проникать в систему кровообращения или лимфатическую систему, вызывая вторичные опухоли в других органах и частях тела.
Не ставьте сами себе диагноз и не занимайтесь самолечением! Обязательно посетите врача, если испытываете сомнения или обеспокоены по поводу своей груди. Риск заболеть раком груди увеличивается, если женщина курит. Исследования показали, что физически активные женщины меньше предрасположены к развитию
рака груди. Витамин А хоть не намного, но снизит риск развития рака груди, поэтому в рацион необходимо включать продукты, богатые этим витамином: шпинат, морковь, молоко, печень и т. д. Витамин Е — мощный антиоксидант, способствующей улучшению окислительно-восстановительных процессов в тканях молочной железы и тем самым снижающий риск возникновения мастопатии.
Остеопороз.
Последнее время средства массовой информации запугивают женщин средних лет этим заболеванием. Но стоит ли его бояться всем поголовно? Одно из исследований плотности костей у женщин после наступления менопаузы показало, что высокий риск переломов встречается только у 7-8 процентов женщин, 20 процентов - имеют средний риск. Большинство же это неприятное заболевание минуют. Остеопороз - это состояние, когда кости утончаются и с возрастом становятся более хрупкими. У большинства людей обоего пола этот процесс начинается после 30
лет. Кстати, худые люди, особенно женщины, более подвержены остеопорозу. Может сказаться также неблагоприятная наследственность.
Эстрогены стимулируют отложение кальция в костях. Когда концентрация
эстрогена в крови снижается, исчезает важный фактор, обеспечивающий прочность костей. В этом и кроется причина, по которой остеопороз поражает главным образом женщин постклимактерического возраста.
Из всех болезней только остеопороз получил название «тихий грабитель».
Медленно происходящее рассасывание костей, чем отличается течение этой болезни, сначала не вызывает никаких болей и жалоб. Они наблюдаются лишь после того, как происходят переломы костей вследствие уменьшившейся их плотности. Из них в первую очередь поражаются тела позвонков, подвергающиеся микропереломам.
Ослабевшие позвонки сдавливаются и проседают, следствием чего являются сильные боли в спине. По мере прогрессирования болезни позвоночник часто не только укорачивается, но и искривляется, образуя так называемый «вдовий горб». Уже это народное название указывает на то, что речь идет о болезни, поражающей главным образом пожилых женщин. Переломы шейки бедра, наиболее тяжелый вид костных травм, также поражающие в первую очередь женщин преклонного возраста, обусловлены в значительной степени остеопорозом. Остеопороз является такой болезнью, которая с большим трудом поддается лечению, однако его профилактика может быть достаточно эффективной. Поразит ли
вас остеопороз в 70 лет, зависит прежде всего от того образа жизни, который вы вели за 20—25 лет до наступления этого возраста.
Но остеопороз — это уже крайняя степень заболевания. Чаще встречается его предшествующая стадия — остеопения. Она выражается в снижении плотности кости, но не в столь значительной степени, как при остеопорозе. Впрочем, даже остеопения далеко не всегда предшествует остеопорозу. Можно ли решить все проблемы с костями, если ежедневно потреблять значительное количество кальция? К сожалению, все не так просто. Суточная доза кальция, способная усвоиться в кишечнике, не превышает 1000 мг. Употребления большего количества кальция не
приводит к достаточному насыщению костей и спасению от заболевания.
Во-первых, кальций жизненно важен не только для поддержания костной массы на нормальном уровне. В этом элементе нуждаются сосуды, кровь, ткани. Он замедляет рост раковых опухолей, уничтожает холестериновые бляшки, чистит сосуды, поддерживает в тонусе нервную систему и т. д. Во многих случаях организм готов жертвовать прочностью костей ради других органов и систем. В результате этот минерал не только не поступает в костную ткань, но порой даже выводится оттуда для
других нужд организма. Во-вторых, человек — это единая, четко сбалансированная система, и каждый процесс, происходящий в нем, взаимосвязан и отражается на состоянии всего организма в целом. В частности, усвояемость кальция напрямую зависит от наличия в
организме фосфора. Потому специалисты называют этот процесс «кальциево-фосфорный обмен». Оптимальное соотношение кальция и фосфора в организме должно быть 2,5 к 1 соответственно.
Таким образом, если вы потребляете много кальция, а фосфора при этом не хватает, то весь неусвояемый избыток кальция выводится из организма. И это еще в лучшем случае. В худшем же этот лишний кальций, поступив в кровь, может стать настоящим ядом для организма.
Однако даже и простого уравновешивания кальция и фосфора оказывается недостаточно для предотвращения остеопороза. Наш организм для поддержания своей нормальной жизнедеятельности нуждается не только в кальции и фосфоре, а еще и достаточном количестве витамина D. Кроме того, ему необходимо еще и множество
других минералов, и все они также тесно и пропорционально переплетаются между собой, как и кальций с фосфором. Усвояемость фосфора напрямую связана с наличием в организме йода, йода — с кобальтом, кобальта — с железом, железа — с медью и калием и так далее. Этот комплекс сложнейших процессов называется гомеостазом —
поддержанием постоянства внутренней среды организма. При нормальном состоянии организма он сбалансирован. Но в случае каких-либо нарушений может произойти сбой, и разрушение костей начнет происходить в более быстром темпе, чем их восстановление. Усвояемость кальция, зависящая от наличия в организме магния, ухудшается в результате курения, употребления кофе, алкоголя и избытка сахара. Кроме того, наличие кальция в организме влияет, в свою очередь, на усвояемость железа, меди и т. д. и т. п.
В климактерический период у женщин, как уже не раз говорилось, происходит постепенное отключение яичников, что сопровождается общим снижением уровня половых гормонов. Дефицит же эстрогенов ведет к потере организмом кальция. После наступления менопаузы у женщин отмечается максимальная скорость потери костной
массы до 2—5% в год и продолжается в таком темпе до 60—70 лет. В результате женщина может потерять от 30% до 50% костной ткани.
Существует так называемая группа риска по остеопорозу — это те женщины, которые наиболее уязвимыми в этом отношении и должны принять меры для профилактики возникновения у них остеопороза:
• женщины, имеющие хрупкое телосложение, светлые волосы, небольшой рост, у которых изначально небольшая костная масса;
• часто рожавшие женщины, так как беременность и кормление грудью ведут к дефициту кальция в организме;
• женщины, которые длительное время (больше года) кормили ребенка грудью;
• малоподвижные женщины;
• имеющие врожденные аномалии развития скелета, конечностей;
• курящие или злоупотребляющие алкоголем;
• женщины, длительное время недополучавшие необходимых организму
витаминов и минералов;
• живущие в районах, где мало солнца, а также мягкая вода с дефицитом
минералов и солей;
• имеющие хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
• женщины с патологиями щитовидной железы и других желез внутренней секреции, а также с заболеваниями, сопровождающимися нарушением водно-солевого обмена;
• длительное время принимавшие кортикостероиды;
• в значительной степени подвержены остеопорозу женщины с ранней и
искусственной менопаузой, наступающей в результате хирургической операции по поводу удаления яичников.
Болезни сердечно-сосудистой системы.
Одним из наиболее уязвимых мест в организме женщины в период климакса оказывается сердечно-сосудистая система. С прекращением функционирования яичников резко возрастает риск развития гипертонии, стенокардии, атеросклероза и других заболеваний. Возраст человека определяется состоянием его кровеносных сосудов. Человек настолько стар, насколько стары его сосуды. Именно они обеспечивают все органы
нашего организма кислородом и питательными веществами, создавая условия для их нормального функционирования. Повреждения сосудов, например в результате прогрессирующего их обызвествления, неизбежно отрицательно отражаются на общем состоянии здоровья и работоспособности. Иногда происходит даже полная закупорка
отдельных кровеносных сосудов, что для пораженного органа имеет драматические последствия. К наиболее опасным относятся инфаркт миокарда и инсульт, приводящие порой к смертельному исходу.
