Ложитесь в постель в одно и то же время
В таком случае у вас настраиваются биологические часы, и вы проще засыпаете. Привыкли укладывать в 10 часов вечера? Возьмите это за правило, всегда, постоянно, каждый день.
Не возбуждайте свою психику перед сном
Любите смотреть перед сном ужастики или боевики? Не стоит этого делать. Лучше полежать послушать музыку, почитать книгу. Не работайте перед сном. Вы должны расслабиться.
Ложитесь спать раньше
Лучше отложить свои дела на утро. Наши биологические часы лучше работают тогда, когда вы спите в темное время суток, а в светлое бодрствуете. Так как темнеет достаточно рано, особенно в зимнее время, этим правилом обычно пренебрегают.