Как загипнотизировать САМОГО СЕБЯ?

С самогипнозом мы можем запрограммировать наше тело и наш разум любым способом. Мы можем бросить курить, бросить пить, начать быть оптимистами или замечательными любовниками. Все звучит, конечно, очень красиво, однако приходится считаться с тем, что ввести себя в состояние гипноза совсем не так-то просто. Впрочем, что утешительно-это можно сделать-нужно только немного потренироваться.

Вещи, которые вам нужны

* Удобное кресло

* Свечи

* Карманные часы

* Самогипноз на CD

* Расслабляющий CD

1. Примите тот факт, что гипноз-это введение себя в состояние транса. Вы должны быть очень сосредоточены, но в то же время вы должны знать, что происходит вокруг вас.
2. Устройтесь поудобнее в кресле или лягте на диван в тихом уголке дома. Убедитесь, что ваша одежда свободна и удобна, а температура не слишком высокая или слишком низкая. Включите расслабляющую музыку.
3. Уменьшите интенсивность света, чтобы он не был слишком ярким. Во время гипноза не нужно, чтобы было совсем темно. Можно вокруг разложить и зажечь свечи.
4. Расслабьтесь морально, избавьтесь от тревожных мыслей. Глаза у вас могут быть открытыми или закрытыми, это зависит только от вас. Важно чувствовать себя комфортно.
5. Расслабьтесь физически. Расслабьте мышцы по очереди от нижней части тела вверх. Начните с пальцев ног, затем целые ноги, икры, бедра, живот, руки, руки и т. д. Пусть ваш ум отдохнет. Почувствуй себя в невесомости.
6. Дышите глубоко и задерживайтесь после вдоха-потом выдох. Почувствуйте, как все ваши заботы и весь стресс уходят из вашего тела и ваших мыслей. Вы выдыхаете ваш стресс вместе с воздухом. Медленно выпускайте воздух из легких и смотрите, как все удаляется от вас.