Конечно, время от времени мы все хотим на время отключиться, выпив несколько бокалов вина, поспать подольше или посмотреть какое-нибудь глупое телешоу. Но некоторые варианты образа жизни могут значительно угрожать здоровью нашего мозга, даже если связь не очевидна.
Привычки, которые лишают наш мозг важных питательных веществ или которые быстро убивают клетки мозга, подвергают нас риску возникновения психических расстройств, таких как депрессия или беспокойство, а также физических недугов, таких как болезнь Альцгеймера, инсульт, эпилепсия и даже рак.
Ниже приведены 6 опасных привычек, которые повреждают ваш мозг.
1. Вы не завтракаете?
Есть причина, почему завтрак считается самым важным блюдом дня. Пропуск завтрака может привести к снижению уровня сахара в крови, и это очень вредно для мозга, особенно если это происходит постоянно. Ваш мозг использует больше энергии, чем любой другой орган в организме, и поглощает до 20% общего количества глюкозы, доступной в вашем организме каждый день.
Около 2/3 «энергетического бюджета» мозга используется, чтобы помочь нейронам запускать сигналы для остальной части тела. Оставшаяся 1/3 предназначена для обслуживания и ухода за клетками.
Регулярный отказ вашего мозга от достаточного питания вызывает дефицит этого энергетического бюджета, и вы обнаружите, что ваш мозг становится менее восприимчивым к раздражителям. В результате ваши мозговые клетки не будут иметь необходимой энергии для их здоровья, и умрут с ускоренной скоростью.
2. Не досыпаете.
Вероятно, вас не удивит, что недосыпание заставит вас чувствовать себя вялым и забывчивым, потому что недостаток сна лишает ваши нейроны возможности нормально функционировать. Это приводит к умственным нарушениям, которые могут повлиять на вашу работу и ваши отношения. Но более того, ваши чувства и рефлексы ослаблены, что увеличивает вероятность того, что вы попадете в опасную аварию.
Хроническое недосыпание может сделать эти эффекты постоянными. Найдите время, чтобы нормально спать, и на следующий день вы сможете делать больше дел за меньшее время.
3. Курение
Курение явно повреждает клеточные мембраны и жизнеспособность нервной системы в тех областях мозга, которые контролируют равновесие, координацию и мелкую моторику. Также истончает кору мозга, где происходят такие процессы, как речь, память и восприятие. Откажитесь от курения сейчас, это будет важный шаг для вашего общего здоровья.
4. Обезвоживание
Наши тела на 70% состоят из воды, поэтому это важно для всех функций организма, включая функции мозга.
Влияние обезвоживания на наш мозг происходит очень быстро, и исследователи установили, что всего два часа тяжелых упражнений без воды могут вызвать снижение когнитивных функций. В ходе исследований было установлено, что обезвоживание влияет на такие функции, как решение сложных проблем, координацию и внимание.
Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы пить определенное количество воды каждый день, но обратите внимание на свою жажду, которая является отличным показателем вашей потребности в воде. Старайтесь пить постоянно в течение дня, чтобы поддерживать постоянный уровень и мозг будет счастлив.
5. Едите слишком много сахара
Наше тело и мозг нуждаются в сахаре, чтобы функционировать. Но когда вы регулярно едите много сахара, ваши клетки, включая клетки мозга, находятся в состоянии хронического стресса.
Это влияет на способность вашего организма поглощать важные питательные вещества из пищи и начинает лишать ваш мозг того, что ему нужно для оптимального функционирования.
6. Стресс
И, наконец, хронический стресс может оказать негативное влияние на весь организм. Ситуационный стресс на самом деле хорошая вещь, которая готовит тело к борьбе или бегству перед лицом опасности. Но когда ваш образ жизни включает в себя хронический стресс, гормон кортизол повышается в мозге и наносит непоправимый урон.
Стресс не только убивает клетки мозга, но и заставляет мозг сокращаться. Когда этот эффект сжатия достигает префронтальной коры, это влияет на вашу способность учиться и запоминать. Крайне важно, чтобы вы нашли способ расслабиться, пока не стало слишком поздно.
Надеюсь, что эта информация вас не напугала, а, скорее, вы почувствовали себя способными внести существенные изменения в вашу жизнь. Нужно высыпаться, завтракать и следить за уровнем стресса.
Также читайте другие статьи:
Подборка лучших натуральных антибиотиков от матери-природы.
Факты о кофе которые вы, вероятно, не знали.
Спасибо за внимание! Понравилась- лайк, не понравилась- дизлайк, это бесплатно для вас, а мне приятно. Буду рад вашей конструктивной критике, друзья!