Мандарины - это маленькие, более сладкие и более легкие версии апельсинов. Их также легче очистить, чем практически любые другие цитрусовые, и они выделяют особый аромат. Они не только имеют прекрасный вкус и запах - они также насыщены питательными веществами и могут помочь в поддержании здоровья сердца, мышц, волос, кожи и пищеварительной системы. Давайте углубимся в научные факты об этом великом фрукте:
Они полезны для кожи
То, на что мы больше всего обращаем внимание с возрастом, - это изменения в наших лицах. Конечно, чем больше мы заботимся о нашей коже лица, тем более молодыми мы выглядим. Попробуйте сделать себе натуральную маску для лица, используя одну столовую ложку простого йогурта, одну чайную ложку меда и сок из трех или четырех мандариновых долек. Нанесите его на лицо, оставьте на 10-15 минут, затем смойте и нанесите обычный увлажняющий крем. Это избавит вашу кожу от излишков жира и бактерий, оставив ваше лицо сияющим.
Они могут улучшить вашу улыбку
Витамин С является одним из витаминов, который способствует здоровью наших десен. Если у вас часто появляются опухшие, красные десны, которые кровоточат при чистке зубов, вам, вероятно, нужен прием этого витамина, и мандарины являются его отличным источником. Таким образом, если вы не хотите страдать от гингивита в будущем, регулярно ешьте мандарины, чтобы сохранить вашу улыбку.
Они укрепляют ваши кости
Еще одна вещь, которую мандарины могут улучшить, - это здоровье костей. Согласно исследованию, проведенному в Университете Тафтса, мужчины, потреблявшие большое количество витамина С и калия, содержащихся в мандаринах, наблюдали улучшение плотности костной ткани и снижение частоты переломов костей. Поэтому, чтобы ваши кости не стали хрупкими, вам следует запастись мандаринами.
Они замедляют процесс старения
Мандарины состоят из антиоксидантов, которые, как известно, предлагают множество преимуществ для вашей кожи. Одна из замечательных вещей, которые они могут сделать, - это помочь вам сохранить молодость. Это означает, что регулярное употребление мандаринов может замедлить процесс старения, позволяя вашей коже выглядеть лучше.
Они позволяют более эффективно усваивать железо
Некоторые комбинации продуктов могут быть особенно полезны для вашего здоровья, и это так же верно для мандаринов. Когда витамин С мандаринов объединяется с железом из другой пищи, такой как шпинат, это позволяет вашему организму усваивать железо гораздо легче. Железо необходимо для нашего здоровья, и недостаток его может привести к усталости, одышке, темным кругам под глазами и бледности.
Они способствуют здоровью волос
Мандарины могут способствовать стабилизации роста волос, уменьшая их выпадение. Они могут отсрочить поседение ваших волос. Употребление в пищу мандаринов или нанесение их сока на волосы и кожу головы поможет волосам лучше выглядеть.
Они поднимают настроение
Знаете ли вы, что запах цитрусовых обладает удивительным психологическим эффектом? Запах мандарина может значительно улучшить ваше настроение, снижает уровень стресса и тревожности, оставляя ощущение расслабленности. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, вы можете обнаружить, что понюхав мандарин вы можете мгновенно повысить себе настроение.
Они улучшают вашу иммунную систему
Благодаря своей питательной ценности мандарины не только защитят вас от некоторых болезней, но и помогут вам бороться с ними. Ваша борьба с простудой, например, может быть легко усилена с помощью витамина С, присутствующего в этом фрукте. Вы также могли бы сочетать его с чашкой мятного чая, чтобы повысить его эффективность.
Они поддерживают пищеварительную систему
Мандарины богаты витамином А, незаменимым для пищеварительной системы. Значительное потребление этого витамина может оказать положительное влияние на всасывание питательных веществ в вашем пищеварительном тракте. Кроме того, мандарины содержат воду, которая также отлично подходит для пищеварения.
Они полезны для ваших мышц
Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам нужно запастись некоторыми полезными продуктами. Хотя бананы более известны тем, что они богаты калием, мандарины также обладают значительным его количеством (115+ мг), что делает этот крошечный фрукт невероятно полезным для роста и восстановления мышц.
Они помогают предотвратить диабет
Фрукт также содержит флавоноид нобилетин, который отлично подходит для предотвращения развития диабета 2 типа . Доказано, что мандарины действуют как природные агенты, которые уменьшают накопление жира (особенно в печени), предотвращая его накопление и помогая организму сжигать его.
Они защищают ваше сердце
В дополнение к предотвращению возникновения диабета, вышеупомянутый нобилетин также помогает предотвратить атеросклероз, который представляет собой затвердение артерий и кровеносных сосудов из-за накопления бляшек от высокого уровня холестерина. Она является ведущей причиной ряда серьезных заболеваний сердца, таких как инфаркты и инсульты. Что касается риска развития инсультов, связанных с тромбообразованием, то исследование здоровья медсестер показало, что этот риск снизился на 19% у женщин, которые постоянно употребляли цитрусовые фрукты, такие как мандарины.
Они дают толчок вашим эритроцитам
Поскольку мандарины содержат почти 20 мг фолата, который является естественным вариантом фолиевой кислоты, а он в свою очередь считается полезным для вашей крови. Этот витамин способствует восстановлению клеток ДНК, а также росту клеток и тканей. Обратите внимание, что одного мандарина недостаточно, чтобы покрыть рекомендуемое ежедневное потребление фолиевой кислоты, но это, несомненно, привлекательный способ увеличить его.
Они помогают вам контролировать свой вес
Помимо того, что мандарин является сытным фруктом из-за его обильного содержания воды, он содержит определенные волокна, которые могут держать вас сытыми дольше. Это делает его фантастической здоровой закуской между приемами пищи. Более того, мандарины повышают выработку кортизола, гормона стресса, который влияет на способ хранения жира в организме, позволяя вам сохранить свое тело стройным.
Они помогают бороться с раком и другими серьезными заболеваниями
Считается, что некоторые соединения, содержащиеся в мандаринах, а именно, мандарины и лимоноиды, обладают свойствами борьбы с болезнями, особенно против лейкемии и рака молочной железы. Согласно некоторым исследованиям в Корее, существует связь между приемом мандаринов и снижением риска возникновения этих заболеваний, однако это остается недоказанным. Тем не менее, мы уверены, что вы будете чувствовать себя намного здоровее, если будете есть много этого вкусного цитрусового фрукта!
Понравилась статья? Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и читать их первыми!
Читайте также: