Один мой знакомый психотерапевт... Клянусь- я не лечусь у него. Мне хватило одного сеанса, и я сейчас расскажу почему. Так вот, он порекомендовал мне записывать свои мысли. В любой удобной мне форме - вести дневник, блог, живой журнал или просто завести блокнот и записывать туда всё, что приходит мне в голову. Меня заинтересовало: а зачем мне записывать свои мысли, и главное - чем это мне поможет? Давайте же разберёмся!
- Во-первых, как оказалось, это улучшает память. Когда вы записываете мысль, она отпечатывается в вашей голове. Особенно, если вы записываете её на бумаге. Улучшается как кратковременная, так и долговременная память. Уже шикарно! Но это только начало…
- Во-вторых, вы повышаете свою концентрацию. Перенос на бумагу своих идей, и составление списка дел освобождают голову от лишнего мысле-хаоса. Если задачи сформулированы и выписаны, далее вы только концентрируетесь на их исполнении. Бинго!
- В третьих, записывая мысли, вы увеличиваете словарный запас. И дело не только в том, что вы избегаете любимых “это самое”, “так сказать” и других выражений типа “типа”, а ещё и в том, что выписывая свои мысли на бумагу или экран компьютера,вы используете больше слов. Короче, так сказать, вы типа поняли.
- В четвёртых, записывая свои мысли, вы наводите порядок в голове. Ведение дневника помогает упорядочить мысли и расставить приоритеты. Вы начинаете осознавать что для вас важно, а что второстепенно.
- В пятых, таким образом вы высвобождаете сложные эмоции. Всем порою бывает плохо, и хочется побыть одному. Но когда ты закрываешься от всех, и переживаешь всё в одиночку, это негативно отражается на твоей психике. Так что, найдите в себе силы и дотянитесь до блокнота и ручки, а затем выместите на бумагу всё как есть, без прикрас. Вы ещё раз это всё переживёте в более комфортной обстановке и освободитесь... Затем, если не хотите перечитывать это сами или чтобы перечитывали другие, можете порвать на мелкие кусочки и спустить в унитаз, вместе со сложными эмоциями и никчёмными проблемами. Но главное, найдите в себе силы - возьмите блокнот, ручку и начните писать.
- В шестых, записывание мыслей тренирует коммуникативные навыки. Заведя привычку переносить на бумагу то, о чём думаете, вы выводите на новый уровень умение правильно формулировать свои мысли. Проблем в общении становится меньше, а взаимоотношения с противоположным полом начинают играть новыми красками.
- В седьмых, сам процесс перенесения своих переживаний на бумагу успокаивает и избавляет от стресса. Когда ты выводишь в блокноте свои каракули или каллиграфию, ты бессознательно избавляешься от ненужного напряжения. Поэтому, люди практикующие записывание своих мыслей, реже переживают стресс и его последствия.
- В восьмых, записывая свои планы, цели и мечты, вы помогаете им реализовываться. Это называется визуализация. Кто-то в неё верит, кто-то нет. Но мечтая о светлом будущем и представляя его во всех мелочах, у вас повышаются шансы реализовать эти мечты наяву.
- В девятых, записывая свои мысли вы можете проследить как меняются ваши желания и цели. Перечитав свои старые записи, вы можете улыбнуться забытым приятным моментам, посмеяться над старыми страхами и понять, что вы добились многих целей. Это даст вам силы и энергию для дальнейших свершений.
Итак, я пошёл покупать себе второй блокнот! С первым я уже разобрался. С ним, и с лишними мыслями в голове :)
- Как не растолстеть без спорта и даже сбросить лишнее? ЧИТАЙ ЗДЕСЬ