Атеросклероз, т. е. обызвествление артерий, на начальной стадии протекает, подобно остеопорозу, незаметно. Если рассасывание костей называют «тихим грабителем», то атеросклероз — «тихим убийцей». Во всем мире сердечно-сосудистые заболевания как причина смертности с большим отрывом стоят на первом месте. Болезни сердечно-сосудистой системы могут поражать мужчин уже в относительно молодом возрасте. У женщин же они практически не наблюдаются до достижения пятидесятилетнего возраста. Объясняется этот феномен просто: вырабатывающийся в организме женщин эстроген является чрезвычайно эффективным защитным фактором для сердца и кровеносных сосудов. Защитные функции эстрогена основаны на различных механизмах:
• Эстрогены положительно влияют на уровень жира в крови, снижая
содержание холестерина. Кроме того, они улучшают соотношение между — холестерином ЛВП, щадящим сосуды, и холестерином ЛНП,повреждающим сосуды, в пользу холестерина ЛВП. Установлено, что холестерин липопротеидов низкой плотности (ХС-ЛНП) и холестерин липопротеидов высокой плотности (ХС-ЛВП) выполняют противоположные функции. Холестерин ЛНП участвует в доставке
холестерина к органам и тканям, а холестерин ЛВП — в удалении избыточного холестерина из органов и тканей и доставке его обратно в печень, где он перерабатывается в желчные кислоты или другие продукты и затем выводится из организма. Холестерин ЛВП обладает антиатероген-ным действием. Если его содержание в общем балансе липопротеидов крови превышает 20%, то процесс развития атеросклероза замедляется.
• Эстрогены являются своего рода «ловушками свободных радикалов».
Подобно определенным витаминам и микроэлементам они обладают способностью улавливать агрессивные химические молекулы (свободные радикалы. Свободные радикалы представляют собой химические молекулы, особенность которых заключается в том, что они являются неполными и поэтому связи внутри них непрочны. Реакции, в которые вступают свободные радикалы, носят неуправляемый характер цепной реакции и являются окислительными процессами. По сути, подобные
процессы происходят и в природе, когда, скажем, ржавеет железо, теряет эластичность, становясь ломкой, резина или прогоркает масло. Точно так же, как коррозия разрушает металл, свободные радикалы могут вызвать в нашем организме опасные процессы, наносящие ущерб здоровью) и таким образом обеспечивать защиту стенок кровеносных сосудов.
• Эстрогены оказывают действие непосредственно на сосуды, расширяя их. Благодаря этому они улучшают крово-ток в сосудах и кровоснабжение каждого органа. Защитное действие эстрогенов проявляется, разумеется, только до тех пор, пока их в организме достаточно. На практике это означает, что после наступления менопаузы, когда в организме вырабатывается все меньше эстрогена, у женщин возрастает степень риска развития сердечно-сосудистых болезней.
Если до периода менопаузы инфаркт миокарда у женщин является редкостью, то уже спустя 10 лет после наступления менопаузы сердечно-сосудистые заболевания становятся наиболее частой причиной смерти и у женщин тоже. Но точно так же, как и в случае с остеопорозом, меры профилактики сердечно-сосудистых болезней оказываются достаточно эффективными. Меры, предупреждающие декальцинацию костей, одновременно препятствуют обызвествлению кровеносных сосудов.
Практические рекомендации. Сердечно-сосудистые заболевания — это
распространенные и опасные заболевания. Как правило, у женщин они начинают развиваться именно в климактерический период. Чтобы сохранить сердце здоровым, женщине необходимо о себе позаботиться. Даже если в истории вашей семьи не было сердечных болезней, по крайней мере, придерживайтесь основных правил:
• не курите;
• занимайтесь физическими упражнениями;
• остановите развитие гипертонии, изменив пищевой рацион, чтобы снизить уровень холестерина и восстановить нормальный вес.
Существует множество способов нормализовать давление с помощью средств народной медицины - соков, травяных сборов, настоек и т. д. Однако при серьезных нарушении давления следует согласовать прием выбранных средств с лечащим врачом.
• Смешать стакан морковного сока, стакан свекольного сока, 1/2 стакана
клюквенного сока, 1/2 стакана спирта или водки, стакан меда. Настаивать в темном месте 3 суток. Принимать по 1 ст. Ложке 3 раза в день.
• Сок из 3 кг лука, смешать с 500 г меда, добавить 25 перегородок грецкого
ореха и залить 0,5 л водки. Настаивать 10 суток. Принимать по 1 ст. ложке
2—3 раза в день.
• Измельчить 2 большие головки чеснока и залить 250 мл водки. Настаивать 12 суток и пить по 20 капель 3 раза в день за 15 мин до еды. Курс лечения 3 недели. Для улучшения вкуса в настойку добавить настой мяты.
• 250 г хрена, промытого и очищенного, натереть на крупной терке, залить 3 л холодной воды, кипятить 20 мин. Пить по 100 мл 3 раза в день.
• Пить густой сок хурмы по 2—3 стакана ежедневно.
• Стакан морковного сока, стакан тертого хрена, стакан меда и сок 1 лимона. Перемешать деревянной ложкой в эмалированной посуде. Смесь вылить в бутыль, закрыть хранить в прохладном месте. Принимать по чайной ложке 3 раза в день за час до еды.
• Сок ягод брусники — выпивать по 1—1/2 стакана ежедневно.
• 2 стакана клюквы размять с 3 ст. ложками сахара; принимать ежедневно за час до еды.
• 1 кг размятой клюквы перемешать с 1 кг сахара и принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 мин до еды в течение 3 недель; затем — недельный пе-рерыв и опять принимать в течение 3 недель.
• 4 ч. ложки сушеных ягод черники залить 1 стаканом кипятка, настаивать 8 ч. Выпить в течение суток.
• 1 ст. ложку плодов рябины залить 1 стаканом кипятка, настаивать до
охлаждения, процедить. Пить по 1/2 стакана 2—3 раза в день.
• 1 ст. ложку плодов шиповника залить 3 стаканами воды, вскипятить 2 раза и оставить на 3 ч. Подогревать и пить как чай в течение дня. Больше никакой жидкости не употреблять. Курс лечения — 1,5 мес.
• Трава тысячелистника — 2 части, цветки боярышника, трава хвоща
полевого, трава омелы белой, листья барвинка по 1 части. 1 ст. ложку сбора залить стаканом горячей воды и настаивать 3 ч, затем кипятить 5 мин, охлаждать 15 мин, процедить. Пить по 1/3—1/4 стакана 3—4 раза в день.
• 100 г плодов боярышника залить вечером 2 стаканами воды. Утром в этой же воде проварить плоды, процедить, пить отвар.
• Цветки боярышника, трава пустырника, трава сушеницы, ветви омелы — поровну. 4 ст. ложки из мельченной смеси заварить 1 л кипятка, настаивать 8 ч, процедить. Пить по полстакана 3 раза в день через час после еды.
• Плоды и цветки боярышника, трава пустырника, трава василистника, трава сушеницы, плоды шиповника — поровну. 4 ст. ложки смеси заварить 1 л кипятка, настаивать 8 ч. Пить по 1/2 стакана 3—4 раза в день.
Кроме того, поскольку основной причиной возникновения гипертонической болезни является перенапряжение нервной системы, то здесь может помочь самомассаж. Как известно, он положительно воздействует на функциональное со-стояние центральной нервной системы, снимает возбудимость нервно-мышечного аппарата, напряжение сосудистых стенок и т. д. Начинают массаж с волосистой части головы. Вначале делают поглаживание от макушки вниз к шее. Ладони располагаются на макушке, левая — спереди, правая —
сзади, и, одновременно продвигаясь вниз, поглаживают переднюю часть головы 3—4 раза. После этого руки передвигаются на боковые части головы, пальцы при этом обращены к затылку. Поглаживание направлено вниз к ушам — 3—4 раза. Затем поглаживание проводится поочередно то правой, то левой ладонью от макушки вниз по шее к спине.
После этого делается выжимание, так же как и поглаживание первым способом — 3—4 раза, только в замедленном темпе и со значительным давлением. После этого делают поглаживание шеи от затылка вниз по одной из ее сторон до плечевого сустава. Правая рука сгибается в локтевом суставе, и кисть ее рас-полагается на левой стороне затылка. Вторая рука (левая) для удобства локтем упирается в стол, а ее кисть поддерживает локоть массирующей (правой) руки. Поглаживание повторяется 3—4 раза, затем положение рук меняется и поглаживается
другая часть шеи. Дальше на этих же участках и в том же направлении проводят выжимание. Оно выполняется большим пальцем, установленным поперек шеи, 3—4 раза. Выжимание
можно делать и рукой, ребром ладони со стороны мизинца.
