Расскажем Вам, как сбросить вес и не навредить организму…Один из быстрых и удобных способов похудеть- посещать баню один раз в неделю..Самые удачные дни после рабочей трудовой недели снять напряжение,нервную нагрузку - пятница и суббота. За одно посещение бани можно сбросить до 2-3кг веса.
Как лучше худеть?Сначала определим свой нормальный вес по формуле Бенехарда: Нормальный вес = (Рост+Окружность груди) : 240 или можно рассчитать имеются ли у Вас излишки жировых отложений: Жировая прослойка = Вес тела : нормальный вес:
если коэффициент (К) =1 жировая прослойка в норме
К =до 1,1 - в пределах нормы
К= до 1,2 - легкая жировая прослойка
К= до 1,35 заметная жировая прослойка
К=до 1,5 - средняя жировая прослойка
К= более 1,5 в организме излишек жира
Как происходит потеря вес в бане?
- за счет потери организмом воды. Вода вместе с растворимыми в ней вредными веществами выводится с потом через кожу. За одно посещение организм теряет от воды от 50 гр. до 2,1 кг.
- усиления обменных процессов
- "сгорания" жировых отложений
Итак, приступаем к рекомендациям, как правильно париться , чтобы похудеть за одно посещение бани:
* Перед проведением процедуры, можно взвеситься и замерить объемы тела, чтобы сравнить с данными после проведения.
1. Перед парилкой идем в душ, чтобы смыть верхний слой загрязнений и подготовить тело к распариванию: в начале обматываться 30 секунд теплой водой, далее 2-3 минуты - горячей. водой
2. Затем в парной прогреваемся 4-5 минут на средней полке, лучше - лежать.
3. После первого посещения парной принять теплый душ и отдохнуть 5-10 минут, после этого опять идти в парную.
4. Затем 2-3 минуты посидеть на нижней полке, а затем лечь на верхний полог и начать париться веником. Веником парят все тело: спину, ноги, ступни, поясницу, начиная с легкого поглаживания, постепенно увеличивая размах веником.
5. Выйдя из парилки еще раз помыться под душем и затем приступить к самомассажу, используя пилинг. В качестве пилинга можно использовать отработку кофе. Это способствует сгонке веса и тонизирует кожу. После пилинга можно выполнить обертывание: на проблемные зоны наносим мёд, подогретый на водяной бане и оборачиваем пищевой плёнкой, оставляем не более,чем на 20 минут ( есть медицинские противопоказания).
6. Наносим любой питательный крем для тела
При следующем посещении парной не обязательно лежать на верхней полке, достаточно 6-7 минут полежать на нижней полке. По мере снижения веса, потоотделение будет уменьшаться. Для стимуляции организма между 2-м и 3-м посещением пьем теплые травяные, потогонные настои из цветов липы и листьев малины: 3 ст.л. смеси заливают 3 стаканами кипятка, кипятят 10-12 минут , настаивают.
После бани и сгонки веса не принимать жидкость в течении 5 часов , отдохнуть 2-3 часа дома.
С лёгким паром!!!
Источник: https://banisbs.ru/articles/kak-bystro-sbrosit-ves-s-pomoschyu-bani-.html