Итак, похудение идет замечательно и планомерно. Но многие худеющие сталкиваются с проблемой уменьшения тургора (упругости) кожи и как следствие появления неприятных складочек и морщинок. Такая проблема в свое время так же коснулась и меня.
Лежала я на боку и заметила что животик мой смотрится не так как раньше. Нет не в смысле что он стал меньше, а в смысле что если сжать кожу то появляются морщинки. Такого раньше не было испокон веков. Но я же девочка, мне такое не нужно. Фу-фу-фу ходить с обвислыми боками.
Итак, изучив кучу материалов на этот счет я приступила. Перечисляю то что пробовала, что помогает и что нет.
1. Питание. О питании пишут все и всегда. Необходим баланс КЖБУ, макро- и микро- элементов. При недостатке белков при похудении в расход пойдет не жир, а мышцы, и состояние кожи будет удручающее (если конечно вам не шышнадцать лет). Так же нельзя полностью исключать жиры и сидеть на строгих диетах, т.к. это так же негативно отразится не только на вашей коже, но и на волосах и ногтях. В плане питания у меня было все ОК. Не знаю как обстоят дела с запасами витаминов в организме, стоимость анализов у нас запредельно высокая (да и не только у нас), поэтому я больше по самочувствию смотрю и 3-4 раза в год пропиваю курс витаминчиков.
2. Вода. Вода нужна нам и нашей кожи. Вопрос в необходимых объемах этой самой воды. Спорный вопрос касаемо 2л в день. Что я могу сказать. Если на улице зима, ты сидишь как гриб на одном месте, пить совершенно не хочется и начинаешь хлебать воду через силу... то кроме нагрузки на почки ничего хорошего не будет. Я ориентируюсь на жажду. Да, на всякий случай всегда ношу маленькую бутылочку водички 0,33л с собой. Так же можно смотреть по цвету мочи. Если моча темного цвета то это указывает на обезвоживание организма и необходимо увеличить потребление воды. Моча должна быть соломенного цвета. Если же она бесцветная как вода, и вы бегаете в дамскую комнату очень часто, это указывает что пьете вы больше чем надо и почки подвергаются излишней нагрузке.
3. Спорт. В моем случае это бег и быстрая ходьба. Очень советую прогулки и пробежки но именно на свежем воздухе. Мало того что это ускоряет метаболизм, так еще и подтягивает все проблемные места. Только женщинам обязательно надо подобрать спортивное белье. Я бегаю около 30 минут 2-3 раза в неделю и именно спорту я говорю огромное спасибо за то, что моя кожа приобрела замечательный вид.
4. Массаж. Что касаемо лично моего мнения, первое на что я позарилась при обнаружении своих обвислостей это LPG и антицеллюлитный массаж. Так вот от первого эффекта не было совершенно, а от второго был едва заметный. Удовольствие так скажем сомнительное, антицеллюлитный массаж очень болезненный и еще по кошельку прилично бьет. Зато вот о массаже сухой щеткой (я брала щетку с натуральной щетиной, деревянную) я могу сказать -рекомендую всем. Он отшелушивает мертвую кожу, улучшает циркуляцию крови и кожа после него как пЭрсик. В общем влияние самое благотворное. Единственное что необходимо знать, это направления по которым надо двигаться щеткой -снизу вверх. В интернете есть наглядные картинки со схемами и т.д. Я проводила самомассаж ежедневно. Затрачиваемое время- 5-10 минут.
Так же очень хорошо действует на кожу медовый массаж. Могу сказать что при правильной технике выполнения и системности, целлюлит очень скоро уйдет. Мед нормализует обменные процессы в коже, а так же уменьшает растяжки и способствует регенерации и снятию воспалений.
5. Контрастный душ. Принимая душ всегда заканчивайте обливанием прохладной водой. Не переусердствуйте и понижайте температуру воды постепенно. Однажды я решина контрастится и сразу облилась ледяной, результатом было больное горло. Средство могу отнести больше к вспомогательным. Если не использовать спорт и массаж то кожу не подтянет. Максимум будет эффект закаливания.
6. Скрабы. Использовала множество покупных скрабов, и разогревающие и охлаждающие и мелкие и крупные, и могу сказать что толку особо нет. Мне больше нравится самодельные скрабы из соли и молотого кофе. Рецептов полно в интернете. Использовала я их не часто и к препаратам из категории панацея отнести не могу.
7. Внешнее увлажнение кожи. Не забываем про это. ДА ДА и еще раз ДА увлажняющим средствам. После массажа и душа необходимо питание кожи. Особенно кожи груди, декольте и живота. Когда поры очищены и открыты необходимо нанести увлажняющее средство. Мне очень нравятся баттеры для тела из серии белорусской косметики.
Будьте стройны, красивы и подтянуты. И помните, что то как выглядит наше тело зависит только от нас самих.
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях как вы справляетесь с проблемами тургора кожи при снижении веса.