Следующий прием —растирание. Он выполняется на затылочной части головы, где прикрепляются мышцы. Растирание проводится подушечками четырех пальцев (пальцы сомкнуты) одновременно обеими руками от ушей по направлению к позвоночному столбу — 4—5 раз.
Затем делается разминание подушечками четырех пальцев (как и
поглаживание) от волосистой части головы вниз к плечевому суставу по 2—3 раза с каждой стороны. После этого переходят к повторному массажу головы. Начинают его с поглаживания ладонями от макушки вниз то по передней и задней сторонам, то по боковым — 3—4 раза. Следующее поглаживание делается подушечками разведенных пальцев обеих рук сверху вниз. Растирание проводится также подушечками пальцев обеих рук, проникающих сквозь волосы к коже. Руки начинают двигаться от лба к макушке кругообразно — 3—4 раза. После этого они переносятся на затылочную часть (за уши) и кругообразные растирания выполняются вверх к макушке — 3— 4 раза. Затем делают 2—3 поглаживания от макушки вниз. Далее поглаживают за ушной областью. Для этого удобнее опереться спиной о спинку стула или другой какой-нибудь неподвижный предмет, голову слегка опустить; кончиками указательного и среднего пальцев производить легкое выжимание за ухом сверху вниз — 6—7 раз. Здесь же делают растирание. Пальцы проникают как можно
глубже (но так, чтобы не вызвать боли) и мелкими вращательными движениями произ-водят легкое растирание — 4—5 раз. После этого в области макушки проводится разминание пальцами, разведенными врозь: круговыми давящими движениями разминают кожный покров и подлежащие ткани (пальцы смещаются вместе с кожей, делается 2—3 раза). Затем пальцы обеих рук устанавливаются на лобной части головы
и разминание делается снизу вверх до макушки. Подушечки пальцев как можно плотнее прижимают к коже и при вращении растирают ее.
При разминании боковых частей головы пальцы каждой руки устанавливают над ушными раковинами и разминают (пальцы при этом вращаются в сторону мизинца) кожу, продвигаясь к макушке. При разминании затылочной части головы пальцы помещаются у границы волосяного покрова и продвигаются вверх. На каждом участке проводят разминание по 2—3 раза. После разминания делают поглаживание от
макушки вниз. Теперь можно перейти к поглаживанию лба. Оно делается очень нежно, без смещения и растягивания кожи. Пальцы устанавливаются посередине лба, и каждая рука совершает поглаживание в свою сторону к вискам 3—4 раза. Следующее
поглаживание выполняется от надбровной линии к волосам. В этих же направлениях делают круговые растирания. При разминании подушечки пальцев располагают перпендикулярно и, придавливая кожу (но не растягивая), смещают ее вместе с пальцами.
Массаж в области висков выполняется таким образом. Кончиками средних пальцев (или средних и безымянных) обеих рук осторожно надавливают на кожу и производят круговое растирание. После этого повторяют общее поглаживание головы сверху вниз 4—5 раз.
Есть и другие методы массажа, применяемые при повышенном артериальном давлении. Известный врач А. Н. Транквиллитати рекомендует при сильной головой боли и повышении давления самомассаж головы, передней поверхности грудной клетки до сосковой линии, а также верхней части спины (надплечья), шеи и живота.
Применяются следующие приемы: поглаживание, разминание, растирание. Продолжительность массажа — 10—15 мин.
На больного гипертонической болезнью благоприятно влияет самомассаж «воротниковой» зоны по методу отечественного физиотерапевта, невропатолога и психиатра А. Е. Щербака: массируются шея, затылок, область надплечий, лопатки и
грудь. Самомассаж должен быть легким, особенно на задней поверхности шеи, чтобы не вызвать головной боли. Хороший эффект дает и растирание жестким полотенцем, проводимое вдоль спины 5—6 раз, поперек спины 5—6 раз, вдоль шеи 3—4 раза и поперек задней части шеи 3—4 раза. Вначале растирание делают влажным полотенцем, а затем сухим. В
конце можно сделать легкие вращения головой, наклоны вперед и назад.
Хорошая физическая форма поможет предотвратить развитие сердечно-
сосудистых заболеваний. Проведенные исследования показали, что у людей, которые физически активны и не пренебрегают утренней гимнастикой, сосуды гораздо более здоровые и эластичные. Регулярные физические упражнения в значительной мере защитят от сердечного приступа, вызываемого стрессом или неожиданным всплеском
физической активности. Любые упражнения, даже кратковременные, несоизмеримо полезнее и лучше гиподинамии. Интенсивная получасовая прогулка на свежем воздухе, езда на велосипеде или работа на дачном участке действительно могут оказать ощутимое положительное влияние. Занятия физкультурой снижают тенденцию крови к свертываемости, ведущей к образова- нию тромбов, улучшают соотношение «вредного» и «полезного» холестерина, способствуют более эффективному
использованию кислорода мышечными тканями, увеличению количества крови, перекачиваемой при каждом сокращении сердца, а в периоды напряженных усилий помогают значительному расширению артерий, снижению частоты сердцебиения и кровяного давления. К тому же физические упражнения замедляют процесс отвердения стенок сосудов.
Проблемы, связанные с мочевым пузырем.
К одному из самых неприятных симптомов, который может проявиться в
период менопаузы, относится недержание мочи, то есть непроизвольное истечение мочи. Различают две его формы.
• Стрессовое недержание мочи. При недержании мочи, вызванном стрессом или напряжением, происходит непроизвольное мочеиспускание в результате нарастания давления в брюшной
полости, например, при чиханье, кашле, внезапном резком движении, натуживании или смехе. Причиной этой формы недержания мочи являются изменения в мышечной ткани и слизистой оболочке мочевого пузыря и мочеиспускательного канала. Атрофические изменения мышц дна таза сначала приводят к опущению матки и мочевого пузыря, а затем к недержанию мочи.
• Неудержание мочи. Вторая форма непроизвольного мочеиспускания определяется как неудержание мочи. Причиной его является чрезмерная чувствительность слизистой оболочки или мышц мочевого пузыря, которая проявляется также при цистите. Основным симптомом
этой формы недержания мочи является императивный позыв к мочеиспусканию, т. е. внезапно возникающее чувство, что нужно немедленно пойти в туалет. Но нередко путь до туалета оказывается слишком длинным, и часть мочи подтекает еще до того, как женщина добирается до спасительного местечка.
Обе формы недержания мочи обусловлены в том числе и дефицитом
эстрогенов. Проявление указанных симптомов заметно ослабевает при устранении этого дефицита, ведь эстрогены воздействуют непосредственно на слизистую оболочку мочевого пузыря. Кроме того, они стимулируют кровоснабжение дна таза, а также особого венозного сплетения, которое окружает мочеиспускательный канал и играет
важную роль при функционировании сфинктера мочевого пузыря.
Разумеется, справиться с недержанием мочи можно и с помощью других мер. Так, к примеру, благодаря регулярным целенаправленным упражнениям для мышц дна таза можно заметно укрепить их и повысить их эластичность. Мышцы дна таза не следует подвергать длительным нагрузкам. Такой ненужной нагрузкой, к примеру, является избыточный вес.
Болезнь Альцгеймера.
