9 шагов к здоровым почкам
По статистике ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), у 10% населения планеты больные почки, и каждый пятый из них о своем недуге не знает. Примерно так же обстоит дело и в России, где каждый пятый больной с хронической почечной недостаточностью узнает о болезни только тогда, когда, как говорят в народе, «поздно пить Боржоми». То есть, когда спасти может только трансплантация новой почки. А с этим пока не все просто: доноров явно не хватает.
Лучше до такой степени дело не доводить, и постараться сохранить почки в здравии. Им и так приходится работать, «не покладая клубочков и лоханок» .
Вот несколько способов сохранить здоровье почек.
Правильно питаться. Как и для всего организма, почкам вреден избыточный вес, избыток белка, жиров и пряностей. Если сократить в рационе долю жирного жареного мяса, консервов, острых приправ, почки скажут вам спасибо. Вместо вредных мясных блюд лучше употреблять больше клетчатки, овощей и фруктов. Кстати, молочные продукты для почек тоже не очень полезны.
Меньше соли. Почки очень чувствительны к количеству соли в пище. Первое, что следует сделать, в случае появления подозрительных симптомов заболевания почек — сократить количество потребляемой соли. Ее избыток раздражает почки и повышает риск образования песка и камней. Любители соленой пищи также часто страдают гипертензией, а повышение кровяного давления также вредно для почек.
Больше воды. Нужно пить не менее 2 л жидкости в день, лучше всего — чистой негазированной воды. Несладкий зеленый чай или ягодные морсы без добавления сахара тоже считаются. Соки, сладкие компоты, газировка, кофе, какао — не считаются, их лучше избегать.
Меньше алкоголя. Когда спирт расщепляется, почкам приходится участвовать в выведении продуктов его распада. Это само по себе может повредить почки, но, кроме этого, алкоголь вызывает обезвоживание организма. А это, как уже сказано выше, вредно для почек.
Больше движения. Физическая активность для здоровья необходима, и крайне желательно для здоровья почек. Но не следует пытаться увеличивать нагрузки слишком быстро: встать с дивана и броситься бежать марафон очень нерационально и даже вредно, в том числе и для почек. Начинать следует постепенно.
Меньше лекарств и никакого самолечения. Доступность лекарственных средств приводит к тому, что люди глотают горстями таблетки, которые им никто не назначал. А ведь многие из них для почек совсем не безразличны.
Это относится, например, к так называемым «ингибиторам протонной помпы», применяемым при лечении язвенной болезни желудка, гастрита или ГЭРБ. И к широко распространенным нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП) — ибупрофену, напроксену и их производным, а также к различным группам антибиотиков, включая цефалоспорины, сульфаниламиды и антибиотики пенициллиновой группы. Все эти лекарства можно принимать только по назначению врача и в точной дозировке.
Отказаться от курения, которое приводит к сужению сосудов и ухудшению кровоснабжения органов, включая почки.
Вовремя лечить зубы и горло. Казалось бы — где горло и где почки? Но правильный ответ — в одном организме. И на почки влияет все, что в теле происходит, любая инфекция. Особенно — недолеченная.
Обращать внимание на тревожные симптомы и в случае их появления не тянуть с походом к врачу. Чем раньше будет выявлена проблема, тем легче будет ее решить.
К тревожным симптомам относятся:
- Тянущие ощущения и боль в пояснице.
- Отеки ног, мешки под глазами по утрам.
- Изменение цвета и запаха мочи.
- Частые позывы к мочеиспусканию, или, наоборот, задержка мочи.
- Утомляемость, слабость, низкая работоспособность.
Если несколько признаков из этого списка сохраняются в течение нескольких дней, стоит посетить врача и провести обследование.
И подписаться на наш канал, на котором много интересной информации. А на нашем сайте ее еще больше.