Борьба с воспалением? Их несколько. Вы предпочитаете куркуму или брокколи? Вы даже можете получить чернику или клубнику в глаза!
Воспаление может быть хорошим или плохим. С одной стороны, это помогает организму защитить себя от инфекции и травм. Однако это может перерасти в хроническое заболевание и привести к увеличению веса и другим, более серьезным проблемам со здоровьем. Тем не менее, исследования показывают, что некоторые продукты имеют рычаг на нем. Так что ты должен есть?
Ягоды
Ягоды - это маленькие плоды, богатые клетчаткой, витаминами и минералами. Наиболее распространенными являются клубника, черника, малина или вкусная ежевика. Ягоды содержат антиоксиданты, называемые антоцианинами. Эти соединения оказывают противовоспалительное действие, снижая риск заболевания. Они также укрепляют иммунную систему и противодействуют риску сердечных заболеваний. Вы также можете выбрать из других вариантов.
Жирная рыба
Жирная рыба является отличным источником длинноцепочечных жирных кислот EPA и DHA. Хотя все виды рыб содержат некоторые жирные кислоты омега-3, эти жирные рыбы являются одними из лучших источников. Лосось, сардины, сельдь, скумбрия и анчоусы ручного воспаления, которые могут привести к метаболическому синдрому, болезням сердца, диабету и проблемам с почками.
брокколи
Брокколи очень питательные. Исследования показали, что его потребление способствует предотвращению риска сердечных заболеваний и рака. Это может быть связано с противовоспалительным действием содержащихся в нем антиоксидантов. Брокколи богаты сульфорафанами, антиоксидантами, который борется с воспалениями.
авокадо
Авокадо может быть одним из немногих предлагаемых суперпродуктов, достойных его названия. Он полон калия, магния, клетчатки и полезных моно-ненасыщенных жиров. Каротиноиды и токоферолы, которые связаны со снижением риска развития рака, также могут быть обнаружены. Кроме того, говорят, что одно соединение в авокадо способно уменьшить воспаление молодых клеток кожи. Добавьте к этому зеленый чай один из самых полезных напитков, который вы когда-либо могли выпить, и вы победите воспаление. В любом случае, добавьте на стол перец, перец чили, виноград, грибы и куркуму.