Мы не в состоянии рассмотреть в этой книге все возможные последствия
дефицита гормонов. Для этого существуют специальные справочники. Однако нельзя, хотя бы кратко, не упомянуть одну болезнь, прямая зависимость которой от уровня гормонов обнаружена недавно. Речь идет о болезни Альцгеймера. Это внушающая страх форма старческого слабоумия, постепенно приводящая к полному нарушению памяти, снижению интеллекта и изменению личности и превращающая больных в беспомощных детей. Она является болезнью, которая в последнее время по частоте заболеваемости достигла наивысшей степени. Многие эксперты предполагают, что к 2010 году их количество количество людей, которые страдают болезнью Альцгеймера или подобными дегенеративными заболеваниями головного мозга увеличится на 20—
25%. Столь драматический рост объясняется просто. Болезнь Альцгеймера является преимущественно старческим недугом, а общая продолжительность жизни не в последнюю очередь благодаря достижениям медицины постоянно увеличивается. Если среди 65—74-летних болезнью Альцгеймера страдают лишь 3%, то среди 75—84-
летних ею страдает уже каждый пятый. Среди тех, кто перешагнул 55-летний возрастной рубеж, этой или иной подобной тяжелой болезнью головного мозга поражена почти половина. В целом перспектива безрадостная, особенно если учесть, что пока не существует эффективных способов лечения медленно прогрессирующего
нарушения памяти. Проведенные в последнее время исследования выявили, что эстрогены, по всей вероятности, представляют собой действенную защиту от болезни Альцгеймера. Еще не до конца выяснено, как функционирует этот защитный механизм: за счет общего улучшения мозгового кровообращения, благодаря тому, что эстрогены лишают свободные радикалы их опасной активности, или в результате действия иных факторов. Несомненно, требуются дальнейшие подробные исследования и наблюдения в этом
направлении.
Особенности сексуальных отношений в период климакса
Было доказано, что в постменопаузном периоде женщины сохраняют
сексуальные способности, интерес к сексу и возможность получать удовлетворение. А некоторые из них находят секс в этом возрасте даже более приятным, так как не надо остерегаться нежелательной беременности. Менопауза - это только конец менструального периода вашей жизни, но отнюдь не прекращение сексуальных отношений. Последние исследования доказывают, что ни одно из физических изменений, свойственных климаксу, не имеет существенного
влияния на способность женщин в этот период своей жизни любить, быть любимой и продолжать полноценные сексуальные отношения. Почему же стереотип о асексуальности пожилой женщины столь живуч и в наши дни?
Дело в том, что многие дамы и в прошлом не были удовлетворены сексом и рассматривают климакс как окончание половых отношений. Другие по привычке подавляют собственное половое влечение, отвечая только потребностям своего партнера. Старшее поколение женщин не привыкло быть инициаторами в постели, а были лишь пассивными участниками секса. И когда супруг терял к нему способность, принимали ситуацию как есть. И сегодня многие мужчины и женщины продолжают считать, что половой акт - единственная законная форма секса и что другие виды интимной близости, такие, как оральный секс, ручная стимуляция, являются неприличными. В дополнение к этому пожилые пары не склонны обсуждать сексуальные проблемы друг с другом.
Можно посоветовать таким супругам не исключать из своей жизни интимность и нежность, прибегать к таким формам близости, как поцелуи и объятия. Если есть любовь и взаимная привязанность, они обязательно найдут способ выразить себя. У большинства женщин половая жизнь в климактерическом периоде и по его завершении практически не меняется. Изменение содержания уровня эстрогенов в
организме никак не влияет на сексуальное желание и способность к оргазму, если половой акт не приносит неудобств и болезненных ощущений. И это вполне объяснимо: порой женщины замечают, что их интерес к сексу растет по мере того, как исчезают прежде сдерживающие их факторы, связанные с заботой о детях или нежеланием забеременеть. А в физиологическом плане либидо (половое влечение) может даже усиливаться, по мере того как производимый организмом мужской гормон, прежде подавляемый эстрогенами, начинает больше влиять на обменные процессы в организме.
Испытываемое некоторыми женщинами чувство сексуальной неполноценности ничем не оправдано. Если в климактерический период сексуальное влечение ослабевает, то это явление имеет скорее психологические причины: одним кажется, что они стали менее привлекательными, другие и раньше не испытывали к сексу особого
интереса, а сейчас считают, что секс — для тех, кто моложе, третьи не видят привлекательного и подходящего партнера.
Случаи, когда, несмотря на прежнюю сексуальную активность, женщины вдруг начинает испытывать боль, которая приводит к потере полового влечения, очень редки. Учитывая, что женская сексуальность отличается большой психологичностью, в период климакса эмоциональный компонент может играть основную роль в интимных отношениях.
Как последствия уменьшения выработки гормонов в организме повлияют на сексуальную жизнь, зависит от здоровья женщины, ее «биологического возраста», настроения, самочувствия и решения, которое она примет в отношении секса. Какие физиологические изменения могут помешать женщине и дальше наслаждаться сексом?
Без стимуляции со стороны когда-то имевшихся в изобилии эстрогенов приток крови к половым органам постепенно сокращается. Обновление клеток замедляется, так как эстрогены больше не действуют на них как стимуляторы роста. И размеры, и форма, и эластичность влагалища — все претерпевает изменения. Оно сужается, становится чуть короче, его стенки теряют эластичность, а также внутреннюю слизистую оболочку и легче раздражаются — любое из этих изменений может лишить способности наслаждаться сексом: столкнувшись с проблемой сухости
влагалища, женщина может ощутить жжение и даже настоящую боль.
Способность чувствовать и реагировать на прикосновение снижается по мере уменьшения уровня эстрогенов. Возможно, женщине теперь понадобится больше времени, чтобы почувствовать сексуальное возбуждение, так же как и организму нужно будет больше времени, чтобы подготовить влагалище к половому акту. Недостаточное увлажнение влагалища является первым заметным признаком
снижения уровня эстрогенов в организме. Кроме того, увеличивается содержание щелочи в среде влагалища. Более высокий уровень рН вместе со вновь приобретенной хрупкостью тканей влагалища
делает его более восприимчивым к инфекциям, чем раньше. Высокий уровень рН способствует внедрению болезнетворных бактерий, одновременно подавляя естественную флору, служащую для защиты от них.
Все эти физиологические реакции на дефицит эстрогенов могут изменить отношение к сексу, потому что ведут к неприятным и болезненным явлениям: появляются зуд, жжение, ссадины и даже кровотечения после полового акта. Эти трудности, если не обращать на них внимания, будут усиливаться и в конце концов заставят отказаться от секса.
Практические рекомендации. Чтобы продолжать полноценную сексуальную жизнь, необходимо предпринять определенные шаги.
Продолжение сексуальных отношений после начала климакса поможет
сохранить влагалище более эластичным, увеличив к нему приток крови и уменьшив вероятность того, что секс станет болезненным. Приток крови к половым органам стимулирует железы, увлажняющие влагалище, и замедляет атрофические изменения, в том числе увеличение уровня рН и сухость. Кроме этого, рекомендуется использовать лубриканты — интимные смазки, а также крем фитостимулин. Это негормональный препарат, содержащий вытяжки из проростков пшеницы и обладающий восстанавливающим и противомикробным действием.
И не следует забывать о контрацепции. Беременность может наступить даже в том случае, если менструации бывают с большими интервалами. От предохранения можно отказаться только тогда, когда менструаций нет в течение целого года.
Гормонозаместительная терапия
В период менопаузы вам предстоит принять ряд важных решений, и в первую очередь, стоит ли проходить курс восстановительной гормональной терапии. Существуют аргументы и "за" и "против" этого. На первый взгляд, проблема решается просто. Недостаток гормонов, вырабатываемых яичниками, можно компенсировать искусственными гормонами. Именно на этом и построена основная концепция
заместительной терапии. Что представляет собой заместительная гормонотерапия в менопаузе? Это назначение «натуральных», низкодозированных препаратов женских половых гормонов с целью частичного возмещения их возрастного дефицита. Заместительная
гормонотерапия направлена на достижение лечебного и профилактического эффекта (предупреждение атеросклероза, остеопороза, болезни Альцгеймера).
Существуют различные режимы заместительной гормонотерапии с учетом имеющихся препаратов и следующих обстоятельств:
· наличие или отсутствие матки;
· фаза климактерического периода;
· состояние печени и поджелудочной железы.
Однако было бы ошибкой считать, что гормонотерапия способна восстановить уровень гормонов и вернуть женщине способность забеременеть. Цель лечения - избавить ее от мучительных проявлений климакса и не допустить развития сопутствующих заболеваний.
Но климакс климаксу рознь. Один препарат особенно хорош при депрессии, а другой, наоборот, может усугубить ее проявления. Вам, например, достаточно принимать гормоны год-полтора, чтобы все пришло в норму, а вашей подруге может потребоваться более долговременное лечение. Скажем, для профилактики остеопороза
и в случае удаления яичников в молодом возрасте назначают длительную терапию - до 10-15 лет.
Для тех, кто не хочет "расставаться" с месячными (для многих они
своеобразный атрибут женственности), есть препараты, прием которых
сопровождается кровянистыми выделениями раз в месяц. Существуют препараты, которые лишены этого "побочного эффекта".
Словом, выбор препарата и метода лечения всегда остается за специалистом. Когда начинать прием гормонов? Одни специалисты назначают "пилюли от климакса" при первых же симптомах. А другие утверждают, что уже лет с 30-ти нужно принимать гормональные противозачаточные таблетки - в качестве профилактики.
Гормональные контрацептивы не только обеспечивают более плавный переход к периоду "золотой осени", но и удерживают в организме кальций. Кстати, параллельно следует перейти на кальциевую диету - шпроты, соя, молоко, творог, сардины, сыр, сельдерей.
А вот на вопрос, когда можно закончить гормональную терапию, американские врачи отвечают: "За день до смерти". И потом, гормональные препараты существуют не только в виде таблеток. Мази, инъекции, свечи, пластыри применяются тогда, когда
прием гормонов внутрь нецелесообразен.
Гормональные препараты нельзя принимать:
• при некоторых видах опухолей, раке молочной железы и слизистой
оболочки матки (врачи не назначают гормоны, даже если рак молочной
железы был у матери пациентки);
• после инсульта или инфаркта и при тромбофлебитах;
• при тяжелых болезнях печени.
Впрочем, есть альтернатива - гомеопатические препараты, изготовленные на основе растения циметифуги, которое содержит гормоноподобное вещество. Правда, большинство специалистов считают, что такие препараты могут справиться только с некоторыми симптомами климакса.
Как и любое лекарственное лечение, заместительная гормонотерапия имеет противопоказания, поэтому обязательно обследование у гинеколога (УЗИ половых органов, маммография и др.).
Состояния, при которых гормональное лечение эффективно:
• Расстройства менструации
• Вазовегетативные расстройства
• Атрофия слизистых
Состояния, при которых эффективность гормонального лечения переменная
или слабая:
• Остеопороз
• Кальцификация сосудов
• Неврологическая дисфункция
Состояния, при которых гормональное лечение неэффективно:
• Потеря либидо
• Депрессии и фобии
• Ревматоидные жалобы
К возможным побочным эффектам гормонозаместительной терапии относятся:
• Возобновление менструального цикла
• Задержка жидкости в организме
• Болезненная чувствительность груди
• Увеличение веса
• Повышенное кровяное давление
• Головные боли
• Тошнота
• Аллергия
• Появление симптомов предменструального синдрома (ПМС).
Поскольку в задачу настоящей книги не входит подробный анализ всех «за» и «против» гормонозаместительной терапии, то для более детального знакомства с данным вопросом можно порекомендовать, например, книги (Кляйне-Гунк, 2002; Ли и
др., 2000; Савельева, 2003).
Питание при климаксе.
Некоторые изменения в организме, появляющиеся в
период климакса, частично связаны с привычками в питании. Если вы внимательно отнесетесь к тому, что едите, то можете предотвратить или уменьшить риск возникновения ряда неприятных явлений .
Уменьшить частоту и интенсивность приливов (общего симптома климакса) можно, исключив следующие продукты: чрезмерное количество сахара, животные жиры, рафинированную пищу, шоколад и горячие напитки. Не употребляйте много напитков, содержащих кофеин и алкоголь, а также большое количество пищи, особенно мясной, за один прием. Подобные излишества могут повысить температуру тела и, как следствие, вызвать прилив. Главное — умеренность. Для укрепления организма, а также нормализации и регулирования гормонального уровня в это время ешьте больше продуктов из проросшего зерна,
фрукты, овощи, орехи и семечки. Пейте больше свежевыжатых соков и травяного чая. Сократите потребление продуктов, содержащих жиры, так чтобы они в целом составляли не более трети вашего рациона. Еще сильнее ограничьте их потребление, если вы унаследовали предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. В
первую очередь откажитесь от жиров животного происхождения и по возможности замените их растительными жирами, к примеру, такими, как оливковое масло. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, зерновых, в первую очередь содержащих витамины-противоокислители. Ученые выяснили, что эффективной мерой против сердечных приступов и поражения артерий является диета, содержащая большое количество таких витаминов — С, Е и бета-каротина. Противоокислительные
витамины — это вещества, препятствующие окислению «вредного» холестерина ЛНП, а следовательно, и скапливанию тромбоцитов на стенках артерий. Поэтому будет весьма полезным отдать предпочтение продуктам, содержащим эти витамины, а также принимать их в виде драже. Прекрасными источниками бета-каротина являются морковь, зелень и овощи с темно-зелеными листьями, петрушка, кресс водяной,
красный сладкий перец, тыквы и кабачки, абрикосы. К тому же молоко и печень включают значительное количество витамина А.
Витамин С содержится в плодах цитрусовых, клубнике, киви, капусте,
петрушке, красном и зеленом сладком перце, брокколи и других продуктах, в то время как витамин Е лучше всего усваивается нашим организмом из оливкового масла, семечек подсолнечника, ростков пшеницы, цельных зерновых, орехов и сушеных бобов.
Ученые утверждают, что предотвратить сердечные приступы, инсульты и даже рак может помочь витамин В (фолиевая кислота). Он есть в печени, зеленя и овощах с темно-зелеными листьями, некоторых орехах, семенах и зернах, бобовых, злаковых, некоторых фруктах и овощах. Однако чтобы достичь хорошего профилактического результата, рекомендуется принимать довольно большое количество этого витамина —
400 мг в день, поэтому при необходимости следует восполнять его недостаток, принимая витаминное драже.
Давно известно, что алкоголь, потребляемый в разумных количествах, оказывает положительное воздействие на сердце. Умеренное употребление алкоголя почти вдвое снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Итак, в малых дозах алкоголь полезен. Но при этом женщине нужно помнить, что он препятствует усвоению фосфора, который в свою очередь необходим для усвоения организмом кальция.
Поэтому обязательно нужно следить за тем, как организм реагируют на прием алкоголя, а также следует обращать внимание на качество спиртных напитков. Алкоголь способствует расширению сосудов, усиленному кровообращению. Механизм действия такой же, как у витаминов-противоокислителей: он не дает липопротеидам низкой плотности скапливаться в артериях и поднимает уровень
липопротеидов высокой плотности, очищающих кровеносные сосуды от жировых наслоений.
Несколько слов здесь нужно сказать и о диетах, так как многие женщины
прибегают к их помощи, стараясь избавиться от лишнего веса.
Снижение веса, как правило, рекомендуется еще и для уменьшения нагрузки на суставы. Тем не менее резкое снижение массы тела весьма негативно сказывается на состоянии костного скелета человека. Ведь при голодании вместе с излишками мягких тканей Убывает и костная масса. Кроме того, само по себе наличие жировой ткани способствует не только смягчению ударов при падениях, но и образованию половых
гормонов. Так что в этих случаях мы рекомендуем употреблять качественные молочные продукты с пониженным содержанием жира. Они позволяют удерживать нормальный вес и снабжают организм необходимым минеральным составом.
Особое место в диетическом питании для сохранения костной массы занимает геркулес. Это отличный источник кальция и фосфора. Для лучшего извлечения минеральных веществ из крупы, геркулес предварительно замачивают в холодной воде на 3—4 часа, а потом уже варят до готовности. Не голодание, а изменение пищевого рациона поможет вам восстановить нормальную массу тела и помочь своему здоровью. Прежде всего следует исключить из рациона высококалорийные продукты:
•жирную говядину, баранину, свинину;
•субпродукты — печень, почки, мозги;
•жирные сорта птицы — гуся, утку;
•колбасы, сосиски, сардельки, окорока, паштеты, корейку, грудинку;
•животные жиры, сливочное масло, нутряное сало, твердые маргарины,
пальмовое и кокосовое масла;
•цельное молоко, жирные кисломолочные продукты (сметана, ряженка и т. д.), жирные сорта сыра;
•мороженое, пудинги, сметанные и масляные кремы, пирожные, торты,
бисквиты, сдобную выпечку, сдобный белый хлеб;
•шоколад, какао, любые шоколадные напитки;
•чипсы, жареные соленые орешки;
•майонез, а также соусы, в рецептуру которых входит сметана.
Одновременно нужно употреблять продукты, нормализующие жировой обмен и способствующие выводу из организма излишков жира:
•растительные масла — подсолнечное, соевое, кукурузное, оливковое;
•жирные сорта морских рыб — скумбрию, сардины, сельдь, тунец, лосось, палтус; морепродукты;
•овсяную крупу, отруби, хлеб из муки грубого помола;
•нежирные сорта мяса и птицы — индейку, курицу, телятину, кролика, дичь;
•все свежие и мороженые овощи и фрукты, зелень;
•сою, бобовые (фасоль, горох, бобы);
•низкокалорийные напитки — соки или напитки с сахарозаменителями
(сахарином, ксилитом и т. п.).
При таком изменении рациона сокращается не объем пищи, а ее калорийность, поэтому ощущения голода быть не должно.
Витамины и БАД. С возрастом организм становится особенно чувствителен к дефициту «катализаторов» обмена – витаминов, что приводит к различным сбоям в деятельности ферментных систем клеток организма, прогрессированию атеросклероза, большей чувствительности к простуде и т. д. Существуют препараты, защищающие
организм от таких сбоев. К ним относятся витрум центури, витрум атеролитин с селеном, гериатрикс, церта-вите сеньор, мильтриум сеньор.
Для людей после 45—50 лет очень хороши витамины с растительными
экстрактами. Гериавит фар-матон, кроме витаминов и микроэлементов, содержит женьшень — адаптоген, улучшающий процессы приспособления к неблагоприятным условиям внешней среды, повышающий обменные процессы, активизирующий умственную и физическую работоспособность. Препарат обладает регулирующим
влиянием на сердечно-сосудистую систему, при его приеме нужно контролировать артериальное давление: при гипертонии возможна нормализация, но вероятно и повышение давления. Биовиталь содержит витамины, железо, экстракт боярышника и пустырника, обладает успокаивающим эффектом, улучшает работу сердца, расширяет
его сосуды, что полезно при стенокардии, нормализует артериальное давление. Похожим эффектом обладает геровитал, который помимо витаминов и железа содержит экстракт боярышника и крапивы.
Доппельгерц энерготоник содержит витамины группы В, железо и
микроэлементы, необходимые для кроветворения (медь и марганец), набор лекарственных растений (омелу, обладающую мочегонным действием, валериану, боярышник и хмель, действующие как се-дативные средства и улучшающие работу сердца, зверобой, тысячелистник, дудник, померанец, регулирующие работу
желудочно-кишечного тракта, обладающие противовоспалительным и рядом других благоприятных эффектов), а также холин, улучшающий работу нервной системы. Процессы старения и связанные с этим заболевания замедляются при приеме витаминов — антиокси-дантов А, Е, С, витаминных комплексов, их содержащих:
триовит, три-ви, три-ви плюс, витрум лайф и др.
Препараты кальция. Для предотвращения резкого уменьшения костной массы женщинам в период климакса и постклимакса настоятельно рекомендуется принимать препараты кальция.
В период менопаузы количество потребляемого женщиной кальция должно возрасти до 1500 мг/сутки. Профилактика и лечение остеопороза с помощью препаратов кальция помогут избежать болей в спине, пояснице, грудной клетке, частых переломов, судорог и многих других неприятностей. Существует множество отечественных препаратов, содержащих кальций:
кальция карбонат, аддитива кальций, кальция глюконат, кальция лактат, биокальций с калиной «Биофит», калина с кальцием «Биофит», кальций С, D, Е, кальцемид, морской кальций с витамином С, морской кальций с Fe, Mn, Си, морской кальций с Mg, Se, Zn, морской кальций с витаминами С, D3, морской кальций с йодом.
Препараты кальция, такие, как кальция глюконат, кальция карбонат, кальция лактат, содержащие чистый кальций, без витамина D и фосфора, очень плохо всасываются в кишечнике, поэтому применение его малоэффективно.
Наиболее эффективны для профилактики остеопороза комплексные препараты кальция с витамином D: витрум кальциум + вит. D, кальцемин, кальцимид + вит. D2, кальций-В3, кальций + вит. D3. Именно витаминные комплексы, содержащие кальций, лучше усваиваются организмом, они более активны. Как правило, это дорогостоящие импортные препараты. Среди многих препаратов специалисты отдают предпочтение
таким, как кальций-сандоз® форте, кальций D3 никомед, витрум кальциум D3, кальций D3 идеос.
Решив применять кальциевую добавку, примите меры предосторожности. Чтобы правильно подобрать дозировку и определить длительность приема препарата кальция, необходимо проконсультироваться с врачом. При сравнении кальциевых добавок всегда нужно проверять, сколько в них содержится элементарного кальция. Поскольку препараты кальция содержат не чистый
кальций, а его соединения, то таблетка препарата в 100 миллиграмов содержит не 100 милли-грамов кальция, а меньше. Так как процентное содержание элементарного кальция в разных соединениях различается, одинаковые по своей массе таблетки могут содержать различное количество элементарного кальция. Кальция карбонат содержит
40% кальция, кальция глюконат — всего 9%. Карбонат — это соль с максимальным содержанием элементарного кальция, и поэтому она удобна для применения в связи с небольшим количеством таблеток на один прием. 1 таблетка препарата кальций-В3 никомед по содержанию элементарного кальция соответсвует 11 таблеткам кальция
глюконата. Для определения количества элементарного кальция прочитайте аннотацию к препарату.
Усвоение кальция происходит в тонком кишечнике. У взрослых усваивается около 30—40% поступающего количества. Это средние нормальные показатели усвоения кальция при условии достаточного поступления в организм витамина D.
Правила приема препаратов кальция следующие:
•Не используйте препарат кальция, если у вас: высокий уровень кальция в
крови, гиперфункция паращитовидной железы, гипофункция паращитовидной железы (только для кальция фосфата), камни в почках, аритмия.
•Сообщите своему врачу, если когда-либо у вас возникала аллергия на
лекарственные препараты, на блюдались симптомы аппендицита (сильные боли в животе), стул с кровью, заболевания сердечно-сосудистой системы, геморрой, высокое артериальное
давление, язвенная болезнь желудка, непроходимость кишечника, заболевания почек.
•Сообщите ему и о том, какие препараты вы принимаете, включая аспирин, травы, витамины и др.
После приема препарата кальция подождите один или два часа перед
пероральным приемом любого препарата.
Не пейте молоко и не ешьте молочные продукты, шпинат, ревень, отруби или готовые завтраки из цельных зерен в период приема препаратов кальция. Они ухудшают его всасывание. Не храните препарат в ванной комнате. Не подвергайте его воздействию тепла, влаги или прямого солнечного света. Не допускайте замораживания жидкой лекарственноый формы препарата. Если вы принимаете препараты кальция по фиксированному графику и пропустили очередной прием,
примите препарат, как только вы об этом вспомнили, но пропустите прием, если уже почти настало время приема следующей дозы. Не принимайте двойные дозы. Немедленно свяжитесь с врачом, если у вас появились следующие симптомы: сильный запор, сильные боли в животе или спазмы, затрудненное или болезненное мочеиспускание, аритмия, резкие смены настроения или психического состояния, нервозность или беспокойство, неприятный привкус во рту, необычная утомляемость
или слабость. Биологически активные добавки. БАД, биодобавки — это концентраты натуральных природных веществ, выделенных из пищевых и лекарственных растений, из животного и минерального сырья. Это компоненты нашего обычного рациона, которые человек получает с пищей, но в недостаточных количествах, что приводит к их дефициту в организме и в конечном счете — к развитию заболеваний и прежде-
временному старению.
БАД не являются лекарствами и не заменяют лекарств, но они дают
возможность организму нормально функционировать и самому полноценно бороться со своими проблемами.
Битамины и минералы, которые являются основой БАД, — это природные
компоненты, которые крайне важны для повседневной программы полноценного питания, защиты и поддержания здоровья и всех функций организма. Ведь нередко вместе с овощами и фруктами вместо витаминов в организм поступают токсины. Из-за
зашлакованности желудка, кишечника усвоение витаминов сводится к минимуму — 10—5%. Большой процент витаминов часто разрушается при обработке, варке продуктов или при их искусственном выращивании.
