Многие люди просто мечтают иметь пару дополнительных часов в сутках, чтобы успевать делать больше. Но мало кто задается вопросом, что бы случилось, если бы каждую ночь мы спали на пару часов меньше, чем в предыдущую? Безусловно, многое зависит от вашей индивидуальной потребности во сне. А именно, сколько вашему организму необходимо времени, чтобы полностью отдохнуть и восстановиться. Известно, что здоровый сон должен длиться 8 часов. Однако, в условиях современной жизни, более 50% населения планеты спит по 6 часов и меньше.
Такое количество сна в первую же ночь значительно влияет на состояние вашей мезолимбической системы, а именно на выработку дофамина, отвечающего за ваши эмоции и желания. Благодаря этому вы, в целом, чувствуете себя хорошо, но ваш мозг постепенно начинает терять способность к принятию решений и планированию. Чтобы определить, как влияет количество сна на человека, ученые давали простые психомоторные задания своим пациентам. Иными словами, это были тесты на реакцию. Пациентам нужно было своевременно нажимать на кнопку, когда та становилась зеленой.
Неудивительно, но у тех, кто спал по 8 часов на протяжении 2 недель, было минимальное количество допущенных оплошностей и высокий уровень реакции. Пациенты, спавшие от 6 до 4 часов, соответственно, показали более худшие результаты, допустив большее количество оплошностей и показав крайне медленную реакцию. Но этот тест указал не только на ухудшение концентрации, но и присутствие такого феномена, как микросон. Другими словами, это отключение мозга на короткий период времени от долей секунды до тридцати секунд.
Таким образом, исследователи сделали вывод, что 6-часовой сон на протяжении 10 дней влияет на работу мозга так же, как отсутствие сна в течение суток. А если вы спите по 4 часа вот уже 11 дней, то это приравнивается к 2 суткам без сна в алкогольном опьянении. То есть человека с долгим недосыпом опасно садить за руль так же, как и того, кто здорово перебрал на вечеринке. Однако, самым страшным становится не то, что ваш мозг может отключаться на полминуты, а то, что из-за недостатка сна количество иммунных клеток, защищающих организм от раковых, сокращается на 70%.
Из-за такого ослабления иммунной системы в целом, вы с большей вероятностью простудитесь или подхватите грипп. Люди старше 45 лет и спящие меньше 6 часов имеют большую вероятность получить сердечный приступ или инсульт. Ученые равноценно считают отсутствие и недостаток ночного сна канцерогеном, или химическим веществом, вызывающим рак. Так что, даже если вам кажется, что 2 часа сна за сутки делают вас более продуктивным, знайте, что вы обманываете себя и свой организм. Так что ставьте свое здоровье на первое место и спите не менее 8 часов.
Статья взята с нашего сайта: https://fataktika.ru/97-kak-nedostatok-sna-vlijaet-na-zdorove.html