Задумываясь о том, как быстро сбросить вес, девушки выбирают между силовыми и кардио тренировками.Но правильно ли выбирать что-то одно? Этот вопрос мы разберем далее.
Можно ли совмещать два вида тренировок?
Ответ однозначен: да! Кардио тренировки, бесспорно, эффективно сжигают жир и помогают быстро сбросить вес. Силовые тренировки помогают набрать мышечную массу и не всегда влияют на процесс сжигания жира. Однако, сосредоточение внимания исключительно на кардио упражнениях способствует выработке гормона, разрушающего мышечные клетки. В результате мышцы теряют тонус, а обмен веществ замедляется. Добавление силовых упражнений помогает сохранять мышцы в нормальном тонусе и эффективно сжигать калории.
Идеальная тренировка для похудения и сохранения мышц в тонусе (MRT)
Джоуи Доуделл рассказала в статье Shape Magazine об уникальной тренировке, позволяющей быстро сбросить вес благодаря чередованию кардио и силовых нагрузок. Она является идеальным решением для девушек, которым опротивели кардио нагрузки, и для спортсменок, боящихся поднимать тяжелые веса. MRT тренировку можно выполнять 2-3 раза в неделю менее 30 минут, при этом результат не заставит себя ждать: все преимущества кардио тренировок и силовых упражнений сосредоточены в одном комплексе тренировок.
Вывод
Для того, чтобы эффективно похудеть, важно чередовать два вида тренировки. Следовательно, если вы фанат прыжков на скакалке или езды на велосипеде, это не значит что нужно полностью исключать упражнения для мышц. Силовые упражнения помогут сохранять тело крепким и выносливым к любым нагрузкам. К тому же, такие непродолжительные тренировки можно выполнять всего несколько раз в неделю, что идеально подходит для занятых людей.
Я как и многие из вас, уважаемые читательницы, когда-то страдала от лишнего веса. И теперь хочу помочь вам избавиться от этой проблемы. Если вы тоже хотите похудеть как и я, то поставьте лайк под этой статьей, а также напишите в комментариях, что вы думаете по поводу написанного в этой статье.