Биодобавки восполняют дефицит важнейших пищевых веществ, прежде всего витаминов и микроэлементов, помогают организму естественным образом выводить шлаки и токсины, повышают устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, безопасным образом регулируют деятельность органов и систем, тем самым повышают уровень здоровья, снижают заболеваемость и увеличивают продолжительность жизни человека.
БАД появились в России сравнительно недавно. Информации о них
недостаточно, и поэтому потребителю трудно сделать правильный выбор. Ситуация осложняется еще и тем, что даже в аптеках можно приобрести некачественный, несертифицированный или поддельный препарат.
В защиту БАД, к примеру, выступают многие врачи. Было проведено
исследование, посвященное использованию гормонального препарата климонорм в сочетании с БАД Lady's Formula «Менопауза» для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты показали, что состояние сердечно-сосудистой системы у тех пациенток, которые принимали климонорм и Lady's Formula «Менопауза», гораздо лучше, чем у тех, кто принимал только гормональный препаратат климонорм. Особым
достижением стал тот факт, что у пациенток исчезали некоторые симптомы ишемиче-ской болезни сердца и атеросклероза.
Сегодня разные компании предлагают множество самых различных
биодобавок. Расскажем о некоторых из них. «Менопауза», табл. № 90 Lady's formula. Витамины, минералы, травы. Препарат «Менопауза» — тщательно подобранная сбалансированная комбинация витаминов, микроэлементов и лекарственных растений, предназначенная
для лечения и профилактики симптомов менопаузаль-ного периода, таких, как приливы, нарушения сна, головная боль, тахикардия, повышение артериального давления, лабильность настроения, депрессия. Основное действие препарата обусловлено входящим в его состав лекарственным растением донг квай (дягиль), который способствует повышению выработки в организ--ме женщины собственных
эстрогенов, благодаря чему в течение 5—7 дней достигается необходимый терапевтический эффект.
Комплекс «Менопауза» не содержит никаких искусственных добавок, не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Рекомендован Российской ассоциацией акушеров-гинекологов.
«Для волос кожи и ногтей», табл. № 60 Lady's formula. Препарат «Для волос, кожи и ногтей» содержит в своем составе 27 компонентов, необходимых для улучшения состояния кожи и ее производных, для защиты клеток и тканей от преждевременного старения, для укрепления иммунитета. «Нестареющая кожа», капс. № 60 Lady's formula. Витаминно-минеральный комплекс на основе лекарственных растений «Нестареющая кожа» предназначен для профилактики старения кожи, поддержания ее упругости и эластичности. «Укрепление костной ткани», табл. № 60 Lady's formula. Витаминно-минеральный комплекс на основе лекарственных растений предназначен для устранения Дефицита кальция в организме, комплексного лечения и профилактики остеопороза, для ускорения регенерации костной ткани при переломах.
«Очищение от шлаков и токсинов», табл. № 60 + табл. № 60 Lady's formula. Нормализует деятельность Желудочно-кишечного тракта, налаживает процесс пищеварения, очищает организм от различных токсических веществ, улучшает состояние кожи, обладает мягким мочегонным и слабительным действием. «Медисоя» облегчает состояние в период менопаузы. Соя обогащает рацион питания изофлавонами, витаминами, минералами. Клинические исследования подтверждают эффективность изофлавонов сои в преодолении некоторых симптомов,
появляющихся во время менопаузы. Было выявлено, что изофлавоны сои действуют как легкие эстрогены. Клинические исследования доказали, что изофлавоны сои значительно повышают продолжительность фолликулярной фазы менструального цикла, при этом замедляется достижение прогестерон-пика, что значительно уменьшает риск проявления климактерических симптомов. Благодаря экстрактам сои
климактерические приливы и резкие перемены настроения будут беспокоить меньше. Сочетание сои, витамина D и кальция предотвратит ломкость костей и благополучно решит проблему остеопороза. Необходимо заметить, что заблаговременный и постоянный прием продукта «Медисоя» поможет отсрочить наступление климакса и
почти безболезненно пережить его. Поэтому будет правильным при условии отсутствия индивидуальной невосприимчивости к компонентам начать прием этого продукта, не дожидаясь наступления менопаузы.
«BioGevity». Создатели «BioGevity» опирались на традиции китайской
медицины. В продукт входят: экстракт бархатистого слоя оленьих пантов (lurong), молозиво, экстракт гинкго и аскорбиновая кислота. Этот состав предназначен для поддержания собственной выработки организмом гормоноподобных факторов роста, жизненно необходимых тканям и клеткам. Состав ингредиентов экстракта lurong обеспечивает разностороннее влияние на организм: оздоравлива-ет сердечно-сосудистую систему, нормализуя артериальное давление и уровень холестерина; проявляет противовоспалительные свойства, которые
восстававлявают функции суставов при артритах; ускоряет заживление переломов костей, активизируя пролиферацию остеобластов. Этот экстракт повышает уровень гемоглобина и эритроцитов. Он также поддерживает иммунную систему, активизирует репродуктивные функции, снимает стресс, укрепляет память, дает омолаживающий
эффект и проявляет антиоксидантную активность.
В составе коровьего молозива обнаружен целый ряд веществ, которые
укрепляют иммунную систему, способствуют восстановлению после утомления и повреждений и помогают улучшить общее здоровье.
Ginkgo biloba используется в лечении возрастных дисфункций головного мозга, ухудшения кровообращения, а также употребляется для снятия волнения, беспокойства. Ginkgo biloba проявляет антиоксидантную и противовоспалительную активность.
Аскорбиновая кислота (витамин С) — водорастворимый витамин и мощный антиоксидант. Она предохраняет холестерин липопротеидов низкой плотности от окислительного повреждения, участвует в образовании коллагена и желчи, борется с вирусами, избавляя от простуды, снижает артериальное давление, уменьшает риск
развития катаракты, а также предотвращает у диабетиков кумуляцию сорбитола в нервах, глазах и почках. Витамин С важен и для синтеза коллагена — белка, необходимого для укрепления костей.
«High Force I (For women)». «High Force 1» разработан для удовлетворения
возникающих с возрастом особых потребностей женского организма в питательных веществах. Коровье молозиво, факторы роста, ячмень и Ginkgo biloba специально исследовались на предмет их благотворного влияния на организм в период постменопаузы. Дикий ямс добавлен для специфической поддержки женского организма. Витамины и микроэлементы предохраняют от болезней, присущих пожилому возрасту. Формула содержит уникальную систему доставки для
максимальной усвояемости этих важных питательных веществ.
Коровье молозиво — это жидкость, секретируемая молочной железой коровы сразу после родов, перед за чалом лактации. Вещества, содержащиеся в коровьем молозиве, способствуют заживлению ран, укреплению костей и мышц, развитию иммунных клеток, а такзке мезодермальных, нейроэктодермальных и эпидермаль-ных
структур. Комплекс факторов роста экстракта бархатистого слоя оленьих пантов (lurong), сформулированный специально для женщин, повышает уровень тестостерона в крови и является богатым источником биодоступного кальция.
Сок ячменя (Hordeum vulgare), приготовленный из цельного растения, —
антиоксидант, содержащий множество витаминов и микроэлементов, включая витамин В и селен.
Ginkgo biloba действует как антиишемический агент, расширяя артериолы и улучшая кровоснабжение, снижает риск сердечного приступа.
Дикий мексиканский ямс традиционно применялся для облегчения болей при родах и утренней тошноты у беременных. Он использовался также при коликах, ревматизме мышц, как отхаркивающее и потогонное средство. Бета-каротин — это каротиноид, который в организме преобразуется в витамин А. Витамин А в высоких дозировках может откладываться в печени и оказывать токсичное действие, бета-каротин же лишен этих недостатков и поэтому является предпочтительной формой снабжения организма витамином А.
Цинк — второй после железа микроэлемент по частоте встречаемости в
организме, однако исследования показали, что в рационе, как правило, недостаточно этого элемента. Добавка цинка эффективна для облегчения таких заболеваний, как ревматоидный артрит, макулярная дегенерация, поражения кожи (угри) и инфекционные болезни.
Медь — микроэлемент, необходимый для синтеза гемоглобина,
энергетического метаболизма, развития и функционирования скелета и кровеносных сосудов. Добавка цинка снижает усвоение меди, поэтому цинк и медь нужно принимать одновременно. Медь облегчает всасывание железа в кровь. Она важна для сохранения прочности и упругости сухожилий и кровеносных сосудов, что необходимо
для здоровья сердца.
Марганец — микроэлемент, существенный для здоровья костей, функций
иммунной системы, обмена аминокислот и углеводов. Дефицит марганца редок, поскольку этот элемент в организме сохраняется и ре-циркулирует. Однако рацион, богатый рафинированной пищей, не предоставляет источников марганца и требует его добавки.
«High Force 1» содержит несколько компонентов, облегчающих переваривание и усвоение продукта организмом. Аскорбиновая кислота способствует пищеварению и поставляет витамин С. Для максимальной питательности продукта в него добавлены ряд ферментов и аминокислот.
«Ur-Free». Добавка для мочевыделительной системы, оздоравливающая
мочевыводящие пути, содержит следующие основные ингредиенты.
Концентрат клюквы (Vaccinium oxycoccus) — распространенное средство при мочевых инфекциях. Американские ученые сообщают о наличии специального фактора в соке клюкве, который препятствует прикреплению вредных бактерий к поверхности клеток моче-выводящих путей.
Ягоды карликовой пальмы (Serenoa repens). Карликовая пальма традиционно применялась при увеличенной простате, инфекциях мочевыводящих путей, фри-гидности и импотенции. Установлено, что некоторые ингредиенты карликовой пальмы уменьшают гиперплазию простаты.
Кава-кава (Piper methysticum) традиционно используется как вспомогательное средство для восстановления сна, расслабления мышц, снятия боли и тревожности.
Толокнянка, медвежье ушко (Arctostaphylos uva-ursi). Толокнянка содержит группу соединений, известных как фенольные гликозиды, обладающих доказанным мочегонным и антисептическим действием. Это действие, как утверждается, помогает облегчить боли при мочекаменной болезни, цистите, нефрите.
Концентрат листьев букко (Barosma betulina) полезен при мочекаменной
болезни, воспалении и катаре мочевого пузыря. Растение оздоравливает мочевой пузырь, уретру и почки.
Корень алтея (Althaea officinalis). Отхаркивающие и смягчающие свойства
делают его полезным при воспалении и раздражении пищеварительного тракта и органов дыхательной и мочевыводящей систем.
Хвощ полевой (Equisetum arvense). Хвощ имеет гемолитические и антибиотические свойства. Он также поставляет кальций.
Витамин С — водорастворимый антиоксидант, необходимый для синтеза
коллагена, который скрепляет вместе клетки тела. Витамин С участвует в усвоении железа, синтезе ферментов, гормонов и белков.
«CRQ». Питательный комплекс поддержки женского организма, содержит
ингредиенты со следующими свойствами.
Корень Дань Жи (Angelica sinensis) — широко применяется в Китае для
облегчения симптомов менопаузы. Этот корень содержит витамина Е больше, чем зародыши пшеницы. Ганодерма (Ganoderma lucidum), или гриб Рейши — успокаивает, снимает
стресс, восстанавливает иммунную систему, имеет сильное противоопухолевое дей-
ствие. Корень пиона (Paeonia officinalis и lactiflora) — спазмолитик, который также помогает очищать печень. Корень володушки (Bupleurum chinense) — входит в состав сборов для нервной, дыхательной, сосудистой, пищеварительной и эндокринной систем. Плоды кизила (Comus officinalis) — усиливает функции соединительной ткани, сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.
Корень куркумы (Curcuma longa) — мягкий ароматический стимулятор.
Корень шалфея (Salvia sclarea) — пользуется репутацией спазмолитика,
вяжущего и укрепляющего средства.
Корень соломоцвета (Achyranthes aspera) — поддерживает функции матки и месячный цикл. Корневище частухи болотной (Alisma plantago-aquatica)— мочегонное и слабительное. Астрагал (Astragalus membranaceus) — китайская трава, сходная по своему адаптогенному действию с женьшенем, сильный иммуномодулятор. Корневище чертополоха ланцетного (Atractylodes lancea) — китайская трава,
традиционно используемая в программах регуляции веса для выведения излишков воды и натрия. Корень Хо Шу У (Polygonum multif lorum) — используется в женских формулах, а также программах регуляции веса и физической подготовки. Корневище любистока (Ligusticum lucidum) — тоник, усиливающий сосуды и соединительнотканные структуры.
Корень реманнии (Rehmannia glutinosa) — поддерживающий ингредиент в
сборах для сердечно-сосудистой, эндокринной и иммунной систем (Weed). Корень женьшеня корейского (Panax ginseng) — средство, помогающее бороться со стрессом. «Биокальций». Уникальность препарата состоит в том, что технология производства позволяет выпускать кальций в ионизированной форме, что способствует
его максимальному усвоению на клеточном уровне. «Кальцимакс». Препарат кальция, содержащий в своем составе хондроитин, —
это вытяжка из суставного хряща теленка, способная восстанавливать суставные поверхности крупных и мелких суставов, а также межпозвонковые диски. Особенно рекомендуется при артрозах, спондилезах и остеохондрозах. Антиоксиданты. Организм человека ежедневно подвергается воздействию негативных внешних факторов. Нерегулярное питание, чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара, злоупотребление алкоголем, курение, длительные поезд, ки, отсутствие физических упражнений, вдыхание вредных паров, химических веществ, токсинов; недостаточный или плохой сон; стрессы на работе и дома; частые простуды и медленное выздоровление — все это способствует росту свободных радикалов, разрушающих иммунную систему. Ежедневный прием антиоксидантов в виде пищевых добавок является отличной профилактической мерой, позволяющей организму противостоять этому губительному процессу. Фрукты и овощи — богатый источник натуральных антиоксидантов, однако такие факторы, как неправильное хранение, старый урожай, длительные процессы переработки, использование консервантов, приводят к снижению их питательной ценности и антиокеидант-ных свойств. Поэтому даже в том случае, если свежие фрукты и овощи постоянно присутствуют на вашем столе, рекомендуем включить в свой рацион пищевую до-бавку-антиоксидант — она надежно обеспечит вам необходимую дневную норму антиоксидантов, повышающих защитные свойства организма и сопротивляемость болезням. «Антиоксидант». Биологически активная добавка «Антиоксидант» обеспечивает естественную защиту клеток организма, содержит высокоэффективные травы и ингредиенты, необходимые для формирования достаточного уровня антиоксидантной защиты. Большинство инфекционных и соматических заболеваний можно предупредить, поддерживая антиоксидантную защиту на должном уровне. Эта биодобавка:
•оказывает мощную антиоксидантную защиту на клеточном уровне;
•повышает регенерационные процессы, способствует заживлению ран и
трофических язв;
•тормозит острые и хронические воспалительные и дегенеративные процессы;
•оказывает омолаживающий эффект;
•обладает онкопротекторным действием.
Кроме таких известных антиоксидантов, обладающих сильным противовоспалительным действием, как куркума, шиповник, молочный чертополох, в состав комплекса входят малоизвестные, но очень активные вещества — ликопен и токотриенолы.
Ликопен — является самым мощным каротинои-дом (более эффективным, чем бета-каротин). Он защищает фосфолипиды мембран клеток от окисления и может служить сильным антиатерогенным фактором. Кроме того, в последнее время активно изучаются его онкопротекторные свойства, особенно в отношении рака простаты, молочной железы, эндометрия, легких.
Токотриенолы — вещества, близкие по составу к витамину Е, но во много раз превышающие его антиоксидантные свойства. Это, соответственно, обеспечивает более высокий защитный эффект от воздействия свободных радикалов, особенно в отношении клеточных мембран. Эти вещества зарекомендовали себя также хорошими онкопротекторами.
Липоевая кислота — уникальный антиоксидант — может работать как в водо, так и жирорастворимых средах и является уникальным регулятором всех видов обмена веществ (белков, жиров, углеводов).
Повторяем еще раз!
Никому не нужные страдания не обеспечат вам пропуск в рай, и не существует никаких причин, по которым вы должны терять свое драгоценное время, страдая от симптомов климакса, которые приносят вам столько неприятностей.