Итак, мы продолжаем (начало тут) делиться советами, что может помочь (а может и не помочь) научиться вставать рано.
4. Первые 10-15 минут нужно перебороть себя
Вот мы кое-как приняли вертикальное положение. Вроде бы даже убедили себя, что спать дальше не стоит, ибо делу это не поможет.
Но, понимать это – одно дело, а вот то, что наше сонное тело физически тянет обратно под одеяло, так как на ногах мы еле держимся, и сил ни на что нет, и вообще мы скорее всего больше спим в вертикальном положении, нежели бодрствуем – это дело совсем другое )
Такая реакция организма абсолютно нормальна и ее нужно просто перебороть. Просто дать себе установку 10-15 минут не ложиться обратно, а дальше будь что будет.
Делайте что угодно, но не ложитесь обратно. Тут просто нужно продержаться )
Можно умыться, почистить зубы, принять душ, сделать легкую разминку, заварить чай. Займите семя любыми действиями и дайте установку продержаться 10-15 минут.
Именно продержаться, так как после пробуждения наше тело будет, как магнитом тянуть обратно в теплую уютную мягкую постель и наш мозг будет всячески убеждать нас вернуть телу лежачее положение.
Самое неприятное, что не существует какого-либо действенного универсального способа, который может за несколько секунд разбудить нас и из аморфного полусонного состояния перевести в бодрый рабочий режим.
Да, адский будильник, который звоном будит не только вас, но и всех соседей, или ледяной душ может моментально вас пробудить, но только за счет стресса, который он своим действие создает для организма.
А это не тот случай, когда цель оправдывает средства. Мы, конечно, моментально проснемся, но глаз дергаться не перестанет и желание убивать тоже никуда не денется…
Единственное, что нам поможет – это время. 15 минут вполне хватит, чтобы дать организму проснуться. Постепенно желание спать и тяга к кровати начнут ослабевать сами по себе.
И, наконец, последнее, но, тем не менее, самое главное.
5. Зачем тебе вставать рано?
Как бы глупо это не звучало, но именно от ответа на этот вопрос зависит успех всего мероприятия с ранним подъемом.
Если у вас четкого ответа на этот вопрос нет (что очень странно) или, что более вероятно, то, чем вы собираетесь заняться с утра не вызывает у вас никакой радости и желания поскорее приступить к делу – вероятность вашего раннего пробуждения будет стремиться к нулю.
Например, если вы хотите заниматься с утра спортом, но ненавидите бег, вероятность того, что вы все-таки будете этим заниматься, ничтожно мала. Конечно, несколько дней вы возможно продержитесь, но вскоре мозг возьмет свое и оставит ваше тело лежать в уютной кроватке (что совершенно логично и справедливо, ибо нечего заставлять себя заниматься всякой ерундой по утрам).
Собираясь практиковать ранний подъем, нужно определить, на что именно вы собираетесь потратить свои бонусные часы. И, так как мы только начинаем бороться со своим полусонным организмом, это должно быть что-то такое, чем нам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочется заниматься.
То, ради чего стоит не спать лишний час. То, на что нам давно не хватает времени. Что-то такое, чем давно хотелось бы заняться (например, выспаться))).
Если это будут занятия спортом, выберите то, что вам больше всего по душе – бег, силовые тренировки, йога, да хоть танцы.
Если это занятия английским, то пусть это будет не скучные тесты и заучивание карточек, а просмотр любимого сериала с субтитрами или чтение текстов любимых песен.
Может быть, вы уже давно хотите заняться каким-либо хобби или прочитать интересную книгу, приготовить вкусный и/или полезный завтрак, сшить мягкую игрушку или перебрать свою коллекцию пивных крышек (чем только люди не занимаются)
Тут все индивидуально, если это действительно важно и желанно для вас, это придаст дополнительную мотивацию и поможет объяснить сонному мозгу, какого черта вы в такую рань пытаетесь проснуться?!
Что за чушь, скажите вы тут! У меня тут куча дел, итак не хватает времени, я хочу встать чуть раньше, чтобы разобрать этот гребаный завал бумаг, убрать наконец свой срач и сделать гору других важных и необходимых дел! А ты тут со своим хобби и развлечением?! Больной…
Звучит разумно, но тут вам нужно понять, что мы сейчас только учимся. И пока наш организм еще не способен продирать глаза по первому будильнику, а может только мило пускать слюни на подушку, следует дать ему дополнительную мотивацию. Добавить искренне желание встать рано и сделать что-то такое, что по-настоящему хочется (именно хочется, а не нужно) сделать.
Это должно быть что-то действительно ВАЖНОЕ для нас.
Со временем, приучив себя, мы уже сможем выделять утренние часы и на другие необходимые и менее интересные дела.
Ну, вот теперь можно приступать…
Решаем, зачем нам все это нужно, заводим будильник и готовимся завтра выиграть первый раунд у нашего сонного разума )
Желаю удачи
А что помогло научиться рано просыпаться вам?