Когда хочешь научится подтягивать , но не знаешь как начать это статья для тебя. Итак для начала раздели свой максимум на 2. Например если делаешь 4 то в 1 подходе 2 подтягивания .Плюс к этому негативные подтягивания (это нужно медленно опускаться возьмите стул, если не достаете до туника )и ещё висеть на турнике максимум . Через неделю будет